健身气功社会体育指导员 练习卷

1八段锦“摇头摆尾去心火”一式中，马步下蹲后上体向侧前方俯身时，膝关节的正确状态是

1. A. 膝关节随俯身方向内扣以增加幅度
2. B. 膝关节保持与脚尖同向且不超过脚尖
3. C. 膝关节外展打开以稳定重心
4. D. 膝关节完全伸直以便俯身

2六字诀中“嘘”字诀的发音口型，正确的要领是

1. A. 唇齿微开，嘴角后引，舌尖轻抵下齿
2. B. 双唇收圆，舌尖上翘抵上腭
3. C. 唇齿紧闭，气从鼻腔呼出
4. D. 口半张，舌尖下垂抵下齿龈

3健身气功站点组织集体练习时，辅导员安排队形的正确做法是

1. A. 按身高由矮到高排成横排，前后对齐
2. B. 按学员水平混合编队，高手在前新手在后
3. C. 随意站位，便于学员自由交流
4. D. 围成圆圈，辅导员站圆心示范

4太极养生杖练习中，两手握杖的基本要求是

1. A. 虎口相对，握于杖两端，松紧适度
2. B. 双手紧握杖中段，虎口朝下
3. C. 一手握杖端，一手握杖中，虎口朝上
4. D. 双手握杖，掌心朝外，指尖相对

5某站点辅导员在教授六字诀时，发现一名学员练习“呵”字诀后出现头晕，最恰当的下一步处置是

1. A. 让学员继续练习以逐步适应
2. B. 让学员坐下休息，改为自然呼吸，观察反应
3. C. 立即让学员加大发音力度以调整气息
4. D. 让学员改练“吹”字诀以平衡

6健身气功站点辅导员在组织户外集体练习前，需要落实的准备工作包括（多选）

1. A. 了解当日天气与场地地面情况
2. B. 检查音响设备与伴奏音乐
3. C. 询问学员近期身体状况并做好记录
4. D. 提前为学员统一购买练功服装
5. E. 安排一名学员负责收取活动费用

7健身气功·五禽戏“虎举”中，两手由下向上举至头顶上方时，手的形态变化顺序是

1. A. 先握拳再变虎爪再变拳
2. B. 先虎爪再握拳再变虎爪
3. C. 先撑掌再握拳再变虎爪
4. D. 先握拳再撑掌再变虎爪

8健身气功·易筋经“韦驮献杵第一势”中，两掌合于胸前的正确位置是

1. A. 合于膻中穴前与胸同高
2. B. 合于印堂穴前与眉同高
3. C. 合于丹田穴前与脐同高
4. D. 合于天突穴前与喉同高

9健身气功·五禽戏“熊运”一式中，身体画圆的正确部位和方向是

1. A. 以腰为轴带动上身画立圆
2. B. 以肩为轴带动胸腹画平圆
3. C. 以髋为轴带动下肢画立圆
4. D. 以颈为轴带动头部画平圆

10健身气功·易筋经“摘星换斗势”中，目视方向与上手的关系是

1. A. 目视上手掌心或指尖
2. B. 目视下手掌心
3. C. 目视身体正前方
4. D. 目视后手肘部

11健身气功站点组织集体练习时，若场地同时有初学者和多年练功者，较合理的分组教学安排是

1. A. 全部混编统一练高难度套路
2. B. 按水平分层分组安排不同进度
3. C. 只教一套功法让差异自然缩小
4. D. 按年龄大小而非水平分组

12健身气功站点教学时，新学员第一次参加集体练功，指导员安排其站位的合理做法是

1. A. 安排在队伍前排中间便于模仿教练动作
2. B. 安排在队伍后排靠边便于随时退出调整
3. C. 安排在队伍中间由老学员左右夹护
4. D. 安排在队伍最前方背对大家单独练习

13社区站点组织健身气功展演时，为控制音响音量又不影响周边居民，较妥当的做法是

