武术指导员 练习卷

1武术套路教学中，教练让初学者先练「弓步冲拳」定型，再逐步加入「马步架打」衔接，这种安排主要遵循的教学原则是

1. A. 由简到繁、由静到动
2. B. 由快到慢、由多到少
3. C. 由难到易、由放到收
4. D. 由动到静、由整到分

2在教学生「马步」时，要求两脚平行开立约为本人脚长的三倍，大腿接近水平，其技术含义主要是

1. A. 降低重心并形成稳固支撑以利发力
2. B. 拉大两脚间距以便于快速移动
3. C. 使两膝内扣以保护膝关节
4. D. 让上体前倾便于出拳

3武术教学中，学员做“仆步穿掌”时后腿脚跟离地、臀部过高，教练指出应先解决的核心问题是

1. A. 穿掌路线的速度与发力顺序
2. B. 后腿髋关节柔韧与踝关节背屈
3. C. 前腿膝关节的屈曲角度控制
4. D. 上肢肩关节的外旋活动度

4学员在练习“腾空摆莲”时反复出现落地不稳，教练观察发现其空中击拍后未及时收髋收腿，下一步最合理的教学处置是

1. A. 增加助跑距离以获取更大腾空高度
2. B. 安排收髋收腿的空中姿态专门练习
3. C. 要求落地时双腿保持伸直以增加稳定
4. D. 直接练习完整套路中的连接动作

5武术套路训练中，教练安排“先练整套再抠细节”的训练顺序，主要目的是

1. A. 先建立完整动作表象和节奏感
2. B. 先提高单个动作的绝对力量
3. C. 先增强运动员的无氧耐力
4. D. 先纠正每一个动作的角度误差

6学员做“腾空飞脚”落地时膝关节出现内扣，教练首先应采取的纠正措施是

1. A. 强调落地时膝尖对准脚尖方向
2. B. 要求落地时膝关节尽量弯曲缓冲
3. C. 让学员落地后立即接下一个跳跃
4. D. 增加落地动作的重复次数不加提示

7学员练习“正踢腿”时支撑腿弯曲、上体后仰，教练指出这会影响踢腿高度和平衡，正确的改进顺序是

1. A. 先直膝站稳再逐步加速踢腿
2. B. 先用力快速踢高再纠正支撑腿
3. C. 先踢高再慢慢直膝
4. D. 先闭眼练习平衡再踢腿

8在武术教学中，教授“五步拳”时教师先完整示范一遍，再逐步讲解每个动作要领，最后让学生连贯练习，这种安排的主要优点是

1. A. 先建立完整动作印象再细化技术细节
2. B. 先强化单个动作定型再追求连贯
3. C. 先纠正错误动作再建立正确概念
4. D. 先提高体能再学习技术动作

9某武馆教练在教初级长拳一段“弓步冲拳”时，发现学员冲拳后肘关节过伸且肩部耸起，教练应当优先纠正的是

1. A. 冲拳时前臂内旋角度与发力方向的配合
2. B. 弓步后腿蹬直时脚尖外展与髋部转正的顺序
3. C. 抱拳收于腰侧时拳心朝上与肘尖后引的位置
4. D. 冲拳时沉肩坠肘与力达拳面的用力顺序

10学员在练习初级长拳第三路时出现“定势时身体晃动”，指导员首先应检查的环节是

1. A. 动作定势时下肢是否做到屈膝松髋与五趾抓地
2. B. 整套动作的呼吸是否与动作完全同步
3. C. 演练时面部表情是否自然放松
4. D. 起势前的敬礼动作是否标准到位

11武术指导员在教初学者马步桩时，要求两脚平行开立约为本人脚长的三倍，其首要技术依据是

1. A. 保证大腿接近水平以增强静力负荷
2. B. 使重心投影落在两脚连线中点稳定支撑
3. C. 便于下一步直接衔接弓步冲拳
4. D. 符合竞赛套路对步型幅度的统一规定

12下列关于武术教学中"镜面示范"与"背面示范"的选择，正确的是

1. A. 新授复杂动作时用镜面示范便于学生看清
2. B. 方向路线复杂的动作宜用背面示范
3. C. 镜面示范适合纠正左右对称的动作
