游泳指导员 练习卷

1学员在浅水区做蹬边滑行练习时，每次滑行距离明显短于同伴，教练观察发现其蹬边后身体很快下沉、速度骤减，最可能的技术问题是

1. A. 蹬边时双脚蹬离池壁角度偏上，身体未能保持流线型
2. B. 蹬边前吸气过多导致胸腔浮力过大
3. C. 滑行时双手贴在大腿两侧未做任何动作
4. D. 蹬边时脚掌未完全贴紧池壁导致发力分散

2学员在游自由泳时出现同侧呼吸习惯，即只在固定一侧转头吸气，教练分析其潜在影响时最应指出的是

1. A. 长期单侧呼吸易造成划水节奏和身体转动不对称
2. B. 单侧呼吸会使肺活量永久性下降
3. C. 单侧呼吸会导致该侧肩关节必然脱位
4. D. 单侧呼吸会使其无法完成任何比赛距离

3教练在给中级学员做自由泳划水教学时，下列属于高肘划水常见错误的有（多选）

1. A. 划水时肘关节低于手部、形成拖肘
2. B. 入水后手臂直插到底再向后划
3. C. 抱水阶段手掌向外侧推水
4. D. 划水路线沿身体纵轴呈S形
5. E. 推水阶段手掌贴紧大腿加速推出

4在游泳教学中，学员完成一组25米打腿后心率达到每分钟180次且面色苍白，指导员下一步正确处置是

1. A. 让学员在池边坐位休息并补充少量温水
2. B. 要求学员继续完成剩余组数以突破极限
3. C. 让学员立即下水改为慢速蛙泳放松
4. D. 安排学员站立池中做深呼吸并继续打腿

5在初级班教学中，学员跳水出发时总是腹部先入水，指导员纠正的关键点是

1. A. 起跳后保持头低臂夹耳，入水角度约45度
2. B. 起跳时抬头挺胸以延长腾空时间
3. C. 入水前收腹屈髋使身体成坐姿入水
4. D. 起跳后双臂向两侧展开控制平衡

6学员在练习自由泳时出现身体左右摆动过大，指导员首先应检查的环节是

1. A. 打腿是否保持连续上下交替
2. B. 呼吸是否每次转头幅度过大
3. C. 划水是否始终沿身体中线进行
4. D. 身体是否保持流线型侧转滚动

7学员在学习蝶泳时出现两次打腿节奏与划水配合混乱，指导员应重点强调的配合时机是

1. A. 入水时打第一次腿、推水结束时打第二次腿
2. B. 入水时打第二次腿、推水结束时打第一次腿
3. C. 划水开始时连续完成两次打腿
4. D. 呼吸时完成两次打腿其余时间不打腿

8初级游泳指导员带学员做池边跳水出发练习，学员第一次练习时站在池边低头看水、身体前扑入水，正确的教学处理是

1. A. 先让学员在浅水区练习原地入水并保持头抬起
2. B. 让学员从池边直接跳入深水区适应入水感觉
3. C. 让学员改为坐姿滑入水中再逐渐过渡到站立跳水
4. D. 让学员闭眼跳入水中以克服对高度的恐惧

9中级游泳指导员在给学员做蝶泳波浪动作教学时，学员只靠打腿上下摆动而躯干僵直，正确的改进重点是

1. A. 引导学员从胸椎发力带动髋部与腿的波浪传导
2. B. 要求学员加大膝关节屈伸幅度打腿
3. C. 要求学员用腰部大幅上下摆动身体
4. D. 要求学员在打腿时保持髋部固定不动

10在教授蛙泳腿部动作时，学员蹬夹水后出现两膝外翻角度过大、脚掌未充分外翻的情况，教练首先应采用的纠正手段是

1. A. 让学员扶池边做慢速收腿翻脚定型练习
2. B. 让学员加大蹬夹水的力量和速度
3. C. 让学员在陆上做深蹲增强大腿力量
4. D. 让学员直接进入完整配合游并自行体会

11学员在浅水区练习自由泳换气时总是抬头吸气并抬头向前看，教练纠正时应让学员保持哪种头部动作

1. A. 头随身体纵轴转动侧向吸气
2. B. 下巴前伸使嘴露出水面
3. C. 颈部后仰让口鼻朝上吸气
4. D. 头先抬离水面再向侧面转

12教练在教初级学员蛙泳手部动作时，要求学员划手后两手在胸前合拢并向前伸出，这一动作环节的主要作用是

1. A. 减小阻力并配合蹬腿前冲
2. B. 增加划水面积以提高推进力
3. C. 帮助身体上浮便于换气
4. D. 使手臂肌肉得到充分拉伸

13在游泳馆对零基础成人学员进行初次水中行走练习时，指导者应安排学员采用哪种身体姿态和辅助方式最合适

1. A. 扶池边侧向移动，身体保持直立，水位在胸线附近
2. B. 扶浮板俯卧打腿，身体保持水平，水位在腰线附近
3. C. 独立水中跳跃前进，双臂自然摆动，水位在肩线附近
4. D. 仰卧水面滑行，双手后伸，水位在胸线附近

14一名学员在蛙泳配合中蹬腿和划手同时进行，导致推进力相互抵消，指导者应指出正确配合时机是

1. A. 手划完收手时开始收腿，手前伸时完成蹬夹
2. B. 手一开始划水就立即蹬腿，形成合力
3. C. 手前伸到位后再开始收腿蹬夹
4. D. 蹬腿结束后再开始划手，两者完全分开

15在游泳教学中，指导者安排学员进行水中呼吸练习时，下列哪些做法符合正确教学要求（多选）

1. A. 在水面用口吸气、在水中用口鼻呼气
2. B. 呼气要缓慢均匀，避免憋气后突然爆发
3. C. 练习时指导者保持在学员侧前方一臂距离
4. D. 让学员深吸一口气后尽量长时间憋住不吐
5. E. 在水深超过学员身高的区域进行呼吸练习