1. A. 把音箱架高朝向练功队伍并控制音量
2. B. 把音箱放在地面朝向居民楼方向
3. C. 用手机外放代替音箱贴近队伍播放
4. D. 取消音乐只由指导员喊口令

14健身气功·八段锦“摇头摆尾去心火”中，马步状态下上体俯身摇转时，膝关节的合理状态是

1. A. 随上体转动同时内扣
2. B. 保持稳定不随转动内扣
3. C. 随上体转动逐渐伸直
4. D. 随上体转动外展打开

15健身气功站点在夏季清晨组织练功，气温高湿度大，指导员对练习强度的合理调整是

1. A. 保持原强度以维持练功效果
2. B. 适当缩短单次练习时间并增加间歇
3. C. 改到正午阳光充足时练习
4. D. 要求学员全程闭目以集中意念

16健身气功站点申报社会体育指导员时，对指导员组织能力考核的重点通常是

1. A. 个人功法比赛名次
2. B. 教学示范与站点组织管理能力
3. C. 器材采购与场地租赁能力
4. D. 医疗急救与康复治疗能力

17健身气功站点开展教学时，对年龄较大、平衡能力较弱的学员，指导员的合理做法是

1. A. 要求其与年轻学员完成同样幅度
2. B. 安排其靠墙或扶椅辅助练习
3. C. 劝其退出站点改练其他项目
4. D. 让其闭眼练习以提高平衡

18健身气功·八段锦教学中，学员做完"摇头摆尾去心火"后反映头晕，指导员首先应当安排的处理是

1. A. 让学员就地坐下闭目休息并观察面色
2. B. 让学员继续做一遍以调整呼吸节奏
3. C. 让学员立即练下一式以转移注意力
4. D. 让学员自行到旁边喝水后再归队

19在社区站点教五禽戏时，一位老年学员做"虎举"时肩部耸起、手臂僵直，指导员纠正的着力点应是

1. A. 提示沉肩坠肘并放慢上举速度
2. B. 要求加大上举高度以拉开肩关节
3. C. 让其改为握拳用力以稳定手臂
4. D. 让其闭眼体会手臂的运动轨迹

20健身气功·六字诀中，"嘘"字诀对应的脏腑与吐气口型是

1. A. 对应肝，口型为两唇微合留缝
2. B. 对应心，口型为舌尖抵上腭
3. C. 对应脾，口型为撮口呼出
4. D. 对应肺，口型为张口平吐

21健身气功教学中，纠正学员"动作不到位"时，较为恰当的方式是

1. A. 先讲要领再示范，然后手把手辅助体会
2. B. 直接反复喊口令让其自行揣摩
3. C. 用镜子让学员自己对照纠正
4. D. 让同伴在旁指出其动作错误

22在社区推广健身气功时，指导员为落实"科学健身"要求，较宜优先安排的内容是

1. A. 练前热身与练后放松的简要指导
2. B. 高难度竞赛套路的完整演练
3. C. 不同功法的逐一理论考证
4. D. 学员个人体质的医学诊断

23某站点学员在练习中出现呼吸急促、面色发白，指导员判断其可能过度换气，正确的下一步处置是

1. A. 停止练习并引导其放慢呼吸、安抚情绪
2. B. 让其加倍呼吸以尽快补足氧气
3. C. 让其继续练功以恢复呼吸节律
4. D. 让其屏气数秒后自行缓解

24健身气功站点教学中纠正学员动作时，指导员的站位与自身示范应当

1. A. 站在学员正前方做镜面示范
2. B. 站在学员身后同向领做
3. C. 站在学员侧面固定不动
4. D. 坐在学员对面逐个纠正

25社区站点组织晨练时，一名学员在做六字诀时突然出现头晕、面色发白，指导员下一步正确处置是

1. A. 让其继续跟练以调整呼吸
