健身气功社会体育指导员 练习卷

1八段锦“摇头摆尾去心火”一式中，马步下蹲后上体向侧前方俯身时，膝关节的正确状态是

1. A. 膝关节随俯身方向内扣以增加幅度
2. B. 膝关节保持与脚尖同向且不超过脚尖
3. C. 膝关节外展打开以稳定重心
4. D. 膝关节完全伸直以便俯身

2在社区推广健身气功时，遇到有膝关节退行性病变的居民想学八段锦，辅导员的恰当处置是

1. A. 直接拒绝其参加，建议改学其他项目
2. B. 允许参加，但降低马步高度并减少屈膝幅度
3. C. 允许参加，并要求其加大下蹲以增强关节
4. D. 允许参加，但只让其站着观看不练习

3健身气功站点辅导员在组织户外集体练习前，需要落实的准备工作包括（多选）

1. A. 了解当日天气与场地地面情况
2. B. 检查音响设备与伴奏音乐
3. C. 询问学员近期身体状况并做好记录
4. D. 提前为学员统一购买练功服装
5. E. 安排一名学员负责收取活动费用

4健身气功·八段锦“摇头摆尾去心火”中，身体俯身侧倾摇转时，头部与尾闾的相对运动关系是

1. A. 头与尾闾向同侧同步摆动
2. B. 头尾随躯干整体同向旋转
3. C. 头向一侧摇而尾闾向对侧摆
4. D. 头固定不动仅尾闾摆动

5健身气功站点组织集体练习时，若场地同时有初学者和多年练功者，较合理的分组教学安排是

1. A. 全部混编统一练高难度套路
2. B. 按水平分层分组安排不同进度
3. C. 只教一套功法让差异自然缩小
4. D. 按年龄大小而非水平分组

6健身气功“五禽戏”中“熊运”动作的腰腹运动路线是

1. A. 以腰为轴带动上体左右侧屈
2. B. 以腰为轴带动上体立圆摇转
3. C. 以髋为轴带动下肢前后摆动
4. D. 以胸为轴带动两臂开合

7健身气功站点申报社会体育指导员时，对指导员组织能力考核的重点通常是

1. A. 个人功法比赛名次
2. B. 教学示范与站点组织管理能力
3. C. 器材采购与场地租赁能力
4. D. 医疗急救与康复治疗能力

8健身气功教学中，"调息"与"调心"的分工是

1. A. 调息练呼吸的匀细深长，调心练意念的专一宁静
2. B. 调息练肢体柔韧，调心练呼吸的节律
3. C. 调息练意念集中，调心练呼吸的吐纳
4. D. 调息练站桩时长，调心练动作的幅度

9健身气功教学中，纠正学员"动作不到位"时，较为恰当的方式是

1. A. 先讲要领再示范，然后手把手辅助体会
2. B. 直接反复喊口令让其自行揣摩
3. C. 用镜子让学员自己对照纠正
4. D. 让同伴在旁指出其动作错误

10八段锦预备势中两掌捧于腹前时，掌心朝向应为

1. A. 掌心向上
2. B. 掌心向下
3. C. 掌心向内
4. D. 掌心向外

11健身气功·八段锦中"双手托天理三焦"一式，两掌上托时目光应落在何处

1. A. 目视前方
2. B. 目视两掌
3. C. 目视地面
4. D. 目视指尖

12健身气功·五禽戏"鸟戏"中"鸟伸"一式，两臂上举时要求含胸、缩肩，其目的是

1. A. 增大肺活量
2. B. 牵拉任脉与督脉
3. C. 收缩肩胛以助开合
4. D. 降低重心求稳

13健身气功教学站点在社区广场开展晨练时，为减少对周边居民的干扰，音响音量与时间的安排应当符合哪一项要求

1. A. 清晨六点前完成练习并关闭音响
2. B. 音量控制在练习者能听清口令的程度并避开休息时段
