社会体育指导员 练习卷

1社会体育指导员在社区健身站点组织首次健身操活动时，正确的热身安排是

1. A. 先做5分钟低强度关节活动和动态拉伸，再进入主体练习
2. B. 先做5分钟静态拉伸，每个动作保持30秒以上
3. C. 直接进入主体练习，结束后再做拉伸放松
4. D. 先进行10分钟高强度间歇跑提升心率，再开始练习

2社会体育指导员在社区开展运动技能教学时，分解教学法最适合用于

1. A. 提高学员有氧耐力水平
2. B. 学习结构复杂的成套动作
3. C. 增强学员肌肉最大力量
4. D. 改善学员身体成分比例

3社会体育指导员在健身站点指导老年人进行平衡练习时，为降低跌倒风险，正确的做法是

1. A. 在靠近扶手或墙壁处练习，并安排保护性站位
2. B. 在光滑地面上练习，以提高平衡难度
3. C. 让老年人闭眼独立完成所有平衡动作
4. D. 安排在锻炼最后阶段进行，此时疲劳更易适应

4社会体育指导员在社区开展健身讲座后，评估居民是否掌握科学健身方法，较有效的做法是

1. A. 让居民现场演示并给予反馈
2. B. 发放资料后不再跟进
3. C. 统计到场听众人数
4. D. 请居民集体朗读讲义

5社会体育指导员在指导居民进行抗阻训练时，同一肌群两次训练之间通常应间隔

1. A. 12小时以内
2. B. 24小时以内
3. C. 48小时左右
4. D. 7天以上

6社会体育指导员在健身站点为居民测量运动后即刻脉搏，若测得10秒脉搏为22次，换算成1分钟心率应为多少次

1. A. 110次
2. B. 132次
3. C. 154次
4. D. 168次

7社区健身站点开展夏季户外锻炼时，预防居民中暑的关键安排是

1. A. 避开高温时段并设置间歇休息与补水点
2. B. 统一要求居民穿长袖以减少阳光直射
3. C. 把锻炼时间延长以分散人群密度
4. D. 将场地改到水泥地面以加快散热

8某社区健身站点要开展一次针对久坐办公人群的颈椎健身指导活动，活动前社会体育指导员最应优先完成的工作是

1. A. 了解参与者颈椎病史并筛查运动禁忌
2. B. 直接带领大家做颈部绕环动作
3. C. 先进行大强度颈部抗阻练习
4. D. 统一发放弹力带并要求当场使用

9社会体育指导员在组织广场舞活动时，为减少膝关节损伤，最应控制的因素是

1. A. 减少反复深蹲与跳跃落地冲击
2. B. 缩短每次活动总时长
3. C. 降低音乐节奏速度
4. D. 增加上肢摆动幅度

10居民在健身路径上使用漫步机时，社会体育指导员提醒其双手应握稳扶手的主要原因是

1. A. 提高下肢摆动的速度
2. B. 防止身体失衡跌落器械
3. C. 增加上肢肌肉的负荷
4. D. 减少器械轴承的磨损

11在健身站点带领中老年人做整理活动时，下列做法更符合科学健身要求的是？

1. A. 逐步降低运动强度并配合静态拉伸
2. B. 突然停止运动并立即坐下休息
3. C. 直接进入下一轮力量训练
4. D. 用快速跑动替代整理活动

12社会体育指导员在健身站点带领居民做拉伸练习时，静力性拉伸每个动作的适宜保持时间通常为

1. A. 1~5秒
2. B. 10~30秒
3. C. 60~90秒
4. D. 2~3分钟

13社会体育指导员为慢性病居民制定健身计划时，遇到对方正在服用降压药，正确的处理方式是

1. A. 建议其先咨询医生并避免憋气用力动作
2. B. 直接按普通健康人强度安排力量训练
3. C. 让其自行决定是否参加不做任何提醒
4. D. 取消其所有健身活动只做静坐呼吸

14指导员在社区健身站点为居民进行体质测试时，关于握力测试的操作要求正确的是

1. A. 测试时手臂自然下垂，握力计不接触身体
2. B. 测试时手臂弯曲并用力甩动握力计
3. C. 测试时握力计可抵住大腿借力
4. D. 测试时左右手各测一次取较大值即可

15社会体育指导员在指导居民进行柔韧性练习时，区分动态拉伸与静态拉伸的正确说法是

1. A. 动态拉伸在运动前做，静态拉伸多在运动后做
2. B. 静态拉伸在运动前做，动态拉伸只在运动后做
3. C. 两者都只能在运动前做且顺序随意
4. D. 两者都只能在运动后做且顺序随意