4. D. 背面示范便于观察学生表情

13在教授五步拳整套动作时，帮助学生建立动作顺序记忆最有效的方法是

1. A. 让学生反复观看完整套路视频
2. B. 按动作名称逐段讲解后分组练习
3. C. 先教单个动作再串联并配合口令
4. D. 只练起势和收势两个动作

14某学员在压腿时感到大腿后侧有轻微牵拉感但无疼痛，指导员合理的处理是

1. A. 保持当前幅度并缓慢呼吸
2. B. 继续加大幅度到有疼痛感
3. C. 立即停止并冰敷该部位
4. D. 改为快速弹振压腿

15武术套路训练中，教练安排学员先做“正踢腿”再做“里合腿”，这一安排主要遵循的教学原则是

1. A. 由简到繁、由易到难
2. B. 由难到易、先练复杂动作
3. C. 先练力量再练柔韧
4. D. 先练器械再练拳术

16某武馆教练在教“五步拳”时，先让学员学会弓步、马步、仆步、虚步、歇步五个步型，再串联套路，这一做法主要体现

1. A. 先练基本功再练套路组合
2. B. 先练套路再补基本功
3. C. 先练器械再练徒手
4. D. 先练对练再练单练

17武术指导员为成人健身班安排套路训练负荷时，发现学员动作规格尚可但后半段明显力不从心，最合理的调整方式是

1. A. 保持整套练习不变，要求学员咬牙坚持
2. B. 降低动作难度并增加组间休息时间
3. C. 改为只练单个动作不再进行成套练习
4. D. 提高音乐节奏以缩短整套完成时间

18武术教学中“先学动作方向路线，再学发力节奏”这一安排，主要依据的教学原则是

1. A. 由简到繁、由粗到细
2. B. 由快到慢、由刚到柔
3. C. 由静到动、由内到外
4. D. 由难到易、由整到分

19学员练习“腾空摆莲”时总在击响前就落地，教练分析最可能的原因是

1. A. 起跳高度不足且摆腿时机偏晚
2. B. 击响手掌位置过高
3. C. 落地时屈膝缓冲过多
4. D. 助跑速度过快导致起跳过早

20初级武术指导员在武馆带课，发现学员做正踢腿时支撑腿弯曲、上体后仰，最合理的纠正步骤是

1. A. 先扶把杆体会支撑腿挺直再逐步脱把踢腿
2. B. 直接要求学员加大踢腿高度以拉开韧带
3. C. 让学员先练仆步压腿再回到原地踢腿
4. D. 改为练习外摆腿转移对正踢腿的注意力

21武术指导员为青少年学员安排力量训练时，较适宜的做法是

1. A. 以自身体重和小负荷多次数为主
2. B. 以最大负荷少次数发展绝对力量
3. C. 以静力憋气练习发展最大力量
4. D. 以器械深蹲为主发展下肢力量

22武术套路训练中，学生做「旋风脚」时总是转体不足、落地背对目标方向，教练最合理的纠正步骤是

1. A. 先原地分解练转体与摆腿配合，再完整连接
2. B. 直接加大动作幅度反复完整练习
3. C. 降低难度改为原地起跳不转体
4. D. 改用另一侧腿起跳重新学习

23某武馆教练给初学儿童安排套路训练，一次课90分钟里安排60分钟连续高强度弹跳与冲拳，课后多名学员反映膝痛，这一安排最主要的失误是

1. A. 运动负荷超出儿童承受能力且缺乏间歇
2. B. 准备活动时间安排得不够长
3. C. 没有使用比赛套路进行练习
4. D. 没有给学员安排分组对抗

24某武馆给8岁初学班安排套路训练课时，较为合理的单次持续训练时间安排是

1. A. 连续90分钟不休息以强化记忆
2. B. 40至50分钟并含多次短暂间歇
3. C. 20分钟以内避免影响发育
4. D. 120分钟以上以匹配成人课程

25武术套路教学中，为纠正学员弓步后腿弯曲的问题，教练最应先检查的环节是

1. A. 后腿膝关节是否超过脚尖
2. B. 后腿脚跟是否蹬转扣膝
