跆拳道指导员 练习卷

1跆拳道品势太极一章中，第一个动作的起始方向与后续动作组合是

1. A. 面向前方，先左转身下格挡再接右冲拳
2. B. 面向后方，先右转身下格挡再接左冲拳
3. C. 面向左侧，先左弓步冲拳再接右中格挡
4. D. 面向右侧，先右弓步冲拳再接左中格挡

2跆拳道道馆中，一名学员在品势练习时突然主诉小腿抽筋，指导员现场处置最恰当的是

1. A. 让学员继续完成整套以活动开肌肉
2. B. 停止练习并缓慢牵拉痉挛肌肉同时补充水分
3. C. 立即让学员用力跺脚缓解痉挛
4. D. 让学员自行揉搓后继续原强度练习

3跆拳道品势教学中，学员在完成太极一章的弓步冲拳时后腿膝盖弯曲度过大，教练应优先提示学员调整哪个部位

1. A. 后腿膝盖伸直并锁定
2. B. 前脚脚尖外展约三十度
3. C. 后脚脚跟压实地面并伸直后腿
4. D. 上体前倾以增加冲拳力度

4竞技教学中，学员在练习后踢时支撑脚位置应如何调整

1. A. 支撑脚位于身体正前方
2. B. 支撑脚位于身体侧后方
3. C. 支撑脚位于身体正后方
4. D. 支撑脚与踢击腿平行站立

5跆拳道品势太极一章中，第一个动作的起始准备姿势是

1. A. 并步直拳准备
2. B. 马步冲拳准备
3. C. 前屈立下格挡准备
4. D. 并步下格挡准备

6跆拳道品势中，完成一个动作后短暂停顿再连接下一动作，这种节奏在品势中称为

1. A. 呼吸节奏
2. B. 动作节奏
3. C. 视线节奏
4. D. 步法节奏

7太极三章中，学员做单手刀中位格挡时前臂旋转时机错误，正确的做法是

1. A. 格挡动作启动时前臂即完成外旋
2. B. 格挡到位瞬间前臂快速外旋
3. C. 格挡到位后前臂再缓慢外旋
4. D. 格挡全程前臂保持内旋不变

8跆拳道培训机构安排初级学员首次参加实战对抗，教练在配对时最应优先考虑的是

1. A. 按体重和训练年限相近配对
2. B. 按身高相近配对即可
3. C. 按学员自愿自由配对
4. D. 按年龄相近配对即可

9跆拳道道馆教学中，学员在练习「腾空后旋踢」时落地不稳，教练安排保护措施时下列做法恰当的有（多选）

1. A. 在踢击区域铺设足够厚度的专用训练垫
2. B. 安排同伴在学员落地侧方做近距离保护
3. C. 让学员先在无垫硬地上低高度练习落地
4. D. 控制练习次数并逐步增加腾空高度
5. E. 落地不稳时让学员立即连续再做一次

10跆拳道品势训练中，学员完成太极二章时重心起伏过大，最可能的原因是

1. A. 步法转换时膝关节屈伸控制不足
2. B. 手臂格挡时肩关节过于紧张
3. C. 呼吸节奏与动作配合不协调
4. D. 视线方向未随动作及时转换

11跆拳道道馆中，教练给初学者安排踢靶练习，正确的持靶位置应是

1. A. 靶面朝向学员踢击方向并略低于肩
2. B. 靶面朝向学员且高于头顶位置
3. C. 靶面背对学员引导其转身踢击
4. D. 靶面垂直地面且与腰部同高

12跆拳道竞技训练中，运动员做后踢时上体过度前倾，教练指出这会导致的主要问题是

1. A. 踢击方向偏离且失去平衡
2. B. 后踢腿无法贴近身体出腿
3. C. 支撑腿膝关节被迫内扣
4. D. 踢击腿的脚背无法绷直

13跆拳道竞技比赛中，运动员用前踢击中对方护具以下部位后，主裁判应作出的判罚是

1. A. 判罚犯规并给对方加1分
2. B. 仅口头警告不扣分
3. C. 判罚犯规并给对方加2分
4. D. 示意比赛继续不作判罚

14跆拳道学员在训练中出现轻度踝关节扭伤，指导员现场应急处置的正确顺序是

1. A. 停止活动后冰敷加压抬高患肢
2. B. 继续活动后热敷按摩患处
3. C. 停止活动后立即热敷并揉搓
4. D. 继续活动后冷敷并加压包扎

15跆拳道品势太极二章中，第一个动作的步型是什么？

1. A. 前行步
