健美操指导员 练习卷

1健美操指导员在带领初级团体课时，为了让学员看清动作，最适宜采用的身体示范面是

1. A. 镜面示范
2. B. 侧面示范
3. C. 背面示范
4. D. 正面示范

2健美操指导员在领操时使用口令提示『4、3、2、1，换方向』，其主要作用是

1. A. 提示动作方向和转换时机
2. B. 提示学员调整呼吸节奏
3. C. 提示音乐即将结束
4. D. 提示学员降低动作幅度

3健美操指导员在教授一个新组合时，先做完整示范再分解教学，这种教学顺序属于

1. A. 完整—分解教学法
2. B. 分解—完整教学法
3. C. 纯分解教学法
4. D. 纯完整教学法

4健美操指导员在编排中级组合时，将『踏步』改为『踏步接提膝』，这种编排变化属于

1. A. 动作强度的递进
2. B. 动作方向的改变
3. C. 动作节奏的加快
4. D. 动作空间的扩展

5健美操课开始部分安排热身时，适宜的做法是

1. A. 直接进入大强度跳跃组合激活心肺
2. B. 用低冲击步伐配合肩髋绕环逐步升温
3. C. 先做静态拉伸再开始步伐练习
4. D. 先测心率再决定是否热身

6健美操教学中把动作分为对称的左右两侧，先教右侧再教左侧，这种教法主要体现的原则是

1. A. 循序渐进原则
2. B. 对称均衡原则
3. C. 区别对待原则
4. D. 巩固提高原则

7健美操指导员在课后整理放松环节，较适宜安排的内容是

1. A. 高强度间歇跳跃
2. B. 静态拉伸配合深呼吸
3. C. 快速跑动降心率
4. D. 大重量力量练习

8健美操热身环节中，指导员安排先做原地踏步、后做动态拉伸，其主要目的是

1. A. 先提高心率和肌肉温度再增加关节活动度
2. B. 先增加关节活动度再提高心率和肌肉温度
3. C. 先消耗糖原再提高肌肉的弹性表现
4. D. 先降低肌肉黏滞性再提高心肺耐力

9健美操课编排中，把两个八拍的动作组合重复四次，主要有利于

1. A. 提高动作的复杂程度和观赏性
2. B. 降低学员的记忆负担并形成节奏感
3. C. 增加课程的柔韧训练比重
4. D. 缩短课程的总时长并减少强度

10健美操课的教学顺序中，把新动作放在课程中段而非开头，主要考虑是

1. A. 中段学员注意力最集中且体能尚充足
2. B. 开头学员心率低不适合学新动作
3. C. 中段音乐节奏更适合新动作教学
4. D. 开头应安排放松以保护关节

11健美操课结束后安排整理活动，其主要生理作用是

1. A. 促进静脉回流并帮助心率逐渐恢复
2. B. 快速提高肌肉力量以巩固训练效果
3. C. 增加关节活动范围以替代拉伸
4. D. 提高体温以延长脂肪供能时间

12在团体健美操课中，指导员采用『镜像示范』时，如果要学员向左侧移动，指导员应

1. A. 向自己的左侧移动
2. B. 向自己的右侧移动
3. C. 面向学员后退移动
4. D. 原地只做手势提示

13健美操课结束部分的整理活动，下列安排较合理的是

1. A. 静态拉伸配合缓慢呼吸
2. B. 快速跑动后立即坐下
3. C. 重复课中最高强度组合
4. D. 直接做力量性俯卧撑

14团体健美操课中，音乐速度的选择应与动作难度相匹配，下列做法较合理的是

1. A. 高冲击跳跃组合选用偏慢速度音乐
2. B. 低冲击步伐组合选用偏快速度音乐
3. C. 所有组合统一使用最快速度音乐
4. D. 音乐速度与动作难度互不影响

15健美操基本步伐中，'踏步'与'走步'在领操时的核心区别在于

1. A. 踏步始终有双脚同时离地的腾空
2. B. 踏步落地时脚跟先着地再过渡
3. C. 走步要求重心始终压低半蹲
4. D. 走步的节奏必须慢于踏步

16健美操课上学员在做踢腿动作时出现膝关节过伸、锁死的情况，指导员应当首先

1. A. 让学员加大踢腿幅度以增强效果
2. B. 提示学员踢腿到位后控制住不锁膝
3. C. 让学员改做深蹲练习替代踢腿
4. D. 让学员加快节奏减少停留时间

17某指导员在带课时发现一名学员突然面色苍白、动作明显迟缓，最恰当的下一步处置是

1. A. 继续带课并让该学员坚持跟上
2. B. 请该学员到旁边休息并观察情况
3. C. 让该学员单独加练提高适应力
4. D. 把音乐音量调大掩盖该学员状态

18健美操指导员给新学员做基本步伐示范时，正确的示范面选择应是

1. A. 全程镜面示范以便学员跟随
2. B. 全程背面示范以便看清脚步
3. C. 先镜面示范建立方向感再侧面示范看细节
4. D. 先背面示范再镜面示范交替进行

19健美操课热身部分的主要生理目的是

1. A. 提高肌肉温度与关节活动度
2. B. 提高最大摄氧量水平
3. C. 发展肌肉力量与耐力
4. D. 提高身体柔韧极限

20健美操指导员在带课时发现学员做侧弓步时膝盖内扣，正确的纠正提示是

1. A. 提示膝盖对准脚尖方向
2. B. 提示加大下蹲深度
3. C. 提示加快动作速度
4. