武术指导员 练习卷

1武术套路教学中，教练让初学者先练「弓步冲拳」定型，再逐步加入「马步架打」衔接，这种安排主要遵循的教学原则是

1. A. 由简到繁、由静到动
2. B. 由快到慢、由多到少
3. C. 由难到易、由放到收
4. D. 由动到静、由整到分

2学员练习“腾空飞脚”落地时膝关节出现内扣，教练应优先纠正的动作环节是

1. A. 起跳时蹬地腿的蹬伸角度
2. B. 落地时支撑腿髋外展与膝对齐
3. C. 空中拍脚时手部击拍高度
4. D. 助跑最后一步的步幅大小

3武术套路训练中，运动员做“腾空飞脚”落地时膝关节应保持的合理状态是

1. A. 微屈缓冲并前脚掌先着地
2. B. 完全伸直并全脚掌着地
3. C. 深蹲到底并脚跟先着地
4. D. 微屈缓冲并脚跟先着地

4学员做“腾空飞脚”落地时膝关节出现内扣，教练首先应采取的纠正措施是

1. A. 强调落地时膝尖对准脚尖方向
2. B. 要求落地时膝关节尽量弯曲缓冲
3. C. 让学员落地后立即接下一个跳跃
4. D. 增加落地动作的重复次数不加提示

5在武术套路教学中，教师要求学生做“腾空飞脚”时先做原地起跳摆腿练习，再逐渐过渡到助跑完整动作，这种教学程序遵循的主要原则是什么

1. A. 由分解到完整、由简到繁的循序渐进原则
2. B. 直观模仿与语言法相结合原则
3. C. 区别对待与因材施教原则
4. D. 巩固提高与运动负荷原则

6武术套路教学中，为预防学员在做弓步冲拳时膝关节受伤，教练应重点强调的技术要点是

1. A. 前腿膝盖不超过脚尖且与脚尖方向一致
2. B. 后腿膝盖微屈并外展约45度
3. C. 冲拳时后脚跟抬起以增加转髋幅度
4. D. 弓步两脚横向距离保持与肩同宽

7武术指导员在教初学者马步桩时，要求两脚平行开立约为本人脚长的三倍，其首要技术依据是

1. A. 保证大腿接近水平以增强静力负荷
2. B. 使重心投影落在两脚连线中点稳定支撑
3. C. 便于下一步直接衔接弓步冲拳
4. D. 符合竞赛套路对步型幅度的统一规定

8初级武术指导员在教初学者马步冲拳时，最应优先强调的技术要点是

1. A. 膝盖内扣以增加下肢稳定性
2. B. 两脚间距约三脚宽且脚尖朝前
3. C. 冲拳时肘关节完全伸直锁死
4. D. 重心压在脚跟并向后坐胯

9武术套路比赛中，运动员完成动作时出现明显晃动但仍保持平衡，裁判通常的评判依据是

1. A. 动作完成分与动作质量分
2. B. 动作难度分与连接分
3. C. 动作质量分与演练水平分
4. D. 动作难度分与演练水平分

10某武馆教练在教“五步拳”时，先让学员学会弓步、马步、仆步、虚步、歇步五个步型，再串联套路，这一做法主要体现

1. A. 先练基本功再练套路组合
2. B. 先练套路再补基本功
3. C. 先练器械再练徒手
4. D. 先练对练再练单练

11武术套路教学中，教练示范“腾空飞脚”后安排学员直接完整演练，学员普遍落地不稳，最应优先调整的教学环节是

1. A. 先做原地起跳接击响的分解练习
2. B. 先练助跑起跳后接完整动作
3. C. 先练落地缓冲的独立动作
4. D. 先做柔韧压腿再完整演练

12武术套路教学中，教练发现学员“整套演练”时前半段有力、后半段明显松懈，可采取的改进措施包括（多选）

1. A. 分段练习并设定每段体力分配目标
2. B. 增加整套连续演练次数以提升耐力
3. C. 在套路中段加入专门呼吸调整练习
4. D. 只练前半段以巩固动作质量
5. E. 降低整套演练速度以稳定节奏

13武术指导员为青少年学员安排力量训练时，较适宜的做法是

1. A. 以自身体重和小负荷多次数为主
2. B. 以最大负荷少次数发展绝对力量
3. C. 以静力憋气练习发展最大力量
4. D. 以器械深蹲为主发展下肢力量

14武术教学分组练习时，一名学员在做「侧踢腿」时突感大腿后侧剧烈疼痛并停住动作，教练下一步最恰当的处置是

1. A. 令其停止练习、原地评估伤情并做冷敷处理
2. B. 让其继续慢速完成剩余动作以牵拉缓解
3. C. 立即用力按摩疼痛部位促进血液循环
4. D. 让其做大幅度压腿把肌肉拉开

15武术套路教学中教练安排“先学单个动作、再串联组合、最后整套练习”，这一安排体现的教学原则是

1. A. 直观性原则
