产后恢复师 练习卷

1产后第3天，产妇主诉乳房胀痛、体温37.8℃，检查发现双乳弥漫性肿胀、皮肤发红但无波动感，乳汁排出不畅。此时恢复师应优先采取的措施是

1. A. 增加哺乳频次并配合乳房按摩促进排乳
2. B. 立即停止哺乳并冷敷减轻疼痛
3. C. 口服退热药后等待体温恢复再哺乳
4. D. 用吸奶器强力抽吸直至排空

2产后恢复师指导产妇进行母乳喂养时，发现婴儿含接时下唇内卷、仅含住乳头。恢复师应首先调整的是

1. A. 更换为更容易含接的奶嘴喂养
2. B. 调整抱姿使婴儿下颌贴近乳房并含住大部分乳晕
3. C. 在乳头上涂抹凡士林减少摩擦
4. D. 缩短单次哺乳时间以减轻乳头疼痛

3产妇产后6周仍主诉咳嗽时漏尿，盆底肌评估显示肌力2级，此时最适宜的康复介入是

1. A. 在专业评估后开始盆底肌电刺激与生物反馈
2. B. 立即安排高强度凯格尔训练每日200次
3. C. 建议其自行在家做仰卧起坐强化腹部
4. D. 嘱其减少饮水以避免漏尿发生

4产后恢复师建议产妇使用束腹带时，正确的做法是

1. A. 白天活动时佩戴，休息与睡眠时取下
2. B. 全天24小时佩戴以加速收腹
3. C. 系得越紧收腹效果越好
4. D. 只在运动时佩戴且越紧越好

5产妇产后3个月仍有咳嗽时漏尿，盆底肌评估显示肌力2级，此时康复训练中腹压管理的关键做法是

1. A. 训练时配合用力屏气以增强收缩感
2. B. 咳嗽前先主动收缩盆底肌再咳出
3. C. 漏尿时立即做快速收缩抑制漏出
4. D. 训练强度越大越能尽快恢复肌力

6产妇产后5个月体形恢复进入平台期，产后恢复师调整方案时最应优先考虑的是

1. A. 进一步大幅削减每日热量摄入
2. B. 评估睡眠与哺乳需求后调整训练
3. C. 增加每日训练时长至两小时以上
4. D. 改用高强度间歇训练快速减脂

7产后心理疏导中，产妇情绪低落持续两周以上并影响哺乳和睡眠，恢复师应

1. A. 继续心理疏导并建议就医评估
2. B. 加大运动量以转移注意力
3. C. 让其多休息不必干预
4. D. 建议减少与婴儿接触

8产后第3天，一名顺产产妇自述下床活动时漏尿明显，盆底肌评估提示肌力2级，此时恢复师安排凯格尔训练最应注意的要点是

1. A. 先以仰卧位短时低强度收缩为主，避免久站加腹压
2. B. 直接取站立位做快速收缩以增强控尿反射
3. C. 每日做屏气用力的缩肛动作以强化深层肌
4. D. 先做仰卧起坐再练缩肛以同步激活腹肌

9一名产妇自述产后情绪低落、对照顾婴儿缺乏兴趣已持续两周，恢复师在服务中正确的做法是

1. A. 表达共情并建议其到专业心理或医疗机构进一步评估
2. B. 告诉产妇这是正常现象，过段时间自然就好
3. C. 自行对其进行心理治疗并开具调节情绪建议
4. D. 建议其减少与婴儿接触以缓解压力

10关于产后束腹带的使用，下列做法符合康复原则的是

1. A. 剖宫产后立即全天候紧绑束腹带
2. B. 顺产后为塑形每天绑满十二小时
3. C. 在专业人员指导下间断使用并配合训练
4. D. 夜间睡眠时持续佩戴以防腹部松弛

11产妇产后4周，恢复师在制定体形恢复方案时，发现其仍偶有恶露且颜色鲜红，正确的处理是

1. A. 按原计划开始腹部塑形训练
2. B. 暂缓塑形训练并建议就医检查
3. C. 减少训练强度后继续腹部训练
4. D. 改为只做腹部按摩促进恢复

12产后恢复师为产妇做腹部按摩促进子宫复旧时，正确的操作方向与力度是

1. A. 以脐为中心顺时针轻揉并避开宫底加压
2. B. 自耻骨联合向上推至剑突下用力按压
3. C. 沿顺时针方向在宫底处持续重压揉搓