2. B. 扶其到旁边坐下并询问感受
3. C. 让学员原地闭目站桩调息
4. D. 立即给学员含服随身带的降压药

26健身气功·八段锦中"双手托天理三焦"一式，两掌上托时目光应落在何处

1. A. 目视前方
2. B. 目视两掌
3. C. 目视地面
4. D. 目视指尖

27健身气功·六字诀练习中，"嘘"字诀对应调理的脏腑是

1. A. 心
2. B. 肝
3. C. 脾
4. D. 肺

28健身气功·八段锦"摇头摆尾去心火"一式，马步下蹲后身体侧倾俯身时，头部运动方向是

1. A. 头随躯干向同侧摆
2. B. 头向对侧方向摇转
3. C. 头保持正中不动
4. D. 头先抬后低

29健身气功·六字诀练习时，呼气吐字与动作的配合原则是

1. A. 呼气时吐字，动作向外展开
2. B. 呼气时吐字，动作向内收合
3. C. 吸气时吐字，动作向外展开
4. D. 吸气时吐字，动作向内收合

30健身气功·八段锦"调理脾胃须单举"一式，上举掌与下按掌的劲力方向是

1. A. 上下对拉拔伸
2. B. 同时向上托举
3. C. 同时向下按压
4. D. 先上托后下按

31健身气功教学站点在社区广场开展晨练时，为减少对周边居民的干扰，音响音量与时间的安排应当符合哪一项要求

1. A. 清晨六点前完成练习并关闭音响
2. B. 音量控制在练习者能听清口令的程度并避开休息时段
3. C. 将音响朝向居民楼以增强反射效果
4. D. 由最早到场的学员自行决定音量大小

32健身气功·五禽戏中“熊运”动作的腰腹运动特点，与下列哪一描述相符

1. A. 以腰为轴带动上体做水平拧转
2. B. 腰腹划立圆并配合意念内守
3. C. 以髋关节为轴做左右侧屈
4. D. 上体前屈后配合双臂上举下按

33健身气功·六字诀练习中，呼气时发出“嘘”字音主要对应的脏腑调理作用是

1. A. 调理心脏
2. B. 调理肝脏
3. C. 调理脾脏
4. D. 调理肺脏

34社会体育指导员在站点教学中进行动作示范时，为便于学员观察，通常应当采取的站位是

1. A. 始终背对学员进行示范
2. B. 根据动作方向选择镜面或同向示范
3. C. 站在学员队伍正前方不动
4. D. 只在队伍一侧示范一次

35健身气功教学中，新学员在练习“调息”环节出现呼吸急促、憋气现象，指导员正确的指导是

1. A. 要求学员加深呼吸并延长憋气时间
2. B. 提示学员恢复自然呼吸并放慢动作
3. C. 让学员加快动作以配合呼吸节奏
4. D. 要求学员屏息完成剩余动作

36健身气功·十二段锦练习中，动作与呼吸配合的基本要求是

1. A. 开吸合呼、起吸落呼
2. B. 开呼合吸、起呼落吸
3. C. 全程保持吸气状态
4. D. 呼吸与动作互不相关

37在社区站点教授八段锦“双手托天理三焦”时，针对肩关节上举受限的老年学员，较适宜的做法是

1. A. 要求其两臂必须举至耳侧以保持动作规范
2. B. 允许其双臂上举至自身舒适高度并逐步改善
3. C. 改用其他功法替代该式动作
4. D. 让其站在队伍前排模仿教练幅度

38教授六字诀“嘘”字诀时，关于口型与气息配合，较准确的要求是

1. A. 口微张，嘴角后引，呼气时发“嘘”音
2. B. 口紧闭，用鼻呼气并默念“嘘”字
3. C. 口大张，用力呼气并发出响亮“嘘”声
4. D. 口微闭，舌尖抵上腭，呼气时轻发“嘘”音