16学员在蛙泳完整配合中蹬腿结束后才完成手臂前伸，导致游进时明显停顿，教练应指导其调整为哪种配合时机

1. A. 手臂前伸与蹬腿同步进行，蹬夹结束前手已接近伸直
2. B. 手臂前伸在蹬腿之前完成，蹬腿时手已完全伸直
3. C. 手臂前伸在蹬腿之后完成，保持滑行后再伸手
4. D. 手臂前伸与收腿同时开始，蹬腿时手仍在胸前

17学员在仰泳游进中身体位置偏低、臀部下沉，教练应首先提示其注意哪一点

1. A. 头部位置稳定、下巴微收，髋部尽量靠近水面
2. B. 头部后仰、下巴抬高，使身体形成弓形
3. C. 用力打腿使臀部抬高，同时手臂加快划水
4. D. 收腹坐姿游进，以减小身体截面

18某学员自由泳划水时肘部下沉、手掌领先，教练应提示其改进为

1. A. 高肘抓水，前臂与手掌形成向后推水面
2. B. 直臂下压，手掌先向下推水
3. C. 屈肘后拉，手掌贴近身体侧面
4. D. 伸肘外划，手掌向身体外侧排水

19在游泳教学中，教练安排学员进行水中呼气练习时，正确的做法包括（多选）

1. A. 用口鼻同时均匀呼气形成气泡
2. B. 呼气时保持身体放松并扶池边
3. C. 呼气结束后迅速抬头用口吸气
4. D. 憋气至极限后再用力呼气
5. E. 呼气时采用快速短促的爆发式吐气

20在游泳俱乐部教学中，教练安排学员先做25米放松游再进入主项训练，这一安排的主要目的是

1. A. 使心率与体温逐步升高并适应水性
2. B. 消耗多余体力以便主项更专注
3. C. 检验学员当天游泳技术水平
4. D. 完成规定的热身距离考核

21在设计一节游泳初级班课时，下列哪些做法符合循序渐进的教学原则（多选）

1. A. 先陆地模仿再水中练习
2. B. 先有支撑练习再徒手练习
3. C. 先短距离再逐步加长距离
4. D. 先学完整配合再分解纠正
5. E. 先深水区适应再浅水区练习

22在游泳馆进行初级班教学时，一名学员突然说小腿抽筋，教练首先应做的处置是

1. A. 让学员立即上岸拉伸抽筋腿
2. B. 让学员继续游动以缓解痉挛
3. C. 用力拍打抽筋部位肌肉
4. D. 让学员憋气下潜按压小腿

23学员在练习仰泳时身体总是坐姿下沉，教练应提示其调整的要点是

1. A. 挺髋展腹使身体平直贴近水面
2. B. 抬头收下巴使面部露出水面
3. C. 加快打腿频率抬高身体位置
4. D. 收腹屈髋使身体后倾

24在教授仰泳打腿时，学员膝盖弯曲幅度过大，教练提示应以髋关节为轴、大腿带动小腿，其主要目的是

1. A. 增加打腿的推进力上限
2. B. 减少因屈膝造成的水下阻力
3. C. 让脚面更容易露出水面
4. D. 便于配合呼吸节奏

25一名学员在蛙泳配合练习中总是同手同脚，教练指出蛙泳正确的配合节奏是

1. A. 划手时收腿、伸手时蹬腿
2. B. 划手时蹬腿、收手时收腿
3. C. 划手与蹬腿同时完成
4. D. 先蹬腿后划手再收腿

26学员在浅水区学习水中漂浮时紧张导致身体下沉，教练采用下列哪种帮助方式更符合初级教学的安全与循序渐进原则

1. A. 站在学员侧后方一手托腹一手扶背
2. B. 站在学员正前方双手压住其双肩
3. C. 让学员独自抓池边反复憋气下沉
4. D. 用浮圈套住学员后松手让其自行漂浮

27在游泳培训班中，学员完成25米蛙泳后心率很快但能正常对话，教练据此判断该强度属于