3. C. 前腿大腿是否接近水平
4. D. 躯干是否保持正直

26学员练习冲拳时力点不准、拳面松散，教练让其先做慢速定势冲拳再逐渐加速，这一安排的主要依据是

1. A. 先建立正确动作定型再提速
2. B. 先提高力量再规范动作
3. C. 先增加次数再保证质量
4. D. 先练组合再练单式

27学员做“旋风脚”落地时出现踝关节不稳，指导员判断其最可能欠缺的动作环节是

1. A. 起跳时摆臂速度不足
2. B. 空中转体时头部引领不够
3. C. 落地时屈髋缓冲与脚掌滚动着地
4. D. 击响时拍脚高度偏低

28武术指导员在指导学员完成“跌扑滚翻”类动作前，最重要的场地准备是

1. A. 检查垫子拼接处是否平整并清除硬物
2. B. 在垫上洒水增加摩擦力
3. C. 把垫子叠高以增加缓冲厚度
4. D. 让学员先做几组深蹲激活下肢

29武术套路考核中，学员做“旋风脚”时转体不足、落地不稳，教练判断其错误环节最可能出在

1. A. 起跳前摆臂与拧腰的配合
2. B. 落地时两臂的摆放位置
3. C. 冲拳时拳面的握紧程度
4. D. 定势时眼神的注视方向

30武术指导员在制定中级班学期训练计划时，把“基本功—组合动作—套路分段—完整套路”作为阶段推进顺序，这一安排主要遵循

1. A. 由易到难、由局部到整体的技能形成规律
2. B. 由大到小、由整体到局部的负荷安排
3. C. 由静到动、由慢到快的比赛节奏
4. D. 由多到少、由繁到简的内容编排

31武术指导员给初学者安排柔韧训练时，静力性拉伸每次保持的合理时间范围是

1. A. 5至10秒
2. B. 15至30秒
3. C. 60至90秒
4. D. 2至3分钟

32武术套路教学中，教练让初学者先做原地弓步冲拳再过渡到行进间弓步冲拳，这一安排主要遵循的教学原则是

1. A. 由简到繁、由静到动
2. B. 由难到易、由动到静
3. C. 由繁到简、由慢到快
4. D. 由易到难、由快到慢

33某武馆教练在教初级班马步时，发现学员膝盖内扣且超过脚尖，正确的处置是

1. A. 让学员继续练习以增强腿部力量
2. B. 提示膝盖对准脚尖方向并适当收小步幅
3. C. 要求学员尽量下蹲到大腿水平以下
4. D. 让学员双脚并拢练习马步

34武术套路演练中“手眼身法步”的“眼”主要训练要求是

1. A. 目光始终注视前方固定一点
2. B. 眼神随动作方向变化并领先于手
3. C. 眼神始终注视自己脚尖
4. D. 眼神随呼吸节奏开合

35初级武术指导员在教“侧踢腿”时，学员支撑脚外旋过度导致重心不稳，正确的纠正方向是

1. A. 减小支撑脚外旋并调整髋部朝向
2. B. 加大支撑脚外旋以增加稳定
3. C. 让支撑脚完全离地转体
4. D. 让学员加快踢腿速度

36武术套路中“提膝平衡”动作，支撑腿与提膝腿的常见错误对应关系是

1. A. 支撑腿弯曲，提膝腿脚尖上翘
2. B. 支撑腿伸直，提膝腿大腿高于水平
3. C. 支撑腿弯曲，提膝腿大腿低于水平
4. D. 支撑腿伸直，提膝腿脚尖绷平

37在武术套路教学中，教练为纠正学生“弓步冲拳”时后腿弯曲、冲拳耸肩的错误，下列纠正措施中合理的有（多选）

1. A. 提示后腿蹬直、脚尖内扣、膝盖对脚尖
2. B. 提示沉肩坠肘，以肩催肘、以肘催手
3. C. 提示冲拳时先耸肩蓄力再快速前送
4. D. 提示弓步前后脚横向距离与肩同宽
5. E. 提示后腿弯曲以降低重心增强稳定性

38武术教学中纠正学员「弓步后腿弯曲」的错误，教练采用最直接的辅助手段是

1. A. 让学员背靠墙做弓步
