Social Sports Instructor Vocational Qualification Certificate practice paper

1社会体育指导员在社区健身站点为高血压中老年居民设计有氧锻炼方案时，运动强度的主观感觉应主要控制在什么范围

1. A. 稍感费力、能正常交谈的程度
2. B. 明显气喘、无法说完整句子的程度
3. C. 完全不费力、可随意唱歌的程度
4. D. 心跳剧烈、需张口呼吸的程度

2某社区健身站点配备的自动体外除颤器（AED）在一位锻炼者突然倒地后取来，此时施救者发现患者胸部有汗水，正确的电极片粘贴处理方式是

1. A. 用毛巾快速擦干胸部皮肤后再粘贴电极片
2. B. 直接在汗水表面粘贴电极片并加大按压力度
3. C. 将电极片贴于汗水较少的上腹部位置
4. D. 等待汗水自然晾干后再粘贴电极片

3某健身站点计划举办社区趣味运动会，指导员在赛前安全预案中应重点明确的内容是

1. A. 突发伤害的应急流程与现场急救人员分工
2. B. 比赛奖品的采购渠道与发放顺序
3. C. 参赛者的服装颜色统一要求
4. D. 开幕式的文艺表演节目单

4社会体育指导员为一名膝关节不适的居民安排下肢练习时，较合适的调整是

1. A. 用坐姿伸腿替代深蹲并减小幅度
2. B. 坚持深蹲但加快下蹲速度
3. C. 改为跳跃练习以增强腿部力量
4. D. 增加爬楼梯次数替代下肢训练

5社会体育指导员在健身站点遇到居民锻炼后出现肌肉酸痛，较适宜的指导是

1. A. 说明属延迟性肌肉酸痛可进行低强度活动促进恢复
2. B. 建议立即停止一切活动并卧床休息
3. C. 建议加大运动量以酸痛对抗酸痛
4. D. 建议服用止痛药后继续原强度锻炼

6社会体育指导员在社区健身站点为高血压会员制定有氧运动处方时，运动强度通常以心率储备法计算，其中靶心率的计算公式是

1. A. （最大心率－安静心率）×目标强度百分比＋安静心率
2. B. 最大心率×目标强度百分比＋安静心率
3. C. （最大心率＋安静心率）×目标强度百分比－安静心率
4. D. 最大心率×目标强度百分比－安静心率

7为社区中老年人群设计为期八周的健身操课程时，运动量安排应遵循的渐进原则是

1. A. 第一周即达到目标强度以缩短适应期
2. B. 前两周维持低强度，之后每周小幅增加
3. C. 强度每两周翻倍，频率保持不变
4. D. 强度不变，只增加单次练习时长

8社会体育指导员在社区健身站点为60岁以上人群编排以改善平衡能力为目标的课程时，安排在课的后半段进行的平衡练习最应优先选择的动作组合是

1. A. 单腿站立配合上肢缓慢画圈，左右交替进行
2. B. 快速侧向跨步接急停转身，每组重复十次
3. C. 闭眼原地小跳结合双手快速拍打肩部
4. D. 两人一组互相推肩对抗，维持站立稳定

9社会体育指导员在社区站点开展活动时，一名学员随身携带的降压药被其他学员误服，此时最恰当的处理是

1. A. 立即联系急救并保留药物包装，同时观察误服者状况
2. B. 让误服者多喝白开水后继续参加活动
3. C. 让误服者自行回家休息并次日反馈情况
4. D. 组织其他学员继续锻炼，不必声张

10在指导糖尿病患者进行运动时，为预防低血糖，较恰当的安排是

1. A. 空腹进行较长时间有氧运动
2. B. 随身携带含糖食品并结伴运动
3. C. 运动前注射胰岛素后立即运动
4. D. 运动后立即大量饮用酒类饮品

11社会体育指导员在社区健身站点为中年居民制定有氧运动处方时，确定靶心率的常用方法是

1. A. 最大心率百分比法
2. B. 基础代谢率换算法
3. C. 体重指数推算法
4. D. 肺活量比值法

12社会体育指导员在社区组织一次健步走活动，下列属于活动前应完成的安全与组织准备工作的是(multiple)

1. A. 了解参与者健康状况并筛查禁忌
2. B. 设计路线并查看路面与交通情况
3. C. 准备急救包并明确应急联系人
4. D. 活动开始后根据情况再决定是否分组
5. E. 统一要求参与者不饮水以减少途中如厕

13社会体育指导员在制定一周健身计划时，为同一肌群安排抗阻训练，较适宜的训练频率是

1. A. 每周两到三次并间隔至少一天
2. B. 每天一次连续进行同一肌群
3. C. 每周一次集中完成全部训练量
4. D. 每两周一次以避免过度训练

14在社区健身站点组织拔河比赛时，为预防运动损伤，下列赛前准备措施最应优先落实的是

1. A. 检查绳索与场地并安排充分的热身活动
2. B. 统一参赛服装颜色并安排拍照留念
3. C. 提前确定裁判名单并准备奖品
4. D. 统计各队人数并安排赛后聚餐

15社会体育指导员在健身站点教学时，发现一名会员做深蹲时膝盖明显内扣，较合适的纠正做法是

1. A. 降低动作幅度和负重，提示其膝盖对准脚尖方向并加强臀中肌练习
2. B. 让其增加负重以增强膝关节稳定性，同时加快下蹲速度
3. C. 保持原动作继续练习，认为膝盖内扣属于正常个体差异
4. D. 改为完全不下蹲的静力半蹲，并停止一切下肢力量练习

