Health Qigong Social Sports Instructor practice paper

1八段锦“摇头摆尾去心火”一式中，马步下蹲后上体向侧前方俯身时，膝关节的正确状态是

1. A. 膝关节随俯身方向内扣以增加幅度
2. B. 膝关节保持与脚尖同向且不超过脚尖
3. C. 膝关节外展打开以稳定重心
4. D. 膝关节完全伸直以便俯身

2健身气功站点教学计划中，安排新学员第一次课的内容，较合理的是

1. A. 完整学完一套八段锦并纠正细节
2. B. 介绍功法特点，学练基本手型步型和预备势
3. C. 直接进行全套功法配乐练习
4. D. 先考核学员基础再决定教法

3健身气功·易筋经“摘星换斗势”中，目视方向与上手的关系是

1. A. 目视上手掌心或指尖
2. B. 目视下手掌心
3. C. 目视身体正前方
4. D. 目视后手肘部

4健身气功·易筋经“韦驮献杵第三势”中，两掌上托时要求掌心的朝向是

1. A. 掌心向上，指尖相对
2. B. 掌心向下，指尖向前
3. C. 掌心向内，指尖向上
4. D. 掌心向外，指尖相对

5在社区站点教五禽戏时，一位老年学员做"虎举"时肩部耸起、手臂僵直，指导员纠正的着力点应是

1. A. 提示沉肩坠肘并放慢上举速度
2. B. 要求加大上举高度以拉开肩关节
3. C. 让其改为握拳用力以稳定手臂
4. D. 让其闭眼体会手臂的运动轨迹

6八段锦预备势中两掌捧于腹前时，掌心朝向应为

1. A. 掌心向上
2. B. 掌心向下
3. C. 掌心向内
4. D. 掌心向外

7健身气功·八段锦"摇头摆尾去心火"一式，马步下蹲后身体侧倾俯身时，头部运动方向是

1. A. 头随躯干向同侧摆
2. B. 头向对侧方向摇转
3. C. 头保持正中不动
4. D. 头先抬后低

8健身气功·易筋经“韦驮献杵第二势”中，两掌外展时掌心朝向的正确做法是

1. A. 掌心向上如托物状
2. B. 掌心向下如按物状
3. C. 掌心向前如推物状
4. D. 掌心向内如抱物状

9在社区站点教授八段锦“双手托天理三焦”时，针对肩关节上举受限的老年学员，较适宜的做法是

1. A. 要求其两臂必须举至耳侧以保持动作规范
2. B. 允许其双臂上举至自身舒适高度并逐步改善
3. C. 改用其他功法替代该式动作
4. D. 让其站在队伍前排模仿教练幅度

10健身气功站点指导员在开展教学活动中，符合科学教学原则的做法有(multiple)

1. A. 根据学员年龄和身体状况调整动作幅度
2. B. 每次课安排准备活动和整理活动
3. C. 统一要求所有学员达到相同练习时长
4. D. 教学中循序渐进，先分解后完整
5. E. 对进步较慢的学员当众点名批评

11健身气功·十二段锦练习中，"叩齿"一节的操作要领是

1. A. 上下牙齿轻叩，以耳不闻声为度
2. B. 上下牙齿重叩，以清脆有声为度
3. C. 上下牙齿咬紧，保持数秒后放松
4. D. 上下牙齿左右磨动，带动下颌移动

12某社区健身气功站点在雨后湿滑的广场上组织八段锦集体练习，辅导员发现两名学员在“摇头摆尾去心火”一式马步转换时出现膝部晃动、身体前倾，此时下列处置方式中恰当的有哪些？(multiple)

1. A. 让两名学员退至干燥平整区域，改做原地的站桩调息并观察膝部反应
2. B. 暂停全队练习，统一降低马步下蹲幅度并提示膝盖与脚尖方向一致
3. C. 继续原强度练习，仅在队伍前方示范并口头提醒学员注意重心稳定
4. D. 把两名学员调到队伍最后一排，要求其跟随音乐节奏完成全部动作

