武术指导员 练习卷

1武术套路教学中，教练让初学者先练「弓步冲拳」定型，再逐步加入「马步架打」衔接，这种安排主要遵循的教学原则是

1. A. 由简到繁、由静到动
2. B. 由快到慢、由多到少
3. C. 由难到易、由放到收
4. D. 由动到静、由整到分

2在武术教学中，教练发现学生做「仆步穿掌」时臀部高于膝部，正确且针对性的纠正提示是

1. A. 屈蹲腿并沉髋使臀部接近小腿
2. B. 加快穿掌速度以带动重心下降
3. C. 上体前倾并抬头目视前方
4. D. 支撑腿脚尖外展并提踵

3在教学生「马步」时，要求两脚平行开立约为本人脚长的三倍，大腿接近水平，其技术含义主要是

1. A. 降低重心并形成稳固支撑以利发力
2. B. 拉大两脚间距以便于快速移动
3. C. 使两膝内扣以保护膝关节
4. D. 让上体前倾便于出拳

4武术套路教学中，教练示范“弓步冲拳”时，最能帮助学生建立正确空间定位的示范方式是

1. A. 镜面示范，教练面对学生做动作
2. B. 背面示范，教练背对学生做动作
3. C. 侧面示范，教练侧对学生做动作
4. D. 慢速分解示范，逐拍讲解动作

5武术教学中，学员做“仆步穿掌”时后腿脚跟离地、臀部过高，教练指出应先解决的核心问题是

1. A. 穿掌路线的速度与发力顺序
2. B. 后腿髋关节柔韧与踝关节背屈
3. C. 前腿膝关节的屈曲角度控制
4. D. 上肢肩关节的外旋活动度

6武术课中，学员突然出现小腿肌肉痉挛，教练现场处置的正确做法是

1. A. 立即让学员继续慢跑以缓解痉挛
2. B. 缓慢牵拉痉挛肌肉并补充含电解质饮品
3. C. 用力快速拍打痉挛部位促进血液循环
4. D. 让学员保持站立不动等待痉挛自行消失

7学员在练习“腾空摆莲”时反复出现落地不稳，教练观察发现其空中击拍后未及时收髋收腿，下一步最合理的教学处置是

1. A. 增加助跑距离以获取更大腾空高度
2. B. 安排收髋收腿的空中姿态专门练习
3. C. 要求落地时双腿保持伸直以增加稳定
4. D. 直接练习完整套路中的连接动作

8武术指导员在教“五步拳”时，发现学员弓步后腿弯曲、前腿膝超过脚尖，最恰当的首要纠正顺序是

1. A. 先纠正后腿蹬直，再纠正前膝位置
2. B. 先纠正前膝位置，再纠正后腿蹬直
3. C. 先加大步幅，再纠正后腿
4. D. 先加快动作速度，再纠正前膝

9武术套路训练中，教练安排“先练整套再抠细节”的训练顺序，主要目的是

1. A. 先建立完整动作表象和节奏感
2. B. 先提高单个动作的绝对力量
3. C. 先增强运动员的无氧耐力
4. D. 先纠正每一个动作的角度误差

10武术教学中，学员练习“旋风脚”时转体不足360度，教练应优先采用的辅助练习是

1. A. 原地转体360度接摆腿的分解练习
2. B. 直接加大起跳高度反复做完整动作
3. C. 先练上肢抡臂再练完整动作
4. D. 增加整套套路重复次数

11学员做“腾空飞脚”落地时膝关节出现内扣，教练首先应采取的纠正措施是

1. A. 强调落地时膝尖对准脚尖方向
2. B. 要求落地时膝关节尽量弯曲缓冲
3. C. 让学员落地后立即接下一个跳跃
4. D. 增加落地动作的重复次数不加提示

12学员在练习“提膝平衡”时支撑腿踝关节晃动明显，教练让学员先扶墙练习提膝，再逐步脱墙，这一做法属于

1. A. 降低难度逐步过渡
2. B. 增加难度强化刺激
3. C. 改变动作结构
4. D. 放弃平衡练习改练腿法

13学员练习“正踢腿”时支撑腿弯曲、上体后仰，教练指出这会影响踢腿高度和平衡，正确的改进顺序是

1. A. 先直膝站稳再逐步加速踢腿
2. B. 先用力快速踢高再纠正支撑腿
3. C. 先踢高再慢慢直膝
4. D. 先闭眼练习平衡再踢腿

14武术套路的初级教学中，教师将弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型编排为一组练习，其主要训练目的是什么