2. B. 后屈立
3. C. 骑马立
4. D. 并排步

16跆拳道道馆教学中，学员做横踢时髋关节未充分展开，导致击打力量不足，教练应重点强化学员哪个环节？

1. A. 支撑脚旋转与髋部转动
2. B. 踢击腿膝盖快速伸直
3. C. 踢击腿脚背绷紧
4. D. 上身向后倾斜

17跆拳道道馆教学中，教练安排学员进行「护具对练」时，以下哪项安全防护措施最符合教学规范？

1. A. 对练前检查护具穿戴并明确禁止攻击后脑和裆部
2. B. 对练中允许学员用全力踢击以检验护具质量
3. C. 对练后立即让学员进行高强度柔韧拉伸
4. D. 对练时教练离开场地让学员自主控制力度

18跆拳道道馆教学中，学员练习下劈时习惯用脚后跟砸击，教练指出应使用前脚掌，其主要原因是

1. A. 前脚掌接触面积小、压强更大
2. B. 前脚掌更利于踝关节背屈缓冲
3. C. 前脚掌能缩短踢击路线提高速度
4. D. 前脚掌可避免脚趾直接受力

19跆拳道品势考核中，学员做太极二章时前进方向与规定路线出现偏差，考官判定其失误的关键依据是

1. A. 动作幅度小于标准
2. B. 步型前后距离不足
3. C. 行进路线与品势线不符
4. D. 呼吸与动作未同步

20跆拳道竞技实战训练中，学员被对手横踢击中护具后出现短暂站立不稳但意识清楚，教练现场最恰当的初步处置是

1. A. 让学员原地坐下休息并观察五分钟
2. B. 立即安排学员继续对练以适应冲击
3. C. 扶学员到场边坐下并做简单意识询问
4. D. 给学员喝水并让其自行缓解

21跆拳道竞技教学中，教练安排学员进行「护具对练」前，最应优先确认的安全事项是

1. A. 学员是否已掌握全部品势动作
2. B. 护具佩戴是否覆盖躯干与头部关键部位
3. C. 场地地面是否为木质地板
4. D. 学员是否已完成热身跑圈

22竞技教学中，学员后踢总是踢不高且身体前倾，教练观察发现其转身时低头看地，最直接的矫正提示是

1. A. 转头时下颌贴近肩部并保持视线水平
2. B. 转身时先低头再快速抬头
3. C. 支撑脚脚尖朝前固定不动
4. D. 踢击腿先屈膝再直接伸膝

23跆拳道竞技比赛中，运动员在比赛中被对手重击后出现头晕站立不稳，裁判应首先做出的处置是

1. A. 立即暂停比赛并召唤医生检查
2. B. 让运动员原地休息后继续比赛
3. C. 给运动员喝水后观察能否继续
4. D. 示意运动员做深呼吸调整状态

24跆拳道竞技比赛中，运动员使用后踢技术时，以下哪种情况会被判犯规

1. A. 转身后踢击对方躯干护具正面
2. B. 转身过程中踢击对方背部
3. C. 踢击对方手臂护具外侧
4. D. 踢击对方腹部护具下沿

25跆拳道教学中，学员做前踢时膝关节先伸直再抬腿，正确的纠正顺序是

1. A. 先抬膝折叠再弹出小腿
2. B. 先弹小腿再抬膝折叠
3. C. 先转髋再抬膝弹出
4. D. 先落地再抬膝弹出

26跆拳道品势教学中，学员做「手刀」动作时手指张开，正确的纠正要点是

1. A. 四指并拢拇指内扣
2. B. 四指分开拇指外展
3. C. 五指完全伸直张开
4. D. 手指弯曲握成半拳

27跆拳道教学中发现学员在做横踢时习惯先转支撑脚再提膝，指导员指出这一顺序错误的根本原因是

1. A. 支撑脚先转会使膝关节朝向偏离踢击目标
2. B. 支撑脚先转会使踢击腿无法充分折叠
3. C. 支撑脚先转会使髋关节提前打开暴露意图
4. D. 支撑脚先转会使身体重心过早前移

28跆拳道道馆教学中，为预防学员在横踢训练中出现髋部拉伤，指导员应采取的措施包括（多选）

1. A. 训练前安排髋关节周围肌群的动态拉伸
2. B. 训练中循序渐进增加踢击高度和速度
3. C. 训练后对髋部进行静态拉伸和放松
4. D. 训练中要求学员直接踢最高目标以发展柔韧
5. E. 训练中让学员在疲劳状态下继续加大踢击幅度