39在教授五禽戏“虎举”动作时，学员普遍出现耸肩缩颈的现象，指导员纠正时应重点提示

1. A. 两掌上举时沉肩坠肘，肩胛骨向下松沉
2. B. 两掌上举时尽量向上拔伸，越高越好
3. C. 两掌上举时配合吸气并加快速度
4. D. 两掌上举时头部后仰注视双掌

40健身气功站点申请成为正式站点后，指导员在组织管理方面应重点做好的工作是

1. A. 建立学员健康档案和练习考勤记录
2. B. 定期更换练习场地以保持新鲜感
3. C. 要求所有学员统一购买指定服装
4. D. 每月组织一次对外商业表演

41健身气功站点教学时，指导员示范动作应遵循的方位原则是

1. A. 背对学员示范，便于学员模仿相同方向
2. B. 面向学员示范，便于观察学员表情
3. C. 侧对学员示范，兼顾观察与模仿
4. D. 根据动作方向灵活调整，常用镜面示范

42某站点在夏季高温时段组织户外练功，指导员发现一名学员大汗淋漓但仍坚持练习，正确的处置是

1. A. 表扬其坚持精神并鼓励继续完成
2. B. 劝其到阴凉处休息并补充适量温水
3. C. 让其继续练习但减少动作幅度
4. D. 让其脱去上衣继续练习以利散热

43健身气功·五禽戏"虎举"一式，两手十指撑开、屈指成"虎爪"后上举，其手型变化的顺序是

1. A. 先握拳再变虎爪再上举
2. B. 先撑开十指再屈指成虎爪再上举
3. C. 先屈腕再握拳再上举
4. D. 先变虎爪再撑开十指再上举

44健身气功·易筋经"韦驮献杵第一势"定势时，两掌胸前合十的正确位置是

1. A. 掌根与膻中穴同高，指尖斜向上
2. B. 掌根与膻中穴同高，指尖斜向下
3. C. 掌根与天突穴同高，指尖斜向上
4. D. 掌根与中脘穴同高，指尖斜向上

45健身气功·大舞"开胯势"练习中，两臂侧举配合身体侧屈时，正确的呼吸配合是

1. A. 侧屈时吸气，还原时呼气
2. B. 侧屈时呼气，还原时吸气
3. C. 侧屈与还原均保持吸气
4. D. 侧屈与还原均保持呼气

46健身气功·十二段锦练习中，"叩齿"一节的操作要领是

1. A. 上下牙齿轻叩，以耳不闻声为度
2. B. 上下牙齿重叩，以清脆有声为度
3. C. 上下牙齿咬紧，保持数秒后放松
4. D. 上下牙齿左右磨动，带动下颌移动

47某社区站点准备新开健身气功培训班，指导员在课前了解到一名学员有严重高血压且近期血压控制不稳，正确的安排是

1. A. 让其跟练全套功法，但要站在队伍最后一排
2. B. 建议其暂缓参加，待血压稳定后从简单动作开始
3. C. 让其只练其中动作幅度最大的几式以增强效果
4. D. 让其跟练但不做呼吸配合，仅模仿动作

48五禽戏“熊运”教学中，学员出现腰部大幅侧弯带动手臂画圆，指导员应提示的纠正要点是

1. A. 以腰腹为轴做立圆，手臂随躯干被动运行
2. B. 以肩关节为轴主动抡臂带动腰腹
3. C. 保持腰部不动，仅用手腕画圆
4. D. 把立圆改为水平圆以便观察

49易筋经“韦驮献杵第一势”教学时，学员两掌合于胸前却肘尖下垂、掌根分开，正确的调整是

1. A. 两掌相合于胸前膻中高度，肘略外展掌根相贴
2. B. 两掌分开与肩同宽，肘尖自然下垂
3. C. 两掌上举过头，肘关节完全伸直
4. D. 两掌相合但置于腹部，肘尖内收

50在健身气功站点教学中，为帮助中老年学员掌握动作方向与路线，下列做法中恰当的有（多选）

1. A. 先分解讲解方位与步型，再完整示范