1. A. 提高下肢柔韧与步型转换的稳定性
2. B. 增强上肢爆发力与桥法协调
3. C. 发展腰腹核心旋转速度
4. D. 提升跳跃腾空高度与落地控制

15在武术教学中，教授“五步拳”时教师先完整示范一遍，再逐步讲解每个动作要领，最后让学生连贯练习，这种安排的主要优点是

1. A. 先建立完整动作印象再细化技术细节
2. B. 先强化单个动作定型再追求连贯
3. C. 先纠正错误动作再建立正确概念
4. D. 先提高体能再学习技术动作

16在武术教学课中，教师安排学生两人一组做“推手”练习，下列组织方式中最有助于安全与效果的是

1. A. 按体重和技术水平相近配对并明确一方先攻一方先防
2. B. 按技术水平高低差异配对以老带新且不限定攻防角色
3. C. 自由组合配对后直接进行全力对抗
4. D. 按身高配对后同时进行互推不设回合

17某武馆教练在教初级长拳一段“弓步冲拳”时，发现学员冲拳后肘关节过伸且肩部耸起，教练应当优先纠正的是

1. A. 冲拳时前臂内旋角度与发力方向的配合
2. B. 弓步后腿蹬直时脚尖外展与髋部转正的顺序
3. C. 抱拳收于腰侧时拳心朝上与肘尖后引的位置
4. D. 冲拳时沉肩坠肘与力达拳面的用力顺序

18初级武术指导员在教5至7岁儿童学习正踢腿时，最适宜采用的辅助练习方式是

1. A. 扶把杆做慢速控腿至水平位
2. B. 两人一组互相加压搬腿
3. C. 每次课连续快速踢腿100次
4. D. 直接要求踢腿高度达到额头

19学员在练习初级长拳第三路时出现“定势时身体晃动”，指导员首先应检查的环节是

1. A. 动作定势时下肢是否做到屈膝松髋与五趾抓地
2. B. 整套动作的呼吸是否与动作完全同步
3. C. 演练时面部表情是否自然放松
4. D. 起势前的敬礼动作是否标准到位

20学员在做“提膝平衡”时支撑腿踝关节反复扭伤，指导员应优先调整的训练内容是

1. A. 加强支撑腿踝周肌群力量与本体感觉训练
2. B. 延长提膝平衡的静态保持时间至3分钟
3. C. 要求学员赤脚在水泥地上练习平衡
4. D. 让学员闭眼完成提膝平衡以增加难度

21武术指导员在教初学者马步桩时，要求两脚平行开立约为本人脚长的三倍，其首要技术依据是

1. A. 保证大腿接近水平以增强静力负荷
2. B. 使重心投影落在两脚连线中点稳定支撑
3. C. 便于下一步直接衔接弓步冲拳
4. D. 符合竞赛套路对步型幅度的统一规定

22学生在做正踢腿时出现支撑腿弯曲、上体后仰的现象，指导员首先应纠正的是

1. A. 踢腿的高度不够标准
2. B. 支撑腿伸直与立腰收髋
3. C. 踢腿的速度过慢
4. D. 两臂的摆动幅度

23下列关于武术教学中"镜面示范"与"背面示范"的选择，正确的是

1. A. 新授复杂动作时用镜面示范便于学生看清
2. B. 方向路线复杂的动作宜用背面示范
3. C. 镜面示范适合纠正左右对称的动作
4. D. 背面示范便于观察学生表情

24武术指导员为一名有高血压病史的中年学员制定训练计划时，最恰当的处理是

1. A. 禁止其参加任何武术练习
2. B. 安排其只做静态桩功不测血压
