1耐力项目运动员在比赛前3天进行糖原负荷时，每日碳水化合物的推荐摄入量应达到
- A. 每公斤体重3~5克
- B. 每公斤体重5~7克
- C. 每公斤体重8~12克
- D. 每公斤体重15~18克
2健身教练为增肌会员安排训练后加餐，以下哪种组合最有利于肌肉合成与恢复
- A. 乳清蛋白加香蕉
- B. 酪蛋白加坚果
- C. 大豆蛋白加西兰花
- D. 胶原蛋白加苹果
3一名青少年游泳运动员体重偏轻、生长迟缓，家长要求增加蛋白粉摄入，作为营养指导人员首先应做的是
- A. 评估其总能量摄入是否满足生长需求
- B. 建议立即增加乳清蛋白至每公斤2克
- C. 建议用增肌粉替代部分正餐
- D. 建议训练后立即补充支链氨基酸
4健身教练为增肌会员制定蛋白质摄入方案时，关于蛋白质分配的说法正确的是
- A. 全天蛋白质集中在训练后一餐摄入效率最高
- B. 每餐摄入20至40克优质蛋白并均匀分布于各餐
- C. 睡前必须摄入100克以上蛋白质才能促进合成
- D. 非训练日应完全停止蛋白质补充以避免浪费
5健身教练为增肌客户设计蛋白质摄入方案时，若客户体重70公斤且进行规律抗阻训练，每日蛋白质总量宜控制在
- A. 56至70克
- B. 84至140克
- C. 150至210克
- D. 220至280克
6为一名参加马拉松比赛的运动员制定赛前3天的膳食方案时，碳水化合物摄入量的合理目标是每公斤体重
- A. 3~5克
- B. 6~8克
- C. 8~10克
- D. 12~15克
7运动营养师为一支参加集训的足球队做补液方案，以下哪些做法有助于降低比赛日脱水风险（多选）
- A. 赛前2小时补充约500毫升含电解质液体
- B. 比赛中每15至20分钟少量多次补水
- C. 以口渴感作为唯一补液信号
- D. 赛后按体重丢失量补充约1.5倍液体
- E. 训练日只喝白开水不补电解质
8运动员在高温高湿环境下进行2小时耐力训练，为预防运动性低钠血症，补液时应优先选择含钠量约为多少的饮品（每升）？
- A. 每升含钠20~30毫摩尔
- B. 每升含钠50~70毫摩尔
- C. 每升含钠120~150毫摩尔
- D. 每升含钠200~250毫摩尔
9运动员在高温环境下进行2小时训练，教练安排补液时最符合运动营养原则的做法是
- A. 训练前2小时饮500毫升含钠饮料并训练中每15分钟少量补液
- B. 训练中只喝纯净水且一次饮足800毫升
- C. 训练后一次性补充体重丢失量150%的白开水
- D. 训练前不饮水，训练中按口渴感自由饮用
10运动队营养助理为一名力量型运动员计算每日蛋白质需要量，该运动员体重80公斤、每周5次大强度抗阻训练，按运动营养共识其每日蛋白质摄入总量较适宜的范围是
- A. 64至96克
- B. 96至120克
- C. 128至160克
- D. 200至240克
11运动员在耐力训练后出现酱油色尿液并伴有肌肉明显酸痛无力，营养助理的正确处置是
- A. 立即补充大量含糖饮料并继续观察
- B. 建议其继续低强度训练促进代谢
- C. 停止训练并尽快转诊同时补充液体
- D. 给予高蛋白餐以促进肌肉修复
12运动队营养助理为一名素食耐力运动员配餐后，发现其血清铁蛋白偏低但血红蛋白正常，下一步合理的营养处置是
- A. 增加维生素C与植物性铁同餐搭配并复查
- B. 立即按缺铁性贫血开始高剂量铁剂治疗
- C. 减少豆类摄入以避免抑制铁吸收
- D. 改为高剂量钙片与铁同服促进吸收
13运动员在减脂期出现训练表现下降、情绪低落、晨脉升高，最可能提示
- A. 蛋白质摄入不足导致肌肉分解
- B. 能量可用性不足即相对能量缺乏
- C. 补剂使用过量导致兴奋
- D. 碳水摄入过高导致胰岛素波动
14运动队营养助理发现一名队员在补充肌酸后体重上升约1公斤，最合理的解释是
- A. 肌酸转化为脂肪导致增重
- B. 肌酸引起肌肉蛋白质大量合成
- C. 肌酸增加肌肉内水分潴留
- D. 肌酸导致皮下水肿
15运动员在炎热环境进行长时间训练，关于补液策略下列做法正确的有？（多选）
- A. 训练前2小时补充约500ml含钠液体
- B. 训练中每15~20分钟少量多次补液
- C. 以口渴感作为唯一补液依据
- D. 训练后按体重丢失量的1.2~1.5倍补液
- E. 一次性大量饮用纯水快速补足