2. B. 用地面标记或口令提示左右与进退方向
3. C. 让学员面对面跟随，便于镜像观察
4. D. 只放音乐让学员自行模仿动作路线
5. E. 统一要求所有人闭眼体会以增强本体感

51在社区站点教授八段锦“双手托天理三焦”时，学员反映上托时腰部明显前顶，作为指导员应优先提示的调整要领是

1. A. 双手上托时收腹敛臀保持脊柱竖直
2. B. 双手上托时尽量向后仰腰加大幅度
3. C. 双手上托时含胸低头配合呼吸
4. D. 双手上托时两膝伸直并脚跟离地

52指导初学者练习五禽戏“虎举”时，两手由下向上托举过程中最容易被忽略的要领是

1. A. 两掌上托时掌根用力贯注十指
2. B. 两掌上托时两臂快速甩至头顶
3. C. 两掌上托时双肘先弯曲再伸直
4. D. 两掌上托时配合抬头目视上方

53健身气功易筋经“韦驮献杵第三势”中，两掌上托时正确的身体重心状态是

1. A. 重心稳定落于两脚之间提踵上托
2. B. 重心前移至前脚掌并屈膝下蹲
3. C. 重心后移至脚跟并塌腰后仰
4. D. 重心左右交替转移配合上托

54新学员在站点练习六字诀时自述做“呵”字诀后出现心慌不适，指导员首先应做的处置是

1. A. 让其停止练习静坐调息并询问既往病史
2. B. 让其加大吐音力度继续完成练习
3. C. 让其改练动作幅度更大的功法
4. D. 让其屏气数秒后恢复正常呼吸

55在站点开展健身气功教学时，安排练习强度的合理做法是

1. A. 根据学员年龄体质分组并逐步增加练习遍数
2. B. 所有学员统一按比赛标准强度完成全套
3. C. 新学员直接按老学员的遍数同步练习
4. D. 以学员出汗多少作为唯一强度判断标准

56健身气功站点准备申报注册时，关于站点负责人和指导员配备的做法正确的是

1. A. 站点应有相对固定的负责人和持证指导员
2. B. 站点可临时借用其他站点指导员应付检查
3. C. 站点只需一名学员骨干负责日常联络
4. D. 站点负责人可由不参加练习者远程兼任

57在社区站点教新学员练习八段锦“双手托天理三焦”时，学员托天到位后习惯性耸肩憋气，指导员应当提示的做法是

1. A. 肩胛下沉、配合缓慢呼气
2. B. 两肩用力上提、屏息保持
3. C. 双臂继续上撑、快速吸气
4. D. 两手松开下落、自然呼吸

58教学易筋经“韦驮献杵第三势”时，学员两掌上托后出现手腕折屈、掌根外翻，指导员首先应纠正的环节是

1. A. 掌根上托、腕背伸立掌
2. B. 五指用力分开、掌心外凸
3. C. 两臂尽量前伸、含胸低头
4. D. 掌指放松下垂、屈肘回收

59六字诀“嘘”字诀练习中，学员吐“嘘”时口型做得过大、声音过响，指导员应提示其改为

1. A. 口型微收、吐气细匀无声
2. B. 口型张大、吐气短促有力
3. C. 口型闭拢、用鼻呼气出声
4. D. 口型不变、加快吐气速度

60指导八段锦“调理脾胃须单举”时，学员上举与下按的两手常同时用力、身体向一侧倾斜，正确的调整要求是

1. A. 上举下按对拉、身体中正
2. B. 两手同时用力、侧腰放松
3. C. 上举手放松、下按手用力
4. D. 两手交替用力、随身体倾斜

61太极养生杖教学中，学员持杖做“轻舟缓行”时把杖握得过死、手腕僵硬，指导员应提示的握法是

1. A. 松握杖身、随动作自然转腕
2. B. 紧握杖身、手腕固定不动