29跆拳道品势训练中，学员做金刚防御时手腕过度背伸，教练应提醒的手型要点是

1. A. 手腕保持中立位，前臂与手背成一直线
2. B. 手腕尽量背伸以增加防御面积
3. C. 手腕内屈使拳心朝向自己
4. D. 手腕放松，随动作自然摆动

30学员在做太极一章前踢时支撑脚脚尖方向反复外撇，教练最先应纠正的环节是

1. A. 支撑脚脚尖应朝正前方或略内扣以稳定髋部
2. B. 支撑脚脚尖应外展约四十五度以增大支撑面
3. C. 支撑脚脚尖应随踢击方向同步转动以助力
4. D. 支撑脚脚尖应踮起以缩短支撑腿长度

31跆拳道训练中，学员出现踝关节轻度扭伤，教练在现场处置后安排其恢复训练，最合适的返训标志是

1. A. 患侧单腿提踵无痛且踝关节活动度接近健侧
2. B. 患侧踝关节肿胀完全消退且皮肤颜色正常
3. C. 患侧能完成十次连续跳绳且无明显疼痛
4. D. 患侧按压时仅有轻微酸胀感即可恢复

32竞技教学中教后踢时，学员转身后踢击腿膝盖外翻、脚掌横着击打，正确的纠正要点是

1. A. 击打瞬间脚掌与地面平行、力点在脚跟
2. B. 击打瞬间脚掌垂直于地面、力点在脚前掌
3. C. 击打瞬间脚掌朝上、力点在脚背
4. D. 击打瞬间脚掌朝下、力点在脚尖

33教练在教太极三章时，学员在第二个动作后转身方向做反，正确的教学处理是

1. A. 让学员先慢速分解转身步法与手部动作再连贯
2. B. 让学员跟着其他学员方向做完整套路
3. C. 让学员加快速度靠惯性完成转身
4. D. 让学员只练手部动作暂不练步法

34竞技跆拳道教学中，学员横踢时支撑脚脚跟未充分外旋，最直接导致的技术缺陷是

1. A. 踢击腿膝关节无法充分伸展
2. B. 髋关节转动幅度受限使力量减弱
3. C. 上身过度后仰失去平衡
4. D. 踢击腿脚背无法绷直

35跆拳道训练中，学员做品势时呼吸与动作脱节，教练最应强调的呼吸原则是

1. A. 动作发力时呼气、还原时吸气
2. B. 全程憋气保持稳定
3. C. 动作发力时吸气、还原时呼气
4. D. 按固定秒数均匀呼吸

36跆拳道横踢技术中，支撑脚旋转的角度通常应达到

1. A. 约45度
2. B. 约90度
3. C. 约135度
4. D. 约180度

37跆拳道教练在教授旋风踢时，学员普遍出现踢击腿无法完成转体360度的问题，最可能的原因是

1. A. 起腿高度不足
2. B. 转体时头部未领先转动
3. C. 支撑脚未充分旋转
4. D. 踢击腿柔韧性不够

38太极三章中，下列哪一组动作组合的顺序是正确的

1. A. 下格挡接前踢接中段正拳
2. B. 上格挡接侧踢接下格挡
3. C. 中格挡接后踢接上格挡
4. D. 下格挡接横踢接中格挡

39跆拳道竞技实战中，学员被对手横踢击中护具后出现短暂眩晕但意识清醒，教练正确的处置是

1. A. 立即停止对抗，让其坐下观察并评估是否需就医
2. B. 让其原地站立深呼吸后继续完成本局
3. C. 给其喝水后安排坐下休息片刻再上场
4. D. 让其自行走到场边靠墙休息即可

40跆拳道竞技教学中，教练发现学员横踢击打时经常踢空且失去平衡，下列哪些属于合理的纠正措施（多选）

