武术社会体育指导员国家职业资格证书 练习卷

1初级武术社会体育指导员在社区教太极拳时，最适合作为一节课热身环节安排的是

1. A. 关节活动操配合原地放松走
2. B. 直接进行整套24式太极拳演练
3. C. 安排两人一组推手对抗
4. D. 进行30米冲刺跑提高心率

2武术社会体育指导员在课前了解学员健康状况时，最应重点询问的是

1. A. 学员喜欢的武术流派
2. B. 学员有无心血管及骨关节疾病史
3. C. 学员的武术段位等级
4. D. 学员每周能来几次课

3散打教学中安排两人一组进行打靶练习，教练在旁观察时发现一方持靶时靶面过度倾斜，正确处理是

1. A. 暂停练习，纠正持靶角度使其朝向击打方向
2. B. 继续练习，因为持靶姿势不影响动作质量
3. C. 改为单人空击，取消本组打靶内容
4. D. 让持靶者改为单手持靶以增加难度

4武术社会体育指导员为高血压学员制定太极拳健身方案时，最需要避免的做法是

1. A. 安排长时间屏气用力的爆发性发力动作
2. B. 以缓慢均匀呼吸配合套路练习
3. C. 控制单次练习时间并安排间歇休息
4. D. 练习中监测学员面色和呼吸状态

5武术散打教学中，学员打沙袋时出现腕关节疼痛，教练检查发现其握拳时拇指压在食指外侧，正确指导应为

1. A. 加大沙袋重量以增强拳面硬度
2. B. 纠正为拇指扣压于食指与中指第二指节
3. C. 改为用掌根击打以减少腕部负荷
4. D. 用绷带将拇指与食指缠绕固定

6武术社会体育指导员为小学设计武术课的热身环节，最符合该年龄段特点且与主教材衔接的安排是

1. A. 先做十分钟静态拉伸再学套路
2. B. 先慢跑结合专门性关节活动再进基本功
3. C. 直接进行套路完整演练代替热身
4. D. 先做力量举练习再进入教学

7在武馆给初学者安排武术套路课，一节课60分钟，热身与专项准备活动合计时间通常应占多少

1. A. 约10至15分钟
2. B. 约2至5分钟
3. C. 约25至30分钟
4. D. 约40至45分钟

8社区武术课上有学员提出自己高血压，想跟课练习，指导员的合理做法是

1. A. 告知其避免憋气与剧烈跳跃并监测自身反应
2. B. 让其正常跟练所有套路包括腾空动作
3. C. 让其只做静力性马步桩并尽量憋气坚持
4. D. 让其先完成散打实战再决定是否适合

9某武馆在暑期少儿武术班教学中，一名学员练习跳跃动作落地后说踝关节疼痛但能站立行走，指导员现场处置的正确步骤是

1. A. 立即停止该学员跳跃练习，检查踝部并冷敷后通知家长
2. B. 让学员继续完成剩余动作以观察疼痛是否加重
3. C. 给学员踝部热敷后让其休息十分钟再继续上课
4. D. 让学员自行走到场边休息并服用止痛药后归队

10武术套路教学中，学员练习“腾空飞脚”落地时总是前脚掌先着地导致重心不稳，教练指出正确落地顺序应是

1. A. 前脚掌先着地再过渡到全脚掌
2. B. 脚跟先着地再过渡到全脚掌
3. C. 全脚掌同时着地保持缓冲
4. D. 脚尖先着地并立即屈膝下蹲

11武术社会体育指导员在社区开展太极拳教学时，针对中老年初学者的课程安排最合理的是

1. A. 每次以柔韧拉伸和低强度套路为主，穿插少量平衡练习
2. B. 每次先进行百米冲刺跑热身再练拳架
3. C. 每次以高强度桩功和低架套路为主以快速提高
4. D. 每次只练单式反复发力以增强爆发力

12在散打实战教学中，学员首次进行条件实战时，指导员最应优先控制的是

1. A. 实战的接触力度和动作范围
2. B. 实战的回合数量和休息时间
3. C. 实战的场地灯光和观众人数