3. C. 单手握杖、另一手垂放体侧
4. D. 两手握杖两端、用力下压

62社区站点准备申报成立健身气功活动点，指导员在组织管理上须落实的关键事项是

1. A. 固定场地时段并登记成员信息
2. B. 只在有比赛任务时组织集中练习
3. C. 由指导员个人收取会费自管自用
4. D. 按学员人数多少决定是否教功法

63健身气功·八段锦教学中，新学员做“双手托天理三焦”时普遍出现耸肩、手臂僵直，作为指导员最应先调整的环节是

1. A. 让学员先做两臂上举的分解练习并配合呼吸
2. B. 要求学员加大上托力度以体会拉伸
3. C. 让学员改练其他式子避免错误定型
4. D. 让学员闭眼练习以增强本体感觉

64健身气功·易筋经“韦驮献杵第一势”教学中，学员两掌合于胸前时肘部抬得过高，正确的纠正提示是

1. A. 松肩坠肘，使前臂与地面近于水平
2. B. 继续抬肘以扩大胸廓
3. C. 两掌用力相压以稳定姿势
4. D. 身体后仰以配合抬肘

65健身气功·六字诀“呼”字诀主要用于调理

1. A. 脾胃
2. B. 心肺
3. C. 肝肾
4. D. 三焦

66健身气功·八段锦“攒拳怒目增气力”中，冲拳时正确的手型与眼神配合是

1. A. 拳面向前、怒目圆睁注视冲拳方向
2. B. 拳心向上、目光下垂
3. C. 拳背向前、闭目发力
4. D. 五指张开、目视地面

67社区站点推广健身气功时，针对高血压学员的练功指导，较适宜的做法是

1. A. 避免长时间闭气与大幅度低头动作，动作轻缓
2. B. 鼓励多做屏气发力动作以增强效果
3. C. 要求其完成与健康学员相同的运动量
4. D. 建议练习时尽量低头以利气血下行

68健身气功·八段锦预备势中，两臂侧起时掌心应朝向哪个方向

1. A. 掌心向下
2. B. 掌心向前
3. C. 掌心向内
4. D. 掌心向后

69健身气功·六字诀练习时，'嘘'字诀的发音口型要点是

1. A. 唇齿合拢，气从鼻出
2. B. 两唇微张，嘴角后引
3. C. 舌尖抵下齿，唇齿微开
4. D. 双唇收圆，气息外吐

70健身气功·易筋经'韦驮献杵第一势'中，两掌胸前合十时两肘的正确状态是

1. A. 两肘紧贴肋部
2. B. 两肘自然下垂
3. C. 两肘向外撑开
4. D. 两肘抬至与肩平

71健身气功站点组织集体练习时，指导员发现一名学员面色苍白、出冷汗，正确的第一步处置是

1. A. 让其继续练习以调整气息
2. B. 立即扶其到旁边平卧并观察
3. C. 给其喝热水后继续练习
4. D. 让其加大动作幅度发汗

72健身气功·八段锦'两手攀足固肾腰'中，两手沿脊柱两侧向下摩运时，掌心应

1. A. 贴住皮肤直接摩擦
2. B. 隔衣贴住背部向下
3. C. 悬空不接触背部
4. D. 贴住背部向上推按

73在社区站点开展健身气功教学时，新学员首次参加集体练习，指导员最适宜的安排是

1. A. 直接跟练全套功法
2. B. 先学预备势和收势
3. C. 只做静坐调息
4. D. 先学难度最高的动作

74健身气功六字诀中，与"呼"字诀对应的脏腑及操作口型是

1. A. 脾，撮口呼出
2. B. 肺，张口呵出
3. C. 肝，瞪目嘘出
4. D. 肾，闭口吹出

75易筋经"韦驮献杵第一势"中两掌合于胸前的正确位置是

1. A. 掌根与膻中穴同高
2. B. 指尖与膻中穴同高
3. C. 掌根与天突穴同高
