健身气功社会体育指导员 练习卷

1八段锦“摇头摆尾去心火”一式中，马步下蹲后上体向侧前方俯身时，膝关节的正确状态是

1. A. 膝关节随俯身方向内扣以增加幅度
2. B. 膝关节保持与脚尖同向且不超过脚尖
3. C. 膝关节外展打开以稳定重心
4. D. 膝关节完全伸直以便俯身

2在社区健身气功站点教学时，新学员反映练完八段锦后膝关节酸痛，指导员首先应做的处置是

1. A. 建议其加大下蹲幅度加强锻炼
2. B. 检查其马步与弓步的姿势和重心
3. C. 让其停止练习改练其他功法
4. D. 安排其多做压腿拉伸练习

3健身气功·六字诀中，"嘘"字诀对应的脏腑与吐气口型是

1. A. 对应肝，口型为两唇微合留缝
2. B. 对应心，口型为舌尖抵上腭
3. C. 对应脾，口型为撮口呼出
4. D. 对应肺，口型为张口平吐

4健身气功·易筋经"倒拽九牛尾"一式，前后两臂的用力特点是

1. A. 前臂伸直后臂屈
2. B. 前臂屈后臂伸直
3. C. 两臂同时伸直
4. D. 两臂同时屈肘

5在教授五禽戏“虎举”动作时，学员普遍出现耸肩缩颈的现象，指导员纠正时应重点提示

1. A. 两掌上举时沉肩坠肘，肩胛骨向下松沉
2. B. 两掌上举时尽量向上拔伸，越高越好
3. C. 两掌上举时配合吸气并加快速度
4. D. 两掌上举时头部后仰注视双掌

6六字诀“嘘”字诀练习中，学员反映呼气时容易憋气、面红，指导员首先应调整的是

1. A. 呼气时口型与吐气速度，做到细匀深长不憋
2. B. 吸气时用力扩张胸廓以增加气量
3. C. 增加每遍练习次数以加快见效
4. D. 练习时屏住呼吸延长呼气时间

7教学易筋经“韦驮献杵第三势”时，学员两掌上托后出现手腕折屈、掌根外翻，指导员首先应纠正的环节是

1. A. 掌根上托、腕背伸立掌
2. B. 五指用力分开、掌心外凸
3. C. 两臂尽量前伸、含胸低头
4. D. 掌指放松下垂、屈肘回收

8健身气功·六字诀教学中，下列属于正确教学要求的有（多选）

1. A. 先练口型与呼吸配合，再配合导引动作
2. B. 呼气时细匀深长，以不憋气为原则
3. C. 吸气时自然放松，不刻意用力
4. D. 练功中出现头晕应立即加大呼吸深度以调整
5. E. 为增强效果可让学员连续快速做完六字

9健身气功大舞中"开跨"一式的动作路线是两臂经体侧

1. A. 向上划弧至头上方合抱
2. B. 向下划弧至腹前交叉
3. C. 向前平举至与肩同高
4. D. 向后摆至腰后相握

10八段锦「摇头摆尾去心火」中，头部与尾闾的配合要求是

1. A. 头与尾闾同向摆动幅度一致
2. B. 头与尾闾反向对拉形成对拔
3. C. 头部固定不动只摆动尾闾
4. D. 头部大幅转动尾闾保持不动

11健身气功易筋经“韦驮献杵第一势”中，两掌合于胸前时正确的间距与高度是

1. A. 掌根约与膻中同高、掌心相对
2. B. 掌根约与脐平、指尖向上
3. C. 掌根约与肩平、掌心向前
4. D. 掌根约与下颌平、指尖斜上

12健身气功教学站点每次集体练功前，辅导员通常要先带练哪一类内容以帮助练习者进入状态？

1. A. 基本手型和步型的定型练习
2. B. 全套功法的完整演练
3. C. 调息与放松的预备练习
4. D. 器械辅助的力量练习

13六字诀练习中，学员反映每个字诀呼气时间总是不够用，指导员建议的调整方法是

1. A. 适当放慢呼气速度，使呼气细匀深长并与动作配合
2. B. 加快吸气速度，用短促吸气为长呼气腾出时间
3. C. 增加每个字诀的重复次数，以次数弥补呼气不足
4. D. 改为吸气时念字、呼气时闭口，以延长呼气过程

14健身气功八段锦「摇头摆尾去心火」中，头部摇转的方向与躯干俯身方向的关系是

1. A. 头与躯干同向摆动
2. B. 头与躯干反向摆动
3. C. 头仅左右平移不转动
4. D. 头始终朝正前方不动

15五禽戏“虎举”两手向上托举时，正确的呼吸配合是

1. A. 上托时吸气，下落时呼气
2. B. 上托时呼气，下落时吸气
3. C. 全程闭气以稳定身形
4. D. 上托下落均自然呼吸不配合