4. D. 实战的服装品牌和护具颜色

13武术社会体育指导员在社区开展太极拳教学时，面对零基础中老年学员，第一次课最适宜安排的训练内容是

1. A. 基本手型步型与呼吸配合的原地练习
2. B. 整套二十四式太极拳完整演练
3. C. 低重心弓步桩与发力冲拳组合
4. D. 两人一组推手对抗与听劲练习

14武术社会体育指导员为社区学员制定教学计划时，对“基本功—套路—对练”的内容顺序安排，符合技能形成规律的是

1. A. 先基本功再套路后对练
2. B. 先对练再套路后基本功
3. C. 先套路再对练后基本功
4. D. 先套路再基本功后对练

15散打教学中，学员做“后手直拳”时习惯先转肩再蹬地，教练应首先纠正的环节是

1. A. 蹬地转髋的发力顺序应先于转肩
2. B. 后手直拳应改为前手直拳发力
3. C. 出拳时应先屈肘再送肩
4. D. 击打瞬间应闭气并僵住肩部

16武术套路中“虚步”与“歇步”的主要区别在于

1. A. 虚步后腿屈蹲、前脚虚点；歇步两腿交叉屈蹲
2. B. 虚步两腿交叉屈蹲；歇步前脚虚点
3. C. 虚步要求后腿伸直；歇步要求前腿伸直
4. D. 虚步重心在前脚；歇步重心在两脚之间

17某武馆教练在教初级班马步冲拳时，为让学员体会“气沉丹田”，要求学员长时间憋气下蹲，最可能出现的风险是

1. A. 胸腔内压升高导致回心血量减少而头晕
2. B. 腹肌过度放松导致腰椎前凸加重
3. C. 髋关节外展不足导致膝关节内扣
4. D. 踝关节背屈不足导致重心前移

18武术套路教学中，学员演练腾空飞脚落地时出现明显晃动，指导员判断其最可能欠缺的能力是

1. A. 落地时的屈膝缓冲与重心控制能力
2. B. 起跳前助跑步幅的测量能力
3. C. 空中击响时手臂的摆动速度
4. D. 起跳时蹬地腿的爆发力大小

19武术社会体育指导员在给学员讲解二十四式简化太极拳“揽雀尾”动作时，正确的教学顺序是

1. A. 先讲动作路线和重心转换，再纠正手法细节
2. B. 先纠正呼吸配合，再讲动作路线
3. C. 先要求发力到位，再讲解动作方向
4. D. 先做完整套路演练，再单独讲该动作

20一位成年学员在武馆练习陈式太极拳的「掩手肱捶」后自述腰部有刺痛，指导员下一步最合适的处置是

1. A. 让学员停止该动作，询问刺痛出现的时相并检查其转腰发力方式
2. B. 让学员继续练习但把发力幅度减小一半
3. C. 建议学员回家热敷后明天继续正常训练
4. D. 把该动作从套路中删去，以后不再练习

21武术套路教学中，学员做弓步冲拳时后腿膝盖弯曲过大、身体前倾，教练首先应纠正的环节是

1. A. 冲拳的发力顺序
2. B. 后腿蹬伸与髋部前送
3. C. 冲拳时拳面的旋转角度
4. D. 上肢肩关节的放松程度

22散打教学中，学员练习鞭腿时支撑脚未转动、髋部未打开，导致踢击无力，纠正时应重点提示

1. A. 踢击腿的膝关节先屈后伸
2. B. 支撑脚以前脚掌为轴转动送髋
3. C. 踢击时上体向异侧倾斜保持平衡
4. D. 踢击腿的脚背绷直固定踝关节

23散打教学中安排两人一组进行条件实战，为防止初学学员因求胜心切而动作失控，指导员应优先采取的措施是

1. A. 限定可用技术并控制击打力度
2. B. 要求双方佩戴护具后全力对抗
3. C. 先进行体能测试再安排配对
4. D. 按体重相近原则自由组合对练

24武术社会体育指导员为学员制定柔韧训练计划时，关于静力性拉伸的正确安排是

1. A. 在热身充分后进行并保持适度牵拉感
2. B. 在训练前直接做最大幅度拉伸
3. C. 拉伸时出现明显疼痛仍继续坚持
4. D. 每次拉伸保持时间越短越好