1. A. 有氧耐力可承受的中等强度
2. B. 接近无氧极限的高强度
3. C. 超过最大摄氧量的强度
4. D. 需要立即停止训练的强度

28在游泳馆进行初级班教学时，一名学员突然抓住池边表示头晕、恶心，指导员首先应做的处置是

1. A. 让学员继续在水中缓慢踩水适应
2. B. 扶学员上岸并让其坐稳低头休息
3. C. 立即给学员喝含糖饮料补充体力
4. D. 带学员到深水区做漂浮放松

29在蛙泳完整配合教学中，正确的手腿配合时机是

1. A. 手臂外划时收腿，内划时蹬腿
2. B. 手臂外划时蹬腿，内划时收腿
3. C. 手臂前伸时收腿，内划时蹬腿
4. D. 手臂外划时收腿，前伸时蹬腿

30学员在浅水区练习仰泳漂浮时，身体总向一侧偏转，教练最应优先排查的原因是

1. A. 两腿打水幅度不对称导致身体侧倾
2. B. 头部后仰过度使面部浸水
3. C. 手臂入水时超过身体中线
4. D. 腰部下沉使身体呈坐姿

31初级学员练习自由泳打腿时，教练要求“大腿带动小腿，脚背绷直”，最常见错误是学员

1. A. 以膝关节为轴大幅屈膝踢水
2. B. 打腿幅度控制在两脚间约三十厘米
3. C. 脚踝放松使脚背自然伸展
4. D. 打腿频率保持均匀且持续

32指导自由泳初学学员进行侧身呼吸时，学员转头吸气总带进水，最可能的原因是

1. A. 转头时只转颈未随身体纵轴转动
2. B. 吸气时抬头过高使身体下沉
3. C. 呼气时未在水中持续吐气
4. D. 划水手掌入水点过于靠外

33一名青少年学员在自由泳打腿练习中，膝关节弯曲幅度过大，打腿时水花四溅但推进效果差，教练应提示其打腿发力应来自

1. A. 大腿带动小腿的鞭状动作
2. B. 小腿主动下压的屈伸动作
3. C. 踝关节快速屈伸的抖动
4. D. 膝关节主动屈伸的蹬夹

34指导初学者进行水中呼吸练习时，正确的呼气方式应安排在

1. A. 头浸入水中后用鼻和嘴缓慢均匀吐气
2. B. 头露出水面后用嘴快速用力吸气再憋住
3. C. 头浸入水中后屏住呼吸直到需要换气
4. D. 头露出水面后先吐气再快速吸气

35初学班学员在浅水区练习漂浮站立时，指导员应首先强调的站立动作是

1. A. 收腹屈膝同时双臂向下压水使脚触底
2. B. 直接抬头挺胸让身体自然下沉
3. C. 先收腿再快速呼气并抬头
4. D. 双臂上举让身体竖直下沉

36在游泳教学训练中，下列哪些做法有助于预防学员发生肌肉痉挛（多选）

1. A. 下水前进行充分的热身和拉伸
2. B. 教学中合理安排运动负荷并适时休息
3. C. 提醒学员在饥饿或疲劳时不下水
4. D. 课后立即进行高强度冲刺练习
5. E. 让学员在水中长时间保持同一姿势

37学员在换气时抬头过高，导致身体下沉、游速下降，指导员指出其错误环节是

1. A. 转头换气时沿身体纵轴转动
2. B. 换气时抬头而破坏身体水平
3. C. 呼气时在水中缓慢吐气
4. D. 换气后头部回到原位保持流线

38学员在练习蛙泳时蹬夹腿后没有并腿滑行，而是立即收腿，导致前进效果差，错误环节是

1. A. 收腿时小腿未向大腿靠拢
2. B. 蹬夹后未并腿保持滑行
3. C. 翻脚时脚掌未勾紧
4. D. 划手时手臂未前伸

39学员在自由泳游进中经常出现身体左右摆动过大，教练观察后发现其手臂入水点超过身体中线，最可能直接导致的问题是

