运动营养师 练习卷

1运动员晨起空腹体重比前一天训练后下降2.5%，且晨尿颜色呈深黄色，最应优先调整的是

1. A. 训练前补液量
2. B. 每日蛋白质总量
3. C. 晚餐碳水比例
4. D. 维生素补充剂量

2马拉松选手赛前3天进行糖原填充，下列碳水摄入方案中符合经典糖原填充法的是

1. A. 每日碳水8~10克/公斤体重并配合减量训练
2. B. 每日碳水4克/公斤体重并维持大运动量
3. C. 每日碳水按总热量40%供给并增加蛋白
4. D. 每日碳水12克/公斤体重且完全停止训练

3运动员报告训练后出现酱油色尿液并伴有肌肉酸痛无力，运动营养师最恰当的下一步是

1. A. 建议立即就医并暂停训练
2. B. 建议补充大量白开水后继续观察
3. C. 建议增加蛋白质摄入以修复肌肉
4. D. 建议进行拉伸与按摩缓解酸痛

4运动员在进行长时间耐力训练前3小时补充碳水化合物，为达到胃排空舒适且糖原填充较好的效果，每公斤体重宜摄入的碳水化合物量是

1. A. 1克
2. B. 3克
3. C. 6克
4. D. 12克

5给一名准备参加锦标赛的举重运动员制定赛前减重期膳食方案时，下列做法中合理的有（多选）

1. A. 减重速度控制在每周不超过体重的1%
2. B. 保证蛋白质摄入在1.6~2.2克/公斤体重
3. C. 赛前称重前通过桑拿快速脱水
4. D. 减重期继续保证充足维生素与矿物质
5. E. 用极低热量饮食在赛前三天突击减重

6运动员在高温高湿环境下进行2小时足球训练后，补液策略中最应优先保证的是

1. A. 补充含钠电解质饮料以恢复血容量
2. B. 只补充纯水以快速解渴
3. C. 训练结束后一次性大量饮水
4. D. 训练中每20分钟饮用200毫升冰水

7给马拉松运动员做赛前一周膳食调整时，把碳水摄入提高到每公斤体重每天8克的同时，蛋白质应调整为每公斤体重每天多少克较为合适

1. A. 0.8~1.0克
2. B. 1.2~1.7克
3. C. 2.5~3.0克
4. D. 3.5~4.0克

8运动员晨起空腹体重比前一天下降1.8%，同时尿色呈深黄色，作为运动营养师应优先判断该运动员处于哪种状态

1. A. 轻度脱水并需在训练前补充含电解质液体
2. B. 正常的水合状态无需干预
3. C. 运动性低钠血症早期表现
4. D. 体重下降主要来自脂肪分解

9为减脂期力量项目运动员制定膳食方案时，若想尽量保留瘦体重，蛋白质摄入的合理做法是

1. A. 每公斤体重1.6至2.2克并均匀分配到各餐
2. B. 每公斤体重0.8克并集中在晚餐一次摄入
3. C. 每公斤体重3.5克并在训练后一次性补充
4. D. 不设目标，按运动员主观食欲自由摄入

10给耐力项目运动员做膳食调查时，发现其每日碳水化合物供能比例约为45%，为提升糖原储备，应优先把该比例调整到哪个范围

1. A. 55%~65%
2. B. 35%~45%
3. C. 20%~30%
4. D. 70%~80%

11为一名马拉松运动员制定赛前3天的膳食调整方案，下列做法中合理的有（多选）

1. A. 适当提高碳水化合物供能比例
2. B. 选择易消化的低纤维主食
3. C. 大幅增加脂肪以储备能量
4. D. 保证充足水分与电解质
5. E. 赛前当天尝试从未吃过的新食物

12运动员晨起空腹体重比赛前一周下降超过多少百分比时，通常提示存在脱水并需调整补液策略

1. A. 1%
2. B. 2%
3. C. 3%
4. D. 4%

13一位运动员主诉训练中容易抽筋，膳食调查显示其蔬果摄入不足，此时应优先关注补充的矿物质是

1. A. 钾
2. B. 铁
3. C. 锌
4. D. 碘

14在为一名力量项目运动员评估蛋白质需要量时，运动营养师发现其体重为80公斤、体脂率偏高，较合理的蛋白质计算基础是

1. A. 按总体重乘以每公斤2.0克
2. B. 按去脂体重乘以每公斤2.0克
3. C. 按总体重乘以每公斤1.2克
4. D. 按去脂体重乘以每公斤1.2克

15运动员在高温高湿环境中进行2小时足球训练，出汗量约2.5升，仅补水而不补钠，最可能出现的异常是

1. A. 高钾血症
2. B. 低钠血症
3. C. 高钙血症
4. D. 代谢性碱中毒