1. A. 固定靶位让学员反复练习击打距离感
2. B. 强化提膝转髋后支撑脚的旋转制动
3. C. 要求学员每次踢击后立即回落到实战姿势
4. D. 增加连续快速空击次数以提升速度
5. E. 让学员在软垫上练习单腿闭眼站立

41跆拳道道馆教学中，学员进行踢靶训练时脚背出现红肿，教练在训练结束后的正确处理是

1. A. 立即热敷促进吸收
2. B. 冰敷并观察肿胀变化
3. C. 用力按摩红肿部位
4. D. 继续加量训练适应疼痛

42在跆拳道品势教学中，学员做太极一章的「下格挡」时，格挡手臂的拳应停在身体哪个位置才算规范？

1. A. 拳与肩同高、置于身体前方约一拳距离
2. B. 拳与腰同高、置于格挡腿膝盖上方
3. C. 拳与髋同高、置于身体侧前方约两拳距离
4. D. 拳与胸同高、置于身体中线前方

43道馆教学中，一名学员在做「后旋踢」时落地不稳导致踝关节扭伤，教练当场正确的处置顺序是？

1. A. 立即热敷→继续训练→观察
2. B. 停止训练→冷敷→抬高患肢→就医评估
3. C. 按摩揉搓→冷敷→继续训练
4. D. 立即包扎→热敷→让学员自行回家

44跆拳道竞技教学中，教练安排学员进行「一步对练」时，双方初始站位距离应控制在什么范围

1. A. 双方脚尖相距约一步的距离
2. B. 双方脚尖相距约两臂的距离
3. C. 双方脚尖相距约半步的距离
4. D. 双方脚尖相距约三臂的距离

45学员在竞技对练中被判罚「出界」，教练复盘时应重点检查学员的哪个环节

1. A. 进攻腿的击打高度是否达标
2. B. 防守时头部的躲闪幅度是否过大
3. C. 步法移动时是否越过边界线
4. D. 护具穿戴是否符合比赛要求

46跆拳道竞技比赛中，运动员使用后踢反击时，为避免裁判判罚'转身背向对手消极'，正确的做法是

1. A. 转身后迅速完成踢击并转回正面
2. B. 转身后保持背向姿势观察对手
3. C. 转身后先退步拉开距离再出腿
4. D. 转身后用双手护头等待对手进攻

47跆拳道品势教学中，下列属于指导员纠正学员'金刚型'动作时应重点关注的要点的有（多选）

1. A. 双手格挡时肘关节角度与手型位置
2. B. 马步与弓步转换时的重心移动路线
3. C. 动作与呼吸配合的节奏点
4. D. 道服腰带系法是否美观
5. E. 学员喊声的音量大小

48跆拳道教练在安排青少年竞技实战训练时，为降低头部击打风险，最恰当的措施是

1. A. 禁止所有头部接触只练躯干
2. B. 要求双方只使用五成力量击头
3. C. 强制佩戴护头且限制头部击打力度
4. D. 取消实战改为品势训练

49跆拳道竞技教学中，学员横踢时先转髋再抬膝，导致力量分散，正确的发力顺序应是

1. A. 抬膝—转髋—弹踢—收腿
2. B. 转髋—抬膝—弹踢—收腿
3. C. 抬膝—弹踢—转髋—收腿
4. D. 转髋—弹踢—抬膝—收腿

50在跆拳道道馆进行实战对练前，指导员检查护具时最应确认的是

1. A. 护裆护齿护头护胸是否齐全并佩戴到位
2. B. 学员道服是否为最新款式
3. C. 场地灯光是否为暖色调
4. D. 学员是否统一穿白色道鞋