2. B. 在学员后腿膝下放标志物提示蹬直
3. C. 让学员先做仆步再过渡
4. D. 要求学员加快弓步转换速度

39武术套路教学中，教练为预防学员腰部损伤，下列做法合理的有（多选）

1. A. 腰部发力动作前充分活动腰髋
2. B. 下腰练习由同伴托腰保护
3. C. 腰部疲劳时继续加大幅度压腰
4. D. 练习后做腰背肌放松拉伸
5. E. 空腹状态下做大幅度甩腰

40学员做“仆步穿掌”时穿掌手从异侧腿上方越过，教练指出错误后正确的穿掌路线应是

1. A. 从同侧腿上方沿腿前穿出
2. B. 从异侧腿上方沿腿前穿出
3. C. 从同侧腿下方贴近地面穿出
4. D. 从异侧腿下方贴近地面穿出

41初级武术指导员在教零基础学员马步时，学员膝盖内扣且超过脚尖，下列纠正顺序最合适的是

1. A. 先让学员靠墙静蹲体会大腿发力，再回到马步调整膝踝位置
2. B. 先加大马步宽度让重心自然下降，再要求学员挺胸塌腰
3. C. 先要求学员把脚跟踮起以减少膝压，再逐步放下脚跟
4. D. 先让学员快速做深蹲提高力量，再回来保持马步姿势

42武术指导员安排儿童班做准备活动时，下列安排最符合儿童身心特点的是

1. A. 用游戏化模仿动物走跑结合动态拉伸进行热身
2. B. 按成人标准完成十分钟静态压腿后再练套路
3. C. 直接进行套路完整练习以节省热身时间
4. D. 先做十分钟力量训练再进入柔韧练习

43武术套路教学中，教练示范“弓步冲拳”时要求后腿膝关节伸直，其主要目的是

1. A. 保证动作的发力路线顺畅与下盘稳固
2. B. 避免后腿肌肉在练习中过早疲劳
3. C. 降低动作难度以便初学者模仿
4. D. 减少膝关节在练习中的磨损

44在武术课准备活动中，安排“正踢腿、侧踢腿”等腿法练习的主要作用是

1. A. 提高下肢柔韧并激活髋关节周围肌群
2. B. 增强上肢力量以配合冲拳发力
3. C. 训练平衡能力以完成独立动作
4. D. 提高心肺耐力以适应套路强度

45初级武术指导员在集体教学中发现学员普遍“冲拳无力”，最应先检查的环节是

1. A. 学员的拳面是否握紧
2. B. 冲拳时是否先送肩再拧腰
3. C. 学员的呼吸是否配合发声
4. D. 学员的步型是否达到标准高度

46学员做“仆步穿掌”时上体前倾过度，指导员应提示的纠正关键是

1. A. 降低仆步腿的屈膝程度
2. B. 保持躯干立直并沉髋
3. C. 加快穿掌的速度
4. D. 穿掌手尽量向远处伸展

47学员做“腾空飞脚”时总是起跳后身体后仰、落地不稳，教练让其先练习原地提膝拍脚再逐步过渡到助跑起跳，这一纠正方法属于

1. A. 降低动作难度分解法
2. B. 增加动作幅度强化法
3. C. 加快动作节奏练习法
4. D. 加大动作力度训练法

48某武馆指导员在制定少儿武术课热身方案时，把静态拉伸安排在慢跑和关节活动之后进行，这一顺序的主要依据是

1. A. 体温升高后肌肉黏滞性降低，拉伸更安全有效
2. B. 静态拉伸能先提高心率再进入慢跑
3. C. 关节活动可以替代慢跑提高体温
4. D. 先拉伸可以增加肌肉力量预防损伤

49初级班学员练习“弓步冲拳”时后腿膝关节出现内扣，教练首先应采取的纠正手段是

1. A. 加大冲拳力度以稳定重心
2. B. 降低弓步高度并提示后脚尖内扣
3. C. 保持高度不变但加快冲拳速度
4. D. 让学员后腿完全伸直再冲拳

50教练为学员编排一段初级长拳套路时，安排动作顺序应优先考虑

1. A. 动作难度由高到低排列
2. B. 动作方向变化尽量集中
3. C. 动作衔接顺畅与体力分配合理
4. D. 每个动作都重复练习三遍