4. D. 自两侧髂前上棘向脐部快速环形摩擦

13产后第3天，产妇自述乳房胀痛、体温37.6℃，乳房局部有硬块但无发红，作为产后恢复师当前最恰当的处理是

1. A. 建议增加哺乳频次并哺乳前温敷硬块处
2. B. 建议暂停哺乳并冷敷整个乳房
3. C. 建议立即使用吸奶器强力吸空乳房
4. D. 建议局部涂抹消肿药膏后继续哺乳

14产妇进行产后形体恢复训练时，出现头晕、心慌、出汗，恢复师应立即

1. A. 降低强度继续完成剩余动作
2. B. 让其平卧并补充水分后观察
3. C. 改为站立位做深呼吸调整
4. D. 加快节奏以尽快结束训练

15评估产后盆底肌时，让产妇取仰卧位屈膝，检查者将两指置于阴道内嘱其收缩，能感受到阴道壁向内向上收紧且持续3秒，这属于盆底肌肌力分级中的

1. A. Ⅰ级
2. B. Ⅱ级
3. C. Ⅲ级
4. D. Ⅳ级

16产妇产后3个月，主诉腰背酸痛，评估发现其抱婴儿时习惯单侧髋部顶住孩子、身体向一侧倾斜，最恰当的指导是

1. A. 改用双手抱于胸前并保持躯干中立
2. B. 建议其继续单侧抱但缩短每次时间
3. C. 建议其改用背带以解放双手活动
4. D. 建议其卧床休息并减少抱婴儿次数

17某产妇产后6周复查，主诉咳嗽时漏尿，盆底肌评估为肌力2级伴轻度脱垂，最恰当的康复安排是

1. A. 直接进行高强度电刺激与负重训练
2. B. 先行盆底肌主动收缩训练并配合生物反馈
3. C. 建议立即手术修复后再训练
4. D. 仅做腹部核心训练替代盆底训练

18评估产妇腹直肌分离时，产后恢复师应指导产妇采取的体位是

1. A. 仰卧屈膝，抬头抬肩
2. B. 站立位，双手叉腰
3. C. 俯卧位，双腿伸直
4. D. 侧卧位，屈髋屈膝

19产妇产后1周，恢复师发现其子宫底位于脐下2横指且质硬，正确的判断是

1. A. 子宫复旧正常
2. B. 子宫复旧不良
3. C. 子宫内膜炎
4. D. 子宫脱垂

20产妇产后6周复查提示腹直肌分离约3指，恢复师安排其进行核心训练时，当前阶段应优先选择的动作是

1. A. 仰卧位腹式呼吸配合腹横肌激活
2. B. 仰卧起坐增强腹直肌力量
3. C. 平板支撑强化整体核心
4. D. 双腿悬空抬腿训练下腹

21产妇产后3个月，主诉抱孩子时腰部酸痛明显，恢复师评估发现其腹横肌激活延迟且呼吸模式以胸式为主，当前最合理的干预方向是

1. A. 重建腹式呼吸并激活腹横肌以改善核心稳定
2. B. 加强腰部竖脊肌力量以对抗酸痛
3. C. 增加仰卧起坐以强化腹直肌
4. D. 建议其减少抱孩子以避免腰部负荷

22产妇产后6周仍诉咳嗽时漏尿，恢复师在指导盆底肌训练前应先完成的关键步骤是

1. A. 直接开始凯格尔训练
2. B. 进行盆底肌功能评估
3. C. 建议长期使用护垫
4. D. 安排高强度有氧运动

23产后第3天，产妇自述乳房胀痛、可触及硬块，体温37.8℃，哺乳后硬块未消，恢复师应优先建议的处理是

1. A. 增加哺乳频次并哺乳前温敷、哺乳后冷敷
2. B. 暂停哺乳并立即用吸奶器排空患侧乳房
3. C. 热敷后用力揉搓硬块至散开再哺乳
4. D. 减少汤水摄入并口服回奶药物

24产后恢复师为产妇做盆底肌评估时，让产妇取膀胱截石位并说“像忍住排气一样收缩”，这一步的主要目的是

1. A. 帮助产妇正确识别盆底肌收缩
2. B. 评估腹部肌肉的分离程度
3. C. 测量骨盆倾斜的角度
4. D. 判断耻骨联合的稳定性

25产妇产后6周复查提示腹直肌分离约3指，恢复师安排其进行核心训练前应优先采用的动作是

1. A. 仰卧屈膝位进行腹式呼吸配合轻柔收腹