3. C. 将音响朝向居民楼以增强反射效果
4. D. 由最早到场的学员自行决定音量大小

14健身气功·马王堆导引术中“凫浴”动作的练习，上肢与躯干的配合特点是

1. A. 两臂上举时躯干后仰
2. B. 两臂侧摆时躯干随之侧屈
3. C. 两臂前伸时躯干前屈
4. D. 两臂下按躯干保持正直

15健身气功·十二段锦练习中，动作与呼吸配合的基本要求是

1. A. 开吸合呼、起吸落呼
2. B. 开呼合吸、起呼落吸
3. C. 全程保持吸气状态
4. D. 呼吸与动作互不相关

16健身气功站点开展教学活动前，指导员对场地环境应重点检查的内容是

1. A. 地面是否平整防滑且周围无尖锐障碍物
2. B. 场地是否配备音响设备和投影屏幕
3. C. 场地是否有足够的停车位
4. D. 场地是否悬挂健身气功宣传标语

17健身气功站点教学时，指导员示范动作应遵循的方位原则是

1. A. 背对学员示范，便于学员模仿相同方向
2. B. 面向学员示范，便于观察学员表情
3. C. 侧对学员示范，兼顾观察与模仿
4. D. 根据动作方向灵活调整，常用镜面示范

18在社区站点教学健身气功·六字诀时，"嘘"字诀的发音口型与气息要求是

1. A. 撮口吐气，气从齿间缓缓呼出
2. B. 两唇微合、嘴角后引，气从牙缝徐徐呼出
3. C. 舌尖抵上腭，气从鼻腔缓缓呼出
4. D. 口微张、舌体平放，气从喉部快速呼出

19健身气功·十二段锦练习中，"叩齿"一节的操作要领是

1. A. 上下牙齿轻叩，以耳不闻声为度
2. B. 上下牙齿重叩，以清脆有声为度
3. C. 上下牙齿咬紧，保持数秒后放松
4. D. 上下牙齿左右磨动，带动下颌移动

20六字诀“嘘”字诀练习中，学员反映呼气时容易憋气、面红，指导员首先应调整的是

1. A. 呼气时口型与吐气速度，做到细匀深长不憋
2. B. 吸气时用力扩张胸廓以增加气量
3. C. 增加每遍练习次数以加快见效
4. D. 练习时屏住呼吸延长呼气时间

21在社区站点教授八段锦“双手托天理三焦”时，学员反映上托时腰部明显前顶，作为指导员应优先提示的调整要领是

1. A. 双手上托时收腹敛臀保持脊柱竖直
2. B. 双手上托时尽量向后仰腰加大幅度
3. C. 双手上托时含胸低头配合呼吸
4. D. 双手上托时两膝伸直并脚跟离地

22教练健身气功八段锦“摇头摆尾去心火”时，学员出现颈部快速甩动，正确的指导是

1. A. 改为缓慢转动并保持颈部放松领直
2. B. 加快甩头速度以增强去火效果
3. C. 甩头时用力向一侧扳到极限
4. D. 甩头配合憋气使动作更有力

23健身气功站点准备申报注册时，关于站点负责人和指导员配备的做法正确的是

1. A. 站点应有相对固定的负责人和持证指导员
2. B. 站点可临时借用其他站点指导员应付检查
3. C. 站点只需一名学员骨干负责日常联络
4. D. 站点负责人可由不参加练习者远程兼任

24新学员练五禽戏“虎举”时，两手握拳上举后下落过程中先松拳再落臂，指导员指出其错误的原因是

1. A. 下落时应保持握拳至腹前再松
2. B. 下落时应先松肩再松拳落臂
3. C. 下落时应边落臂边转拳心向上
4. D. 下落时应两拳相碰后再松开

25太极养生杖教学中，学员持杖做“轻舟缓行”时把杖握得过死、手腕僵硬，指导员应提示的握法是

1. A. 松握杖身、随动作自然转腕