1. A. 身体沿纵轴左右摇摆增加阻力
2. B. 腿部下沉造成身体垂直
3. C. 换气时头部抬得过高
4. D. 打腿幅度过大消耗体力

40学员在蛙泳配合游中每次蹬腿后身体上浮过高、前进距离短，教练判断其蹬夹方向偏向向下，正确的纠正提示是

1. A. 蹬夹时向后并稍向内侧夹拢
2. B. 蹬夹时用力向下压水
3. C. 收腿时膝盖尽量向外张开
4. D. 蹬夹后立即收腿准备下一次

41在游泳教学中，学员做水中漂浮时身体总向一侧偏斜，最可能的原因是

1. A. 漂浮时两臂前伸未并拢且头位偏转
2. B. 漂浮时身体过度紧张且腿部下沉
3. C. 漂浮时吸气不足导致浮力下降
4. D. 漂浮时池水温度偏低使肌肉收缩

42学员在蛙泳配合中每次收手时头部才出水吸气，导致吸气时间不足，指导员应提示其

1. A. 在蹬腿滑行阶段开始抬头准备吸气
2. B. 在划水开始前先抬头吸气
3. C. 收手时快速吐气并立即吸气
4. D. 蹬夹腿完成后长时间抬头吸气

43自由泳教学中，学员转头吸气时经常呛水，最可能的技术原因是

1. A. 转头时未在头侧形成的波谷中吸气
2. B. 吸气时张嘴幅度太小
3. C. 呼气时没有完全呼尽
4. D. 划水时手臂入水点太靠前

44学员在自由泳打腿练习中膝盖弯曲过大、像蹬自行车，指导员应提示的打腿发力部位是

1. A. 以髋关节为轴，大腿带动小腿鞭状打水
2. B. 以膝关节为轴，小腿主动下压
3. C. 以踝关节为轴，脚掌用力拍水
4. D. 以腰部为轴，臀部上下摆动

45在池边进行呼吸练习时，学员总是抬头出水吸气而不是转头侧吸，教练纠正时最有效的辅助手段是

1. A. 让学员双手扶池边原地做转头贴臂呼吸
2. B. 让学员抬头换气时把下巴尽量抬高
3. C. 让学员在水下把气全部吐完再抬头
4. D. 让学员加快划水频率以便多换气

46教练在给成人初学班设计第一节课的陆上准备活动时，最应优先安排的内容是

1. A. 肩关节大幅绕环与颈部快速旋转
2. B. 用力拉伸腿部韧带至最大幅度
3. C. 从颈到踝的小幅度关节活动与肌肉激活
4. D. 直接进行俯卧撑增强上肢力量

47学员在浅水区练习水中漂浮时，教练站在其侧前方约两米处，学员突然伸手抓教练手臂并下沉，教练此时最合理的处置是

1. A. 迅速后退半步让学员抓空并在其身后扶住腰背
2. B. 立即伸手抓住学员手腕将其拉向自己
3. C. 大声要求学员自己站起并保持漂浮姿势
4. D. 潜入水中从下方托住学员双腿让其浮起

48在游泳教学中，学员做蛙泳配合时出现同手同脚（收手同时收腿），教练应引导学员建立的正确节奏是

1. A. 先收手再收腿，蹬腿时手前伸
2. B. 手腿同时收再同时蹬
3. C. 先收腿再收手，蹬腿后手再前伸
4. D. 收手时腿不动，蹬腿时手同时划水

49在游泳初级班教学中，学员做蛙泳蹬夹腿时只蹬不夹，教员最应优先提示的动作要领是

1. A. 蹬腿后迅速并拢双腿向内夹水
2. B. 蹬腿时尽量把膝盖分开到最大
3. C. 蹬腿时脚踝保持勾起并向外翻
4. D. 蹬腿后立即收腹使身体下沉

50学员在练习仰泳时经常呛水，教员发现其头部位置过于后仰，正确的头部姿态是

1. A. 下巴微收使水面位于耳际
2. B. 头部尽量后仰抬高下巴
3. C. 头部左右摆动配合划水
4. D. 低头看脚使下颌贴胸