2. B. 仰卧位直接做卷腹动作强化腹直肌
3. C. 站立位做负重侧弯腰训练腹斜肌
4. D. 俯卧位做平板支撑强化核心

26产妇产后早期进行乳房护理时，恢复师指导其预防乳汁淤积的正确做法是

1. A. 按需哺乳并让婴儿含接大部分乳晕
2. B. 定时每4小时哺乳一次以保证休息
3. C. 哺乳后用力挤压乳房排空全部乳汁
4. D. 哺乳前用肥皂水彻底清洗乳头乳晕

27产妇产后第3天，恢复师准备指导其做凯格尔训练，首要步骤应是

1. A. 先教会识别并收缩盆底肌
2. B. 直接安排快速收缩练习
3. C. 同时配合仰卧起坐进行
4. D. 先测量腹直肌分离宽度

28产后恢复师为产妇进行体形评估时，测量腰围的正确位置是

1. A. 经脐水平绕腹一周读数
2. B. 经髂前上棘绕腹一周
3. C. 经肋弓下缘绕腹一周
4. D. 经耻骨联合上缘绕腹

29产后恢复师指导产妇做凯格尔训练时，产妇反映收缩时腹部和臀部同时紧绷，正确的纠正做法是

1. A. 让产妇屏气并加大收缩力度
2. B. 指导产妇呼气时仅收缩盆底肌并放松腹臀
3. C. 改为平卧位并夹紧双腿辅助发力
4. D. 增加训练次数以强化肌肉记忆

30产妇产后4周，腹直肌分离约2指，同时有轻度压力性尿失禁，产后恢复师安排训练时正确的顺序是

1. A. 先做卷腹再做凯格尔训练
2. B. 先做盆底肌训练再做核心稳定训练
3. C. 先做跳跃运动再做呼吸训练
4. D. 先做负重深蹲再做盆底肌训练

31产后恢复师指导产妇进行腹式呼吸训练时，正确的吸气阶段腹部变化是

1. A. 腹部向内收紧、膈肌上抬
2. B. 腹部自然隆起、膈肌下降
3. C. 腹部保持不动、胸廓扩张
4. D. 腹部快速起伏、屏住呼吸

32产后恢复师为产妇进行心理疏导时，产妇反复表达“我什么都做不好，不是个好妈妈”，此时最恰当的回应是

1. A. 告诉她别想太多，多休息就好了
2. B. 直接反驳说她其实做得很好
3. C. 先共情并引导她说出具体感受
4. D. 转移话题聊婴儿喂养技巧

33产妇剖宫产术后第2天，主诉伤口处疼痛，护士评估伤口敷料干燥无渗血，此时最适宜的体位指导是

1. A. 半卧位并鼓励床上翻身活动
2. B. 平卧位绝对制动以防裂开
3. C. 俯卧位减轻腹部张力
4. D. 侧卧位持续压迫伤口止血

34产妇产后4个月，盆底肌康复训练已进行8周，复查肌力由Ⅱ级升至Ⅳ级，下一步最合理的方案是

1. A. 维持训练并逐步增加抗阻强度
2. B. 停止训练以免肌肉疲劳
3. C. 直接改为高强度间歇训练
4. D. 改为每日长时间静坐练习

35产后恢复师指导产妇使用阴道哑铃，正确的使用原则是

1. A. 从最轻号开始逐步增加重量
2. B. 每天使用时间越长效果越好
3. C. 放置后立即做剧烈跳跃运动
4. D. 出现不适时坚持使用以耐受

36产妇剖宫产术后第10天，伤口愈合良好，恢复师为其安排核心训练时，最应优先选择的动作是

1. A. 仰卧屈膝位做腹式呼吸配合骨盆中立位控制
2. B. 仰卧起坐逐步增加次数以强化腹直肌
3. C. 平板支撑从30秒开始逐日延长
4. D. 站立位负重深蹲以激活臀腿肌群

37产妇进行盆底肌训练时，恢复师发现其收缩时腹部明显隆起、屏气用力，正确的纠正措施是

1. A. 让其先呼气再收缩盆底，保持腹部柔软并放慢节奏
2. B. 让其加大收缩力度并延长屏气时间
3. C. 让其改为快速连续收缩以分散注意力
4. D. 让其同时夹紧双腿以帮助找到盆底肌

38产妇诉哺乳期乳房胀痛伴硬块，恢复师在非医疗处置范围内可建议的护理是