25社会体育指导员为武馆学员制定训练计划时，安排准备活动的主要作用在于

1. A. 提高肌肉温度并降低运动损伤风险
2. B. 直接提升学员的套路演练水平
3. C. 替代课后的整理放松活动
4. D. 增加课程的总运动负荷

26武术社会体育指导员为学员安排课后整理放松活动，较适宜的内容是

1. A. 进行大强度跳跃练习
2. B. 做静态拉伸和缓慢的放松走
3. C. 立即进行爆发力冲刺
4. D. 安排学员进行对抗实战

27武术教学中，学员练习旋风脚时落地不稳，教练分析其可能的技术原因是

1. A. 起跳时摆臂配合不足且落地缓冲差
2. B. 起跳前重心过于下沉
3. C. 空中转体角度不足360度
4. D. 落地时脚掌先着地后过渡全脚

28武术社会体育指导员在社区教学中，为预防学员练习冲拳时肩关节拉伤，最应在课前安排的内容是

1. A. 肩关节环绕与动态拉伸
2. B. 直接进行快速冲拳练习
3. C. 先做静力性压肩三分钟
4. D. 让学员自行慢跑十分钟

29武术社会体育指导员在制定教学计划时，将难度动作安排在课的基本部分前段，其主要依据是

1. A. 此时学员注意力与体力状态较好
2. B. 此时场地器材使用最方便
3. C. 此时学员人数最齐整
4. D. 此时教练示范最省力

30散打初学者练习直拳时习惯先转动肩部再蹬地，教练判断其动作错误的关键依据是

1. A. 发力顺序应为蹬地转髋再送肩
2. B. 直拳应全程保持肩部固定不动
3. C. 直拳主要依靠手臂力量完成
4. D. 击中目标后再完成蹬地动作

31武术套路教学中，学员做旋风脚时转体不足导致击响腿无法到位，教练最应优先纠正的是

1. A. 起跳时摆臂与拧腰的配合
2. B. 落地时脚掌的着地方式
3. C. 击响腿的踝关节绷直程度
4. D. 起跳前双脚的站位宽度

32武术套路训练中，学员做腾空飞脚落地时习惯全脚掌同时着地，教练应指导其改为

1. A. 前脚掌先着地再过渡全脚掌
2. B. 脚跟先着地再迅速过渡前掌
3. C. 单脚外侧先着地再滚动到全脚
4. D. 两脚同时着地并屈膝缓冲

33武术套路教学中，学员练习仆步穿掌时后腿膝关节疼痛，教练检查发现其仆步时后腿脚尖外展，正确纠正应是

1. A. 后腿脚尖内扣并全脚掌着地
2. B. 后腿脚尖外展并提踵支撑
3. C. 前腿屈膝角度减小以减轻压力
4. D. 后腿伸直并抬高身体重心

34武术套路教学中，学员做“腾空飞脚”落地时膝关节疼痛，指导员应首先检查的落地动作环节是

1. A. 落地时前脚掌先着地并屈膝缓冲
2. B. 落地时全脚掌同时着地并直膝
3. C. 落地时脚跟先着地并后坐
4. D. 落地时单脚着地并扭转身体

35武术社会体育指导员在社区开展太极拳初级教学时，对首次参加的中老年学员进行健康筛查，下列做法最恰当的是

1. A. 询问既往病史并了解膝、腰等关节状况后再安排动作
2. B. 先带学员完整练一遍套路再观察其身体反应
3. C. 让学员自行判断能否跟练并签字确认
4. D. 按统一进度直接开始教学并随时准备调整

36散打教学中，学员练习鞭腿时支撑脚脚跟离地转动，教练指出这一错误的主要原因是

1. A. 支撑脚未踏实导致转髋发力不充分
2. B. 支撑脚离地可增加踢击高度
3. C. 支撑脚离地能加快出腿速度
4. D. 支撑脚离地便于保持身体平衡

37在武术套路教学中，教练示范“腾空飞脚”时最适宜采用的示范面是

1. A. 正面示范，便于观察起跳时机
2. B. 侧面示范，便于观察腾空高度与击拍位置
3. C. 背面示范，便于观察转体方向