2. B. 紧握杖身、手腕固定不动
3. C. 单手握杖、另一手垂放体侧
4. D. 两手握杖两端、用力下压

26在社区站点教健身气功·六字诀时，学员问“嘘”字诀的呼气与口型配合要点，正确回答是

1. A. 口型微收、呼气细匀，以耳不闻声为度
2. B. 口型张大、用力呼气以泄肝火
3. C. 口型紧闭、用鼻呼气以养气
4. D. 口型随意、以出声洪亮为佳

27健身气功·八段锦“攒拳怒目增气力”中，冲拳时正确的手型与眼神配合是

1. A. 拳面向前、怒目圆睁注视冲拳方向
2. B. 拳心向上、目光下垂
3. C. 拳背向前、闭目发力
4. D. 五指张开、目视地面

28健身气功·五禽戏中'虎举'动作，两手上举时双手的握拳方式是

1. A. 十指交叉握紧
2. B. 空心拳，拳眼相对
3. C. 实心拳，拳面朝上
4. D. 五指张开如虎爪

29健身气功站点组织集体练习时，指导员发现一名学员面色苍白、出冷汗，正确的第一步处置是

1. A. 让其继续练习以调整气息
2. B. 立即扶其到旁边平卧并观察
3. C. 给其喝热水后继续练习
4. D. 让其加大动作幅度发汗

30健身气功站点教学时，对初学八段锦的学员，指导员通常先教哪一步最合适

1. A. 先纠正呼吸配合的细节
2. B. 先讲清每个动作的健身原理
3. C. 先分解单式动作路线再串联
4. D. 先让学员跟随音乐完整演练

31健身气功站点教学八段锦"左右开弓似射雕"时，马步的高度应把握为

1. A. 两膝弯曲至大腿水平
2. B. 两膝微屈以舒适为度
3. C. 两膝弯曲至小腿垂直
4. D. 两膝弯曲至臀部低于膝

32健身气功站点的日常教学记录，最应重点登记的内容是

1. A. 每次练功的天气和气温
2. B. 学员出勤与身体反应情况
3. C. 音响设备的品牌和型号
4. D. 场地的租金和缴费记录

33健身气功站点申报成为正式活动站点后，指导员对站点日常管理最应坚持的一项基础工作是

1. A. 每次活动记录参加人数与内容
2. B. 每月更换一次练习场地
3. C. 每季度调整一次功法种类
4. D. 每年重新招募一批学员

34某站点指导员发现一名学员练习易筋经"倒拽九牛尾"时总把重心留在前腿，造成后腿虚浮，最恰当的纠正方法是

1. A. 让学员减少动作幅度
2. B. 让学员放慢整套动作速度
3. C. 提示后腿蹬地、重心后移坐胯
4. D. 提示前腿再向前跨一步

35五禽戏中「熊运」动作的核心运动部位是

1. A. 以腰腹为轴带动上身划圆
2. B. 以肩关节为轴摆动双臂
3. C. 以膝关节屈伸带动重心起伏
4. D. 以颈部转动带动头部画圈

36五禽戏「鸟飞」动作中，两臂侧平举上下起落时呼吸配合应为

1. A. 两臂上举时吸气下落时呼气
2. B. 两臂上举时呼气下落时吸气
3. C. 起落均吸气不呼气
4. D. 起落均呼气不吸气

37在社区站点教学八段锦「摇头摆尾去心火」时，学员常出现颈部僵直、腰胯转动不协调的问题，指导员纠正时应抓住的关键是

1. A. 以腰为轴带动颈尾对向摆动、头随躯干自然摇转
2. B. 颈部主动用力左右快速甩动以牵拉颈肌
3. C. 先固定腰部只做头部环绕再逐步加腰动
4. D. 用双手扶住学员头部帮助完成摇头幅度

38某站点指导员发现一名学员在做「两手攀足固肾腰」时膝关节始终绷直、弯腰幅度很大，仍勉强下压，正确的处理是