16在社区健身路径指导中，发现某器材的说明牌缺失且器材有松动迹象，社会体育指导员正确的做法是

1. A. 暂停使用该器材并上报管理方维修
2. B. 自行拧紧螺丝后继续开放使用
3. C. 在旁边贴上注意安全的提示后继续开放
4. D. 只提醒当天来锻炼的居民注意

17指导老年人进行力量练习时，较适宜的安排是采用小负荷、多次数并

1. A. 配合呼吸避免憋气发力
2. B. 要求快速爆发完成动作
3. C. 每组坚持到力竭为止
4. D. 直接使用最大重量测试

18社会体育指导员带领社区人群做八段锦时，一名参与者反映做“摇头摆尾去心火”时感到头晕，指导员较合适的处置是

1. A. 让其暂停该式并坐下休息观察
2. B. 让其闭眼继续完成该式动作
3. C. 让其加快动作幅度尽快做完
4. D. 让其改做原地快速转圈动作

19社会体育指导员在带教广场舞时，有学员反映跳完后小腿酸痛明显，较合理的处理建议是

1. A. 减少跳跃动作并增加小腿放松与拉伸
2. B. 继续原强度训练以尽快适应
3. C. 完全停止所有锻炼直到酸痛消失
4. D. 增加跳跃动作数量以强化小腿

20社会体育指导员在健身站点组织集体健身操活动，活动开始前的准备部分最主要的作用是

1. A. 提高心率与体温，激活神经肌肉，预防运动损伤
2. B. 消耗多余热量，直接达到减脂效果
3. C. 提前完成主要锻炼内容，节省时间
4. D. 展示指导员专业水平，吸引围观群众

21社会体育指导员为高血压居民制定有氧运动方案时，运动强度的主观感觉控制宜采用

1. A. 能边运动边说出完整句子但略感吃力
2. B. 运动中出现明显头晕仍坚持完成
3. C. 以最大心率百分比达到九十以上为准
4. D. 运动时呼吸急促到无法言语为适宜

22居民在健身路径做坐姿蹬腿时反映膝关节前方疼痛，社会体育指导员首先应做的处置是

1. A. 让其继续完成当前组数，疼痛说明肌肉在增长
2. B. 降低阻力并缩小膝关节屈伸幅度，观察反应
3. C. 改为站立深蹲，用自重继续刺激同一部位
4. D. 增加组间休息时间，但保持原阻力与幅度

23在健身站点带领中老年人做力量练习时，为降低关节压力并保证动作质量，组间安排较合理的做法是

1. A. 缩短组间休息以维持心率
2. B. 组间进行相同肌群的拉伸
3. C. 组间安排不同肌群交替练习
4. D. 组间安排静态休息并保持坐姿

24健身站点组织老年人集体锻炼时，指导员发现一名老人突然面色苍白、出冷汗并主诉头晕，首先应采取的处置是

1. A. 让老人继续完成当前动作以观察变化
2. B. 立即让老人就地平卧并抬高下肢
3. C. 扶老人到通风处坐下并递上温水
4. D. 给老人按摩四肢促进血液循环

25三级社会体育指导员在健身站点指导居民练习八段锦时，居民反映某式动作后膝部酸胀，指导员下一步最恰当的处理是

1. A. 让该居民继续完成整套动作以保持锻炼连贯性
2. B. 降低该式下蹲幅度并观察其反应再做调整
3. C. 让全体居民停止练习并改做上肢动作
4. D. 把该式动作改为快速完成以减少停留时间

26社会体育指导员在社区站点带领中老年人群进行力量练习时，为降低运动损伤风险，通常建议其力量练习的负荷安排为

1. A. 采用接近最大力量的负荷以快速提升肌力
2. B. 采用中等负荷并配合较多重复次数
3. C. 采用最大负荷并减少每组重复次数
4. D. 采用极限负荷但每周只练一次

27在健身站点开展团体课程时，指导员对运动强度的现场调控，较合理的做法是

1. A. 按固定音乐节拍完成，不因个体差异调整
2. B. 根据会员面色、呼吸和动作质量适时调整节奏
3. C. 始终按最快节奏带领以增强锻炼效果
4. D. 让会员自行决定强度，指导员不做干预

28社会体育指导员在组织社区健身活动前进行场地安全检查时，最应重点排查的隐患是

1. A. 器械连接处松动、地面湿滑及通道障碍物
2. B. 活动横幅的字体大小和颜色搭配
3. C. 报名登记表的填写是否使用黑色签字笔
4. D. 参与者运动服的品牌和款式是否统一

29社会体育指导员在社区开展健身气功培训时，对于动作与呼吸配合的初学者，正确的指导顺序是

1. A. 先学呼吸再学动作
2. B. 先学动作再配合呼吸
3. C. 动作呼吸同时学习
4. D. 只学动作不学呼吸

30社会体育指导员在社区站点为居民进行体质测试时，关于血压测量的操作要求，正确的是

1. A. 测量前让受试者静坐休息5分钟，袖带下缘距肘窝约2至3厘米
2. B. 测量前让受试者快走热身，袖带绑在上臂中部位置
3. C. 测量时袖带绑紧至完全压闭肱动脉，听诊器塞入袖带内
4. D. 测量时受试者手臂下垂自然放松，袖带下缘紧贴肘窝