4. D. 镜面示范，便于学员同步模仿

38在武术教学中，教练用“动作分解—完整—再分解”的方法帮助学员掌握“仆步穿掌”，其核心依据是

1. A. 动作难度大，需要反复强化体能
2. B. 动作结构复杂，需要建立正确动作程序
3. C. 动作速度快，需要提高反应能力
4. D. 动作对抗强，需要增加实战经验

39在散打教学中，指导员纠正学员后手直拳发力时，正确的发力顺序应是

1. A. 蹬地、转髋、送肩、伸臂
2. B. 转髋、蹬地、伸臂、送肩
3. C. 送肩、伸臂、转髋、蹬地
4. D. 伸臂、送肩、转髋、蹬地

40武术社会体育指导员在指导学员练习马步桩时，发现学员出现膝盖内扣的现象，正确的纠正方法是

1. A. 提示膝盖对准脚尖方向并适度外展
2. B. 要求学员尽量下蹲以增强稳定性
3. C. 让学员双脚并拢以减少膝盖受力
4. D. 提示学员将重心移至脚跟并后仰躯干

41散打教学中，学员练习直拳时出现肘关节外展、力点不集中的问题，最有效的纠正手段是

1. A. 强调拳面接触目标的位置
2. B. 让学员对镜练习出拳路线
3. C. 要求学员加大出拳的力度
4. D. 让学员改练摆拳代替直拳

42武术散打中，鞭腿击打时要求力点准确的部位是

1. A. 脚背或胫骨下端
2. B. 脚跟或脚掌外侧
3. C. 脚尖或脚掌内侧
4. D. 脚踝或小腿上端

43散打教学中，指导员讲解后手直拳时强调“蹬地转髋送肩”，其中“转髋”的主要作用是

1. A. 延长手臂击打距离
2. B. 把下肢蹬地力量传递到上肢
3. C. 降低身体重心保持稳定
4. D. 使对手难以判断出拳方向

44在武馆初级班教学中，学员做侧踢腿时支撑脚外撇、髋关节未打开，指导员应优先提示其

1. A. 支撑脚脚尖转向踢击方向并展髋
2. B. 踢击腿尽量用力快速甩出
3. C. 上体后仰以增大踢腿高度
4. D. 踢击时憋气以增加爆发力

45武术社会体育指导员在指导青少年练习“腾空飞脚”前，最应优先安排的教学环节是

1. A. 原地起跳与落地缓冲练习
2. B. 直接完整练习腾空飞脚
3. C. 先练习连续旋子转体
4. D. 先练习高难度跌扑滚翻

46武术社会体育指导员在课前检查场地时，发现训练垫之间有约两指宽的缝隙，正确处置是

1. A. 将垫子拼接紧密并固定后再使用
2. B. 在缝隙处放置标志物提醒学员
3. C. 让学员避开缝隙区域练习
4. D. 将缝隙处用毛巾临时填塞

47武术社会体育指导员在武馆带课前发现一名学员踝关节刚扭伤两天仍有肿胀，安排其本次训练内容最合理的是

1. A. 照常参加全部腿法踢击练习
2. B. 改为上肢技术练习并避免踝部负重
3. C. 让其做踝关节绕环充分活动后参训
4. D. 安排其做跳跃落地练习增强踝部

48武术社会体育指导员在带领学员做准备活动时，正确的安排是

1. A. 先做专项踢腿再做一般性热身
2. B. 先做一般性热身再做专项性准备活动
3. C. 直接进行套路完整演练代替热身
4. D. 只做静态拉伸即可开始正式练习

49在社区武术健身指导中，一位高血压学员练习时出现头晕、面色苍白，指导员首先应采取的措施是

1. A. 让学员继续练习以逐渐适应
2. B. 让学员停下并坐下休息、观察状况
3. C. 让学员加大动作幅度以促进循环
4. D. 让学员立即做深呼吸并继续练拳

50散打教学中，学员做后手直拳时出现“先转肩后蹬地”的发力顺序，教练最应优先纠正的环节是

1. A. 下肢蹬地转髋的启动时机
2. B. 拳峰接触目标的着力点
3. C. 另一手的防守摆放高度
4. D. 头部视线是否注视对手