13在站点开展健身气功教学时，安排练习强度的合理做法是

1. A. 根据学员年龄体质分组并逐步增加练习遍数
2. B. 所有学员统一按比赛标准强度完成全套
3. C. 新学员直接按老学员的遍数同步练习
4. D. 以学员出汗多少作为唯一强度判断标准

14站点组织集体练功时，一名学员练到“摇头摆尾去心火”中途自觉头晕、面色发白，指导员正确的第一步处置是

1. A. 扶其缓慢下蹲或平坐休息
2. B. 让其坚持做完本式再休息
3. C. 立即让其平躺并抬高双腿
4. D. 给其喝浓糖水后继续练习

15健身气功·易筋经“韦驮献杵第一势”教学中，学员两掌合于胸前时肘部抬得过高，正确的纠正提示是

1. A. 松肩坠肘，使前臂与地面近于水平
2. B. 继续抬肘以扩大胸廓
3. C. 两掌用力相压以稳定姿势
4. D. 身体后仰以配合抬肘

16健身气功·五禽戏中'虎举'动作，两手上举时双手的握拳方式是

1. A. 十指交叉握紧
2. B. 空心拳，拳眼相对
3. C. 实心拳，拳面朝上
4. D. 五指张开如虎爪

17在社区站点开展健身气功教学时，新学员首次参加集体练习，指导员最适宜的安排是

1. A. 直接跟练全套功法
2. B. 先学预备势和收势
3. C. 只做静坐调息
4. D. 先学难度最高的动作

18健身气功导引养生功十二法中，"犀牛望月"一式的转头方向是

1. A. 向左后方转动并目视后上方
2. B. 向右后方转动并目视后上方
3. C. 向左前方转动并目视前上方
4. D. 向右前方转动并目视前上方

19大舞教学中"开胯势"学员两膝外展幅度过大导致膝关节不适，指导员判断其主要错误在于

1. A. 两脚开立过窄
2. B. 两膝外展超出自身限度
3. C. 两手叉腰位置偏高
4. D. 上体前俯角度过小

20八段锦「摇头摆尾去心火」中，头部与尾闾的配合要求是

1. A. 头与尾闾同向摆动幅度一致
2. B. 头与尾闾反向对拉形成对拔
3. C. 头部固定不动只摆动尾闾
4. D. 头部大幅转动尾闾保持不动

21在社区站点教学八段锦「摇头摆尾去心火」时，学员常出现颈部僵直、腰胯转动不协调的问题，指导员纠正时应抓住的关键是

1. A. 以腰为轴带动颈尾对向摆动、头随躯干自然摇转
2. B. 颈部主动用力左右快速甩动以牵拉颈肌
3. C. 先固定腰部只做头部环绕再逐步加腰动
4. D. 用双手扶住学员头部帮助完成摇头幅度

22在健身气功六字诀教学中，学员练习“嘘”字诀时，正确的口型与气息配合是

1. A. 口唇微收撮圆缓慢呼气
2. B. 嘴角向两侧后引呼气
3. C. 舌尖抵下齿发齿音呼气
4. D. 闭口经鼻缓缓吸气发声

23健身气功社会体育指导员在站点教学中，下列哪些做法有助于预防学员练功中的运动损伤(multiple)

1. A. 练前带领充分热身活动关节
2. B. 根据学员体质调整动作幅度
3. C. 练后组织放松整理与拍打
4. D. 要求学员带病坚持完成整套
5. E. 统一按比赛标准强度训练

24健身气功站点指导员发现某学员练习后出现膝关节疼痛，询问得知其马步时膝盖超过脚尖，较恰当的指导是

1. A. 调整马步高度使膝盖不超过脚尖并减小下蹲幅度
2. B. 建议其继续原幅度练习以增强膝关节力量
3. C. 让其改练只做上肢动作的简化版本
4. D. 建议其停止所有下肢动作并长期休息

25健身气功站点开展教学活动时，辅导员制定教学计划首先应明确的是？

1. A. 每次课的教学目标与内容安排
2. B. 练习者的服装统一要求
3. C. 站点的场地美化方案
4. D. 辅导员的个人展示环节

26八段锦“调理脾胃须单举”中，上举掌与下按掌的用力方向应是

1. A. 上举掌掌根上撑，下按掌掌根下按，形成上下对拉
2. B. 上举掌掌心向上托，下按掌掌心向下压，两臂同时前伸
3. C. 上举掌与下按掌均向体侧平推，形成左右对拉
4. D. 上举掌指尖向上，下按掌指尖向下，两臂自然放松

27健身气功易筋经“韦驮献杵第一势”中，两掌胸前合十时，掌根与膻中穴的常见位置关系是

1. A. 掌根与膻中穴同高
2. B. 掌根与天突穴同高
3. C. 掌根与中脘穴同高
4. D. 掌根与神阙穴同高

28健身气功五禽戏中「熊运」动作的核心要领是腰腹带动上肢划立圆，学员若出现只用手臂划圆而腰腹不动，指导员应重点提示

1. A. 两手上举高度再抬高一些
2. B. 以腰腹为轴带动两臂运转
3. C. 把动作速度放慢一倍
4. D. 配合逆腹式呼吸完成划圆

29健身气功站点组织集体展演时，为体现功法演练的整体一致性，指导员赛前最应重点抓的环节是

1. A. 统一服装颜色与款式
2. B. 统一动作节奏与起收势时间
3. C. 统一学员的年龄结构
4. D. 统一每人练功年限

30指导员教八段锦"两手托天理三焦"时，学员上托时脚跟提起不稳，较适宜的纠正顺序是

1. A. 先练手臂上托再加提踵
2. B. 先练提踵站稳再配合上托
3. C. 直接要求提踵并保持平衡
4. D. 改为坐姿练习该式动作