4. D. 指尖与神阙穴同高

76健身气功站点教学八段锦"左右开弓似射雕"时，马步的高度应把握为

1. A. 两膝弯曲至大腿水平
2. B. 两膝微屈以舒适为度
3. C. 两膝弯曲至小腿垂直
4. D. 两膝弯曲至臀部低于膝

77健身气功大舞中"开跨"一式的动作路线是两臂经体侧

1. A. 向上划弧至头上方合抱
2. B. 向下划弧至腹前交叉
3. C. 向前平举至与肩同高
4. D. 向后摆至腰后相握

78健身气功教学口令的节奏，与动作速度的匹配原则是

1. A. 口令越快越能带动学员
2. B. 口令节奏与动作起止吻合
3. C. 口令只报动作名称即可
4. D. 口令全程匀速不随动作变

79健身气功站点教学刚开始教八段锦时，新学员普遍记不住动作方向，指导员最适宜的做法是

1. A. 先只教正面示范并让学员跟做
2. B. 先教背面示范并配合口令提示
3. C. 先让学员自己看视频模仿
4. D. 先教呼吸配合再教动作

80社会体育指导员在社区站点组织健身气功集体练习时，为兼顾不同年龄学员的体力差异，最合理的分组方式是

1. A. 按学员身高高低分组
2. B. 按学员到达先后分组
3. C. 按学员功法熟练程度分组
4. D. 按学员居住楼栋分组

81健身气功站点申报成为正式活动站点后，指导员对站点日常管理最应坚持的一项基础工作是

1. A. 每次活动记录参加人数与内容
2. B. 每月更换一次练习场地
3. C. 每季度调整一次功法种类
4. D. 每年重新招募一批学员

82大舞教学中"开胯势"学员两膝外展幅度过大导致膝关节不适，指导员判断其主要错误在于

1. A. 两脚开立过窄
2. B. 两膝外展超出自身限度
3. C. 两手叉腰位置偏高
4. D. 上体前俯角度过小

83社会体育指导员在站点推广新功法时，区分"教学"与"训练"两个环节的关键在于

1. A. 教学重动作讲解，训练重完整演练
2. B. 教学重集体统一，训练重个别纠正
3. C. 教学重功法原理，训练重呼吸配合
4. D. 教学重分解学习，训练重巩固提高

84站点组织健身气功展演活动时，指导员安排队伍站位最应考虑的因素是

1. A. 按学员服装颜色排列
2. B. 按学员年龄大小排列
3. C. 按学员身高与功法熟练度排列
4. D. 按学员报名时间先后排列

85指导八段锦「左右开弓似射雕」时，要求马步的高度应把握的原则是

1. A. 越低越好以增强腿部力量
2. B. 根据学员自身条件保持稳定可承受
3. C. 固定与地面平行以统一标准
4. D. 始终保持半蹲到最低点

86五禽戏中「熊运」动作的核心运动部位是

1. A. 以腰腹为轴带动上身划圆
2. B. 以肩关节为轴摆动双臂
3. C. 以膝关节屈伸带动重心起伏
4. D. 以颈部转动带动头部画圈

87易筋经「韦驮献杵第一式」两掌胸前合十时，掌根与胸的距离应保持

1. A. 紧贴胸口不留空隙
2. B. 约一拳距离不贴胸
3. C. 尽量向前伸出远离胸口
4. D. 掌根高过肩部

88八段锦「调理脾胃须单举」上举下按的两掌用力特点是

1. A. 上举掌用力下按掌放松
2. B. 上举下按两掌形成上下对拉
3. C. 两掌同时向同一方向用力
4. D. 两掌均完全放松不用力

89健身气功站点教学中，新学员首次学习八段锦「双手托天理三焦」的托举动作时，指导员最应先强调的要领是