3. C. 避免憋气与头低于心脏的动作并监测反应
4. D. 让其跟随青年组完成同等强度套路

25在教授五步拳整套动作时，帮助学生建立动作顺序记忆最有效的方法是

1. A. 让学生反复观看完整套路视频
2. B. 按动作名称逐段讲解后分组练习
3. C. 先教单个动作再串联并配合口令
4. D. 只练起势和收势两个动作

26下列哪一组概念中，前者属于武术套路中的“静型”动作，后者属于“动态”动作

1. A. 马步与冲拳
2. B. 冲拳与推掌
3. C. 提膝与仆步
4. D. 弓步与虚步

27某学员在压腿时感到大腿后侧有轻微牵拉感但无疼痛，指导员合理的处理是

1. A. 保持当前幅度并缓慢呼吸
2. B. 继续加大幅度到有疼痛感
3. C. 立即停止并冰敷该部位
4. D. 改为快速弹振压腿

28武术指导员在教初级学员练习仆步穿掌时，下列做法有助于预防膝关节损伤的是（多选）

1. A. 练习前充分活动踝关节和髋关节
2. B. 仆步下蹲时膝盖超过脚尖过多
3. C. 穿掌时保持上身正直不歪斜
4. D. 下蹲幅度以学员能控制为准
5. E. 练习后对大腿内侧进行拉伸

29武术套路训练中，教练安排学员先做“正踢腿”再做“里合腿”，这一安排主要遵循的教学原则是

1. A. 由简到繁、由易到难
2. B. 由难到易、先练复杂动作
3. C. 先练力量再练柔韧
4. D. 先练器械再练拳术

30在武术套路教学中，教练把“腾空飞脚”分解为助跑、起跳、击响、落地四步进行教学，这种教学方法属于

1. A. 分解教学法
2. B. 完整教学法
3. C. 循环教学法
4. D. 比赛教学法

31某武馆教练在教“五步拳”时，先让学员学会弓步、马步、仆步、虚步、歇步五个步型，再串联套路，这一做法主要体现

1. A. 先练基本功再练套路组合
2. B. 先练套路再补基本功
3. C. 先练器械再练徒手
4. D. 先练对练再练单练

32初级武术指导员在教儿童班“马步”时，为保护膝关节并帮助形成正确姿势，通常应提示学员

1. A. 膝盖尽量超过脚尖以增加下蹲深度
2. B. 大腿接近水平且膝盖与脚尖方向一致
3. C. 两脚尽量内扣使大腿外侧充分收紧
4. D. 重心前移至前脚掌以增强稳定性

33武术指导员为成人健身班安排套路训练负荷时，发现学员动作规格尚可但后半段明显力不从心，最合理的调整方式是

1. A. 保持整套练习不变，要求学员咬牙坚持
2. B. 降低动作难度并增加组间休息时间
3. C. 改为只练单个动作不再进行成套练习
4. D. 提高音乐节奏以缩短整套完成时间

34在武术套路教学中，针对初学者练习「腾空飞脚」时出现落地不稳、身体后仰的现象，下列教学指导做法合理的有（多选）

1. A. 先降低腾空高度，强调单脚落地的缓冲屈膝与重心前压
2. B. 分解练习「助跑—起跳—击响—落地」四环节，再逐步连贯
3. C. 落地时要求脚跟先着地，随后迅速过渡到全脚掌制动
4. D. 加大助跑速度以延长滞空时间，让学员在空中充分完成击响
5. E. 在垫子上反复练习原地起跳击响，暂不要求落地稳定