2. B. 循序渐进原则
3. C. 因材施教原则
4. D. 巩固性原则

16学员练习冲拳时力点不准、拳面松散，教练让其先做慢速定势冲拳再逐渐加速，这一安排的主要依据是

1. A. 先建立正确动作定型再提速
2. B. 先提高力量再规范动作
3. C. 先增加次数再保证质量
4. D. 先练组合再练单式

17武术指导员在套路教学中使用“分解教学法”时，较适宜的做法是

1. A. 把整套动作按段落拆开并逐段串联
2. B. 把每个动作拆成上下肢分别练习
3. C. 只分解难度动作并反复慢速练习
4. D. 按比赛评分点逐项拆解并打分

18在武术套路教学中，学员练习“仆步穿掌”时后腿弯曲、臀部触及脚跟，教练要求其“后腿伸直、臀部离地”，这主要纠正的是

1. A. 步型幅度不足
2. B. 手型错误
3. C. 呼吸节奏错误
4. D. 眼神方向错误

19武术指导员给初学者安排柔韧训练时，静力性拉伸每次保持的合理时间范围是

1. A. 5至10秒
2. B. 15至30秒
3. C. 60至90秒
4. D. 2至3分钟

20学员在学习太极拳云手时手臂僵硬、动作断续，教练最应优先调整的是

1. A. 要求学员加大手臂划圆幅度
2. B. 要求学员放慢速度并体会以腰带动手臂
3. C. 要求学员加快动作衔接节奏
4. D. 要求学员固定手腕角度不变

21初级武术指导员在安排一堂60分钟武术课时的合理结构比例是

1. A. 准备10分钟、基本40分钟、结束10分钟
2. B. 准备5分钟、基本50分钟、结束5分钟
3. C. 准备20分钟、基本30分钟、结束10分钟
4. D. 准备15分钟、基本15分钟、结束30分钟

22武术套路中“提膝平衡”动作，支撑腿与提膝腿的常见错误对应关系是

1. A. 支撑腿弯曲，提膝腿脚尖上翘
2. B. 支撑腿伸直，提膝腿大腿高于水平
3. C. 支撑腿弯曲，提膝腿大腿低于水平
4. D. 支撑腿伸直，提膝腿脚尖绷平

23初级武术指导员在制定少儿班教学计划时，每次课安排柔韧练习的最佳时机是

1. A. 课前完全不做热身直接压腿
2. B. 热身后、力量练习前安排
3. C. 力量练习结束后立即进行
4. D. 课程全部结束后单独压腿

24初级学员练习“虚步挑掌”时后腿膝盖过度前跪，教练首先应采用的纠正手段是

1. A. 让学员靠墙静蹲增强腿部力量
2. B. 提示后腿膝盖对准脚尖并降低重心
3. C. 要求学员改练弓步桩后再回头练虚步
4. D. 直接用手按住学员膝盖限制前移

25初级武术指导员在教零基础学员马步时，学员膝盖内扣且超过脚尖，下列纠正顺序最合适的是

1. A. 先让学员靠墙静蹲体会大腿发力，再回到马步调整膝踝位置
2. B. 先加大马步宽度让重心自然下降，再要求学员挺胸塌腰
3. C. 先要求学员把脚跟踮起以减少膝压，再逐步放下脚跟
4. D. 先让学员快速做深蹲提高力量，再回来保持马步姿势

26学员完成套路后出现面色苍白、呼吸急促且动作协调性下降，武术指导员下一步最合适的处置是

1. A. 让学员慢走并调整呼吸，待恢复后再决定是否继续
2. B. 让学员立即坐下低头休息以缓解头晕
3. C. 让学员继续完成剩余组数以保持训练量
4. D. 让学员大量快速饮水以补充流失水分

27武术教学中发现学员做“马步”时膝盖内扣，长期如此最可能导致的问题是

1. A. 膝关节内侧副韧带及半月板受力异常
2. B. 踝关节背屈活动度明显增大
3. C. 髋关节外旋肌群力量显著增强
4. D. 大腿后侧肌群柔韧性快速提高

28学员做“仆步穿掌”时上体前倾过度，指导员应提示的纠正关键是

1. A. 降低仆步腿的屈膝程度
2. B. 保持躯干立直并沉髋
3. C. 加快穿掌的速度
4. D. 穿掌手尽量向远处伸展

29武术套路教学中，教练要求学员在练习“仆步穿掌”时先转头看穿掌方向再完成下肢仆步，这一顺序强调的技术要点是

1. A. 眼随手动、以眼领手
2. B. 步型到位、重心下沉
3. C. 发力顺达、以气催力
4. D. 身法灵活、拧腰切胯

30学员做“旋风脚”落地时单脚着地后身体明显晃动，教练判断最可能的技术环节是

1. A. 起跳时摆臂幅度不足
2. B. 转体度数超过预定角度
3. C. 落地时支撑腿未屈膝缓冲
4. D. 击拍时手掌未拍响