1. A. 两臂上举时掌心向上、掌根发力上撑
2. B. 两臂上举时耸肩带动手臂上提
3. C. 两臂上举时配合抬头后仰看手
4. D. 两臂上举时屏气用力到最高点

90指导学员练习六字诀「嘘」字诀时，正确的口型与气息要求是

1. A. 嘴角后引、唇齿微开，缓缓呼气念嘘
2. B. 双唇撮圆如吹口哨状用力呼气
3. C. 舌尖抵上腭、闭口用鼻呼气
4. D. 张口平舌、快速短促呼气出声

91在社区站点教学八段锦「摇头摆尾去心火」时，学员常出现颈部僵直、腰胯转动不协调的问题，指导员纠正时应抓住的关键是

1. A. 以腰为轴带动颈尾对向摆动、头随躯干自然摇转
2. B. 颈部主动用力左右快速甩动以牵拉颈肌
3. C. 先固定腰部只做头部环绕再逐步加腰动
4. D. 用双手扶住学员头部帮助完成摇头幅度

92健身气功练习中，一名学员做完「调理脾胃须单举」后自述上举侧肩部酸胀明显，指导员判断最可能的原因是

1. A. 上举时耸肩、肩关节未松沉
2. B. 上举幅度过小未达到牵拉效果
3. C. 呼吸与动作配合过快所致
4. D. 下按手用力过大引起对侧紧张

93学员询问健身气功「五禽戏」中「鸟戏」的「鸟伸」动作，两臂上举时身体的重心与脊柱状态应为

1. A. 重心微前移、脊柱逐节伸展后引
2. B. 重心后坐、脊柱前屈含胸
3. C. 重心不动、脊柱侧弯拉伸
4. D. 重心下沉、脊柱左右旋转

94健身气功站点开展教学时，下列属于指导员在组织管理中应当做到的有（多选）

1. A. 课前了解学员健康状况、提示不适宜练习的情况
2. B. 练习中观察学员反应、及时调整练习节奏
3. C. 课后简要讲评动作要领、解答学员疑问
4. D. 为吸引学员报名承诺练习可替代疾病正规治疗
5. E. 按统一口令要求学员必须达到相同动作幅度

95健身气功五禽戏中“鹿抵”动作的主要运动特征是

1. A. 腰部侧屈并转头回望
2. B. 含胸拔背并双掌前推
3. C. 提膝独立并两臂展开
4. D. 俯身下按并屈膝下蹲

96健身气功易筋经“韦驮献杵第一势”中，两掌合于胸前时正确的间距与高度是

1. A. 掌根约与膻中同高、掌心相对
2. B. 掌根约与脐平、指尖向上
3. C. 掌根约与肩平、掌心向前
4. D. 掌根约与下颌平、指尖斜上

97健身气功大舞“开胯势”中，两臂侧举展开时要求肩肘的正确状态是

1. A. 沉肩坠肘、腕与肩同高
2. B. 耸肩抬肘、腕高于肩
3. C. 展肩直肘、腕低于肩
4. D. 含肩屈肘、腕与腰平

98健身气功十二段锦“微摆天柱”中，头部转动的正确要求是

1. A. 头随颈缓慢转动、目随头转
2. B. 头颈固定、只转眼球
3. C. 快速左右甩头、幅度尽量大
4. D. 低头后再左右转动头部

99健身气功站点组织集体练功时，针对初学者与老学员混编的情况，较合理的教学安排是

1. A. 分组分层、分别设定动作幅度与遍数
2. B. 统一要求按同一幅度练完整套
3. C. 只教老学员、初学者自行模仿
4. D. 让初学者领练、老学员跟随

100健身气功社会体育指导员在站点教学中，下列哪些做法有助于预防学员练功中的运动损伤（多选）

1. A. 练前带领充分热身活动关节
2. B. 根据学员体质调整动作幅度
3. C. 练后组织放松整理与拍打
4. D. 要求学员带病坚持完成整套
5. E. 统一按比赛标准强度训练