35武术教学中“先学动作方向路线，再学发力节奏”这一安排，主要依据的教学原则是

1. A. 由简到繁、由粗到细
2. B. 由快到慢、由刚到柔
3. C. 由静到动、由内到外
4. D. 由难到易、由整到分

36武术指导员制定少儿套路课准备活动时，最符合该年龄段特点的安排是

1. A. 以游戏化动态拉伸为主，时间占课时约两成
2. B. 以静力压腿为主，每个姿势保持一分钟
3. C. 以负重深蹲为主，快速提升下肢力量
4. D. 以套路整套演练代替专门准备活动

37学员练习“腾空摆莲”时总在击响前就落地，教练分析最可能的原因是

1. A. 起跳高度不足且摆腿时机偏晚
2. B. 击响手掌位置过高
3. C. 落地时屈膝缓冲过多
4. D. 助跑速度过快导致起跳过早

38学员在武术课中做“侧空翻”落地时踝关节内翻扭伤，现场处置的正确顺序是

1. A. 停止练习、冷敷加压抬高并评估是否就医
2. B. 立即热敷并继续轻度活动观察
3. C. 先用力按摩揉开再继续练习
4. D. 立即让学员站起行走测试伤情

39初级武术指导员在武馆带课，发现学员做正踢腿时支撑腿弯曲、上体后仰，最合理的纠正步骤是

1. A. 先扶把杆体会支撑腿挺直再逐步脱把踢腿
2. B. 直接要求学员加大踢腿高度以拉开韧带
3. C. 让学员先练仆步压腿再回到原地踢腿
4. D. 改为练习外摆腿转移对正踢腿的注意力

40武术教学中教练用“顶头竖颈、含胸拔背、沉肩坠肘”提示学员，这些要求共同指向的基本身型是

1. A. 头正颈直、躯干中正
2. B. 挺胸收腹、重心前移
3. C. 仰头展肩、两臂外张
4. D. 低头含胸、松腰坐胯

41武术指导员为青少年学员安排力量训练时，较适宜的做法是

1. A. 以自身体重和小负荷多次数为主
2. B. 以最大负荷少次数发展绝对力量
3. C. 以静力憋气练习发展最大力量
4. D. 以器械深蹲为主发展下肢力量

42武术指导员在指导学员进行套路演练时，下列哪些做法有助于提高动作的“精气神”表现（多选）

1. A. 眼神随动作方向变化并配合呼吸
2. B. 动作发力时做到刚柔相济、节奏分明
3. C. 演练中始终保持同一速度和同一力度
4. D. 起势和收势时做到形神兼备、气定神闲
5. E. 刻意加大幅度而不顾动作规格

43武术套路训练中，学生做「旋风脚」时总是转体不足、落地背对目标方向，教练最合理的纠正步骤是

1. A. 先原地分解练转体与摆腿配合，再完整连接
2. B. 直接加大动作幅度反复完整练习
3. C. 降低难度改为原地起跳不转体
4. D. 改用另一侧腿起跳重新学习

44对武术学员进行「马步桩」训练时，教练发现学生上体前倾、膝盖内扣，最恰当的即时指导语言是

1. A. 立腰敛臀、膝与脚尖方向一致
2. B. 继续坚持、时间到了自然就好
3. C. 多蹲一会儿膝盖就正了
4. D. 把重心移到脚尖上保持平衡

45某武馆教练给初学儿童安排套路训练，一次课90分钟里安排60分钟连续高强度弹跳与冲拳，课后多名学员反映膝痛，这一安排最主要的失误是

1. A. 运动负荷超出儿童承受能力且缺乏间歇
2. B. 准备活动时间安排得不够长
3. C. 没有使用比赛套路进行练习
4. D. 没有给学员安排分组对抗

46武术套路训练中，学员完成“旋风脚”落地时脚踝内翻扭伤，教练现场最先应做的处置是

1. A. 立即热敷并按摩踝关节
2. B. 让学员继续完成整套动作
3. C. 停止练习并冷敷、制动、抬高患肢
4. D. 立即用力拉伸踝关节恢复活动度

47某武馆给8岁初学班安排套路训练课时，较为合理的单次持续训练时间安排是

1. A. 连续90分钟不休息以强化记忆
2. B. 40至50分钟并含多次短暂间歇
3. C. 20分钟以内避免影响发育
4. D. 120分钟以上以匹配成人课程

48学员在练习“腾空摆莲”时起跳后转体不足、落地不稳，教练下一步最合适的处理是

1. A. 直接加练整套动作增强连贯
2. B. 降低腾空高度并分解转体环节
3. C. 增加起跳次数以提高弹跳
4. D. 改为练习静止平衡动作代替

49武术套路教学中，为纠正学员弓步后腿弯曲的问题，教练最应先检查的环节是

1. A. 后腿膝关节是否超过脚尖
2. B. 后腿脚跟是否蹬转扣膝
3. C. 前腿大腿是否接近水平
4. D. 躯干是否保持正直

50初学太极拳的学员在做揽雀尾时出现耸肩，教练最宜采用的纠正方法是

1. A. 要求其用力下压肩部
2. B. 提示沉肩坠肘并放松
3. C. 让其屏气完成动作
4. D. 加快动作速度

51学员练习冲拳时力点不准、拳面松散，教练让其先做慢速定势冲拳再逐渐加速，这一安排的主要依据是

1. A. 先建立正确动作定型再提速
2. B. 先提高力量再规范动作
3. C. 先增加次数再保证质量
4. D. 先练组合再练单式

52武术套路教学中，教练示范“腾空飞脚”时最应优先控制的教学节奏是

1. A. 先完整快速示范再分解慢速讲解
2. B. 先分解慢速示范再完整正常速度示范
3. C. 先让学员模仿再边做边纠正
4. D. 先测学员弹跳再按体能分组练习

53学员做“旋风脚”落地时出现踝关节不稳，指导员判断其最可能欠缺的动作环节是

1. A. 起跳时摆臂速度不足
2. B. 空中转体时头部引领不够
3. C. 落地时屈髋缓冲与脚掌滚动着地
4. D. 击响时拍脚高度偏低

54学员练习“马步”时出现膝盖超过脚尖且身体前倾，指导员应首先纠正

1. A. 两脚开立宽度与脚尖方向
2. B. 两臂前平举的高度
3. C. 呼吸与眼神的配合
4. D. 收臀与命门后撑的躯干姿态

55武术指导员在指导学员完成“跌扑滚翻”类动作前，最重要的场地准备是

1. A. 检查垫子拼接处是否平整并清除硬物
2. B. 在垫上洒水增加摩擦力
3. C. 把垫子叠高以增加缓冲厚度
4. D. 让学员先做几组深蹲激活下肢

56在武术套路教学中，讲解“弓步冲拳”时，教练强调前腿小腿与地面垂直、后腿蹬直，这主要是在规范该动作的

1. A. 步型规格
2. B. 手型规格
3. C. 身型规格
4. D. 眼神规格

57武术套路考核中，学员做“旋风脚”时转体不足、落地不稳，教练判断其错误环节最可能出在

1. A. 起跳前摆臂与拧腰的配合
2. B. 落地时两臂的摆放位置
3. C. 冲拳时拳面的握紧程度
4. D. 定势时眼神的注视方向

58武术指导员在训练课结束部分安排“抖动四肢—深呼吸—缓慢拉伸”的主要作用是

1. A. 促进机体恢复并逐步降低兴奋水平
2. B. 提高下一节课的爆发力储备