1. A. 哺乳前温敷并让婴儿先吸患侧
2. B. 哺乳前冷敷并暂停患侧哺乳
3. C. 哺乳后立即热敷并用力揉散硬块
4. D. 两次哺乳间持续冷敷并减少饮水

39产妇产后形体恢复训练中，恢复师安排有氧运动的正确起始频率是

1. A. 从每周3次每次20分钟逐步增加
2. B. 从每天2小时高强度开始
3. C. 从每周1次每次5分钟长期维持
4. D. 从每天连续跑步1小时开始

40产后恢复师为产妇做心理疏导时，产妇反复说“我什么都做不好，孩子也跟着我受罪”，此时最恰当的回应是

1. A. 告诉她别多想，出了月子自然就好了
2. B. 倾听并共情其感受，再询问她具体担心的照护环节
3. C. 立刻举例说明别的产妇比她更辛苦
4. D. 建议她马上停止哺乳以免情绪影响婴儿

41评估产后腹直肌分离时，恢复师让产妇仰卧屈膝、抬头收缩腹肌，用手指测量两侧腹直肌内缘间距，正确的测量位置是

1. A. 脐上、脐水平和脐下分别测量
2. B. 仅在脐水平测量一次
3. C. 仅测量脐上三横指处
4. D. 仅在腹直肌最隆起处测量

42产妇产后8周，腹直肌分离脐上2指、脐下3指，恢复师制定训练计划时，应优先避免的动作是

1. A. 双腿同时抬起的仰卧举腿
2. B. 腹式呼吸配合腹横肌激活
3. C. 四点跪位的收腹练习
4. D. 侧卧位骨盆稳定训练

43产后恢复师为产妇做体形评估，测量腹直肌分离时正确的做法是

1. A. 仰卧屈膝抬头，手指横向探入腹白线测间距
2. B. 站立位收腹，用软尺绕脐测量腹围
3. C. 仰卧伸腿屏气，手指纵向按压腹直肌
4. D. 坐位前屈，用手掌测量两侧腹肌厚度

44产妇剖宫产后4周，产后恢复师评估其腹部训练计划，暂不宜安排的动作是

1. A. 仰卧起坐和卷腹类动作
2. B. 腹式呼吸配合骨盆底收缩
3. C. 侧卧位的抬腿练习
4. D. 坐位下的肩部环绕活动

45产妇产后第10天进行腹直肌分离评估，脐上分离约3指，恢复师当前最恰当的处理是

1. A. 立即进行卷腹训练以闭合分离
2. B. 指导其避免增加腹压的动作
3. C. 用束腹带24小时加压包扎
4. D. 每天做仰卧起坐加强腹肌

46产后第3天，产妇自述乳房胀痛、体温37.8℃，检查发现双乳充盈发硬、皮肤不红，此时恢复师优先采取的措施是

1. A. 增加哺乳频次并哺乳前温敷乳房
2. B. 立即停止哺乳并冷敷整个乳房
3. C. 用力挤压乳房排空全部乳汁
4. D. 限制饮水以减少乳汁生成

47产后恢复师为产妇做腹部塑形手法时，产妇剖宫产术后第4周，切口愈合良好，正确的做法是

1. A. 避开切口区域并沿淋巴走向轻柔操作
2. B. 直接在切口瘢痕上用力按压松解
3. C. 在切口处使用热敷后大力揉搓
4. D. 沿切口横向反复快速推挤

48评估产后盆底肌肌力时，恢复师指导产妇收缩肛门和阴道，正确的用力方式是

1. A. 收缩时同时屏气并夹紧双腿
2. B. 收缩时保持正常呼吸且腹肌放松
3. C. 收缩时用力收腹带动盆底上提
4. D. 收缩时臀部和大腿同时用力夹紧

49产妇产后出现漏尿，恢复师在指导其日常行为时正确的建议是

1. A. 为减少漏尿应刻意减少饮水量
2. B. 咳嗽前先主动收缩盆底肌
3. C. 长期使用护垫即可无需训练
4. D. 漏尿时立即憋气收紧腹部

50产后恢复师为产妇做腹直肌分离评估，产妇仰卧屈膝抬头时，脐上两指处可容纳两指宽度，下一步正确的建议是

1. A. 立即开始卷腹以强化腹直肌
2. B. 先做核心稳定与呼吸训练并避免卷腹
3. C. 每天做仰卧起坐促进分离闭合
4. D. 绑腹带后即可进行平板支撑