1. A. 提示其屈膝、以髋为轴前俯，减小幅度避免腰椎代偿
2. B. 要求其继续下压以尽快提高柔韧性
3. C. 改为直腿坐地前屈以替代原动作
4. D. 让其用手按压背部帮助弯腰到位

39健身气功易筋经“韦驮献杵第一势”中，两掌合于胸前时正确的间距与高度是

1. A. 掌根约与膻中同高、掌心相对
2. B. 掌根约与脐平、指尖向上
3. C. 掌根约与肩平、掌心向前
4. D. 掌根约与下颌平、指尖斜上

40健身气功教学中，学员询问“调息”与“调身”的先后关系，符合健身气功练习原则的回答是

1. A. 先调身再调息、逐步过渡到三者合一
2. B. 先调息再调身、最后调心
3. C. 调身调息各自独立、不需配合
4. D. 只调息即可、调身顺其自然

41健身气功六字诀中“嘘”字诀对应的脏腑调理方向是

1. A. 肝
2. B. 心
3. C. 脾
4. D. 肺

42健身气功站点开展年度教学计划时，指导员安排新老学员混合编组的合理依据是

1. A. 按功法掌握程度分组并安排不同进度内容
2. B. 按学员年龄大小分组并统一教学内容
3. C. 按报名先后顺序分组并统一考核标准
4. D. 按性别比例分组并安排相同练习量

43健身气功教学中，教一个较难动作时，辅导员先完整示范一遍再分解示范，这种示范顺序的主要作用是？

1. A. 让练习者先建立整体动作印象
2. B. 让练习者先掌握呼吸配合
3. C. 让练习者先纠正错误动作
4. D. 让练习者先提高动作幅度

44健身气功练习中，练习者反映某动作做完后膝关节不适，辅导员较恰当的处理是？

1. A. 让其继续练以增强关节适应力
2. B. 检查其动作方向与屈膝角度并调整
3. C. 建议其今后不再做该动作
4. D. 让其加快动作速度减少停留

45八段锦教学中发现学员做“双手托天理三焦”时耸肩、肘关节完全伸直，指导员应优先纠正的是

1. A. 提醒学员两掌上托时松肩、肘微屈，掌根用力上撑
2. B. 要求学员加快上托速度以带动肩部下沉
3. C. 让学员改用握拳上举以增强手臂力量
4. D. 安排学员先做“摇头摆尾去心火”再回来练此式

46八段锦“调理脾胃须单举”中，上举掌与下按掌的用力方向应是

1. A. 上举掌掌根上撑，下按掌掌根下按，形成上下对拉
2. B. 上举掌掌心向上托，下按掌掌心向下压，两臂同时前伸
3. C. 上举掌与下按掌均向体侧平推，形成左右对拉
4. D. 上举掌指尖向上，下按掌指尖向下，两臂自然放松

47健身气功站点教学时，新学员第一次参加集体练功，指导员安排其站位最合适的是

1. A. 队伍前排中间位置
2. B. 队伍后排靠边位置
3. C. 教练身边领练位置
4. D. 队伍中央方便观察位置

48健身气功五禽戏中，“熊运”动作主要活动的是

1. A. 腰腹与脾胃
2. B. 肩颈与心肺
3. C. 下肢与肝肾
4. D. 胸背与肺肠

49健身气功站点评优时，考察指导员教学能力的核心指标是

1. A. 学员动作规范程度提升
2. B. 学员到场人数多少
3. C. 站点场地面积大小
4. D. 指导员练功年限长短

50健身气功易筋经「韦驮献杵第一势」中两掌合于胸前时，掌根与膻中穴的相对位置要求是

1. A. 掌根与膻中穴同高
2. B. 掌根高于膻中穴一拳
3. C. 掌根低于膻中穴一拳
4. D. 掌根与神阙穴同高