3. C. 检验本节课技术动作的掌握程度
4. D. 增加肌肉体积和最大力量

59武术指导员在制定中级班学期训练计划时，把“基本功—组合动作—套路分段—完整套路”作为阶段推进顺序，这一安排主要遵循

1. A. 由易到难、由局部到整体的技能形成规律
2. B. 由大到小、由整体到局部的负荷安排
3. C. 由静到动、由慢到快的比赛节奏
4. D. 由多到少、由繁到简的内容编排

60武术指导员在训练中安排“桩功”练习，其主要训练目的是

1. A. 提高下肢静力性力量与稳定性
2. B. 增强上肢爆发力与速度
3. C. 改善肩关节柔韧与灵活
4. D. 提升心肺耐力与呼吸频率

61武术指导员给初学者安排柔韧训练时，静力性拉伸每次保持的合理时间范围是

1. A. 5至10秒
2. B. 15至30秒
3. C. 60至90秒
4. D. 2至3分钟

62武术指导员在训练前带领学员做“专项准备活动”，下列内容最符合专项特点的是

1. A. 慢跑800米后做全身拉伸
2. B. 原地高抬腿后做仆步压腿
3. C. 做几组俯卧撑后练深蹲
4. D. 跳绳5分钟后做颈部绕环

63武术套路教学中，教练让初学者先做原地弓步冲拳再过渡到行进间弓步冲拳，这一安排主要遵循的教学原则是

1. A. 由简到繁、由静到动
2. B. 由难到易、由动到静
3. C. 由繁到简、由慢到快
4. D. 由易到难、由快到慢

64在武术套路教学中，讲解冲拳动作时强调“拧腰顺肩”，其主要作用是

1. A. 增加动作观赏性
2. B. 提高出拳的力传递与速度
3. C. 降低动作难度便于初学
4. D. 减少呼吸次数节省体力

65某武馆教练在教初级班马步时，发现学员膝盖内扣且超过脚尖，正确的处置是

1. A. 让学员继续练习以增强腿部力量
2. B. 提示膝盖对准脚尖方向并适当收小步幅
3. C. 要求学员尽量下蹲到大腿水平以下
4. D. 让学员双脚并拢练习马步

66初级武术指导员在教马步桩时，对膝关节朝向的规范要求是

1. A. 膝盖与脚尖方向一致并不过度前移
2. B. 膝盖内扣以稳定重心
3. C. 膝盖越过脚尖以增加下蹲深度
4. D. 膝盖外展至与肩同宽

67武术套路演练中“手眼身法步”的“眼”主要训练要求是

1. A. 目光始终注视前方固定一点
2. B. 眼神随动作方向变化并领先于手
3. C. 眼神始终注视自己脚尖
4. D. 眼神随呼吸节奏开合

68学员在练习“腾空飞脚”落地时膝关节出现明显内扣抖动，指导员下一步最合适的处置是

1. A. 降低跳跃高度并强化落地缓冲控制
2. B. 立即增加腾空高度以练胆量
3. C. 改为连续快速跳跃提高适应
4. D. 让其继续完成整套动作

69初级武术指导员在教“侧踢腿”时，学员支撑脚外旋过度导致重心不稳，正确的纠正方向是

1. A. 减小支撑脚外旋并调整髋部朝向
2. B. 加大支撑脚外旋以增加稳定
3. C. 让支撑脚完全离地转体
4. D. 让学员加快踢腿速度

70武术教学中，为纠正学生“马步”出现膝盖内扣的错误，教练最宜采用的纠正方法是

1. A. 要求学生两膝主动外展并配合脚掌外碾
2. B. 要求学生降低马步高度以增加稳定性
3. C. 要求学生将重心移到前脚掌以利发力
4. D. 要求学生加快扎马步的呼吸节奏

71武术套路中“提膝平衡”动作，支撑腿与提膝腿的常见错误对应关系是

1. A. 支撑腿弯曲，提膝腿脚尖上翘
2. B. 支撑腿伸直，提膝腿大腿高于水平
3. C. 支撑腿弯曲，提膝腿大腿低于水平
4. D. 支撑腿伸直，提膝腿脚尖绷平

72武术教学中，学生练习“旋风脚”时出现击响时身体后仰，教练应重点提示的调整是

1. A. 起跳时上体保持正直，击响时含胸收腹
2. B. 起跳时上体后仰，击响时展腹挺胸
3. C. 起跳时上体前倾，击响时抬头挺胸
4. D. 起跳时上体侧倾，击响时转体展臂

73在武术套路教学中，教练为纠正学生“弓步冲拳”时后腿弯曲、冲拳耸肩的错误，下列纠正措施中合理的有（多选）

1. A. 提示后腿蹬直、脚尖内扣、膝盖对脚尖
2. B. 提示沉肩坠肘，以肩催肘、以肘催手
3. C. 提示冲拳时先耸肩蓄力再快速前送
4. D. 提示弓步前后脚横向距离与肩同宽
5. E. 提示后腿弯曲以降低重心增强稳定性

74在武术课分组练习中，一名学员突然出现小腿肌肉痉挛，教练现场正确处置的第一步是

1. A. 让学员继续缓慢走动观察
2. B. 立即对痉挛肌肉做牵拉伸展
3. C. 用热毛巾敷在痉挛部位
4. D. 让学员用力跺脚缓解

75武术教学中纠正学员「弓步后腿弯曲」的错误，教练采用最直接的辅助手段是

1. A. 让学员背靠墙做弓步
2. B. 在学员后腿膝下放标志物提示蹬直
3. C. 让学员先做仆步再过渡
4. D. 要求学员加快弓步转换速度

76学员在武术训练中出现踝关节外侧扭伤，现场判断能否继续训练的关键体征是

1. A. 踝部皮肤是否发红
2. B. 能否单脚提踵站立
3. C. 受伤时是否听到响声
4. D. 鞋带是否系得过紧

77武术套路教学中，教练为预防学员腰部损伤，下列做法合理的有（多选）

1. A. 腰部发力动作前充分活动腰髋
2. B. 下腰练习由同伴托腰保护
3. C. 腰部疲劳时继续加大幅度压腰
4. D. 练习后做腰背肌放松拉伸
5. E. 空腹状态下做大幅度甩腰

78武术教学中进行“腾空飞脚”练习前，教练安排专项准备活动，下列安排顺序较合理的是

1. A. 直接做腾空飞脚体会完整动作
2. B. 先踝膝髋关节活动再原地纵跳摆腿
3. C. 先做柔韧压腿再直接做腾空飞脚
4. D. 先做上肢冲拳练习再练腾空飞脚

79学员做“仆步穿掌”时穿掌手从异侧腿上方越过，教练指出错误后正确的穿掌路线应是

1. A. 从同侧腿上方沿腿前穿出
2. B. 从异侧腿上方沿腿前穿出
3. C. 从同侧腿下方贴近地面穿出
4. D. 从异侧腿下方贴近地面穿出

80学员在练习“太极推手”时总是用力顶抗对方，教练纠正时应强调的原则是

1. A. 以力打力，先发制人
2. B. 舍己从人，引进落空
3. C. 主动进攻，抢占先机
4. D. 保持僵劲，稳固重心

81初级武术指导员在教零基础学员马步时，学员膝盖内扣且超过脚尖，下列纠正顺序最合适的是

1. A. 先让学员靠墙静蹲体会大腿发力，再回到马步调整膝踝位置
2. B. 先加大马步宽度让重心自然下降，再要求学员挺胸塌腰
3. C. 先要求学员把脚跟踮起以减少膝压，再逐步放下脚跟
4. D. 先让学员快速做深蹲提高力量，再回来保持马步姿势

82武术指导员为学员制定柔韧训练计划时，静力拉伸每次保持的适宜时间范围是

1. A. 十五到三十秒
2. B. 一到五秒
3. C. 两到三分钟
4. D. 五分钟以上

83武术指导员安排儿童班做准备活动时，下列安排最符合儿童身心特点的是

1. A. 用游戏化模仿动物走跑结合动态拉伸进行热身
2. B. 按成人标准完成十分钟静态压腿后再练套路
3. C. 直接进行套路完整练习以节省热身时间
4. D. 先做十分钟力量训练再进入柔韧练习

84武术指导员在武馆课中安排两人一组进行推手练习，下列安全要求中最关键的是

1. A. 双方保持接触不脱手并控制发力方向与力度
2. B. 双方尽量用力将对方推出以增强对抗
3. C. 练习前各自完成一套完整套路以充分热身
4. D. 练习中允许突然松手以训练反应速度

85武术套路教学中，教练示范“弓步冲拳”时要求后腿膝关节伸直，其主要目的是

1. A. 保证动作的发力路线顺畅与下盘稳固
2. B. 避免后腿肌肉在练习中过早疲劳
3. C. 降低动作难度以便初学者模仿
4. D. 减少膝关节在练习中的磨损

86学员练习“仆步穿掌”时前腿屈膝不足导致臀部离地过高，教练应先采用的纠正手段是

1. A. 降低动作幅度并加强髋关节柔韧练习
2. B. 直接要求其加大下蹲深度反复练习
3. C. 改为练习马步桩以增强腿部力量
4. D. 让其先练穿掌手法再练仆步下势

87在武术课准备活动中，安排“正踢腿、侧踢腿”等腿法练习的主要作用是

1. A. 提高下肢柔韧并激活髋关节周围肌群
2. B. 增强上肢力量以配合冲拳发力
3. C. 训练平衡能力以完成独立动作
4. D. 提高心肺耐力以适应套路强度

88一名学员在练习“腾空摆莲”时反复出现转体不足导致击响落空，教练最应先检查的环节是

1. A. 起跳时的蹬地角度与摆臂配合
2. B. 落地时的屈膝缓冲幅度
3. C. 击响时手掌的拍击位置
4. D. 整套动作的呼吸节奏安排

89初级武术指导员在集体教学中发现学员普遍“冲拳无力”，最应先检查的环节是

1. A. 学员的拳面是否握紧
2. B. 冲拳时是否先送肩再拧腰
3. C. 学员的呼吸是否配合发声
4. D. 学员的步型是否达到标准高度

90少儿武术班进行柔韧训练时，教练安排“静力性拉伸”的适宜做法是

1. A. 拉伸到轻微酸胀并保持一定时间
2. B. 拉伸到明显疼痛后快速弹振
3. C. 由他人用力按压至极限位置
4. D. 每次拉伸后立即做爆发性踢腿

91学员做“仆步穿掌”时上体前倾过度，指导员应提示的纠正关键是

1. A. 降低仆步腿的屈膝程度
2. B. 保持躯干立直并沉髋
3. C. 加快穿掌的速度
4. D. 穿掌手尽量向远处伸展

92武术指导员在制定青少年套路教学单元计划时，符合循序渐进原则的做法有（多选）

1. A. 先学步型手型再学组合动作
2. B. 先分解教学再完整串联
3. C. 先发展柔韧再安排高难度腿法
4. D. 先进行对抗实战再学基本套路
5. E. 先安排大强度跳跃再练基本步型

93学员做“腾空飞脚”时总是起跳后身体后仰、落地不稳，教练让其先练习原地提膝拍脚再逐步过渡到助跑起跳，这一纠正方法属于

1. A. 降低动作难度分解法
2. B. 增加动作幅度强化法
3. C. 加快动作节奏练习法
4. D. 加大动作力度训练法

94学员在练习“旋风脚”时落地后膝关节出现明显疼痛并伴有肿胀，指导员现场首先应做的处置是

1. A. 停止该学员跳跃练习并对其膝关节进行冷敷制动
2. B. 让学员继续完成套路以检查疼痛是否加重
3. C. 立即对膝关节进行热敷促进血液循环
4. D. 用力按摩膝关节周围以缓解肌肉紧张

95某武馆指导员在制定少儿武术课热身方案时，把静态拉伸安排在慢跑和关节活动之后进行，这一顺序的主要依据是

1. A. 体温升高后肌肉黏滞性降低，拉伸更安全有效
2. B. 静态拉伸能先提高心率再进入慢跑
3. C. 关节活动可以替代慢跑提高体温
4. D. 先拉伸可以增加肌肉力量预防损伤

96某学校武术队在赛前两周把训练重点从学习新套路转为分段重复已学套路并模拟比赛流程，这一调整的主要目的是

1. A. 巩固动力定型并提高比赛适应能力
2. B. 增加新动作储备提高难度分值
3. C. 降低训练强度避免过度疲劳
4. D. 改变动作风格形成个人特点

97初级班学员练习“弓步冲拳”时后腿膝关节出现内扣，教练首先应采取的纠正手段是

1. A. 加大冲拳力度以稳定重心
2. B. 降低弓步高度并提示后脚尖内扣
3. C. 保持高度不变但加快冲拳速度
4. D. 让学员后腿完全伸直再冲拳

98在武术教学中对“虚步”规格进行讲解时，正确的要求是

1. A. 后腿屈膝半蹲，前脚脚尖点地
2. B. 前腿屈膝半蹲，后脚脚尖点地
3. C. 后腿伸直，前脚全脚掌着地
4. D. 前后腿均伸直，前脚脚跟离地

99教练为学员编排一段初级长拳套路时，安排动作顺序应优先考虑

1. A. 动作难度由高到低排列
2. B. 动作方向变化尽量集中
3. C. 动作衔接顺畅与体力分配合理
4. D. 每个动作都重复练习三遍

100武术套路教学中，教练要求学员在完成腾空飞脚动作时落地后保持屈膝缓冲，这一要求主要针对的解剖学原理是

1. A. 延长力的作用时间以减小冲击力
2. B. 增大身体重心高度以提升稳定性
3. C. 通过肌肉主动收缩抵消重力加速度
4. D. 利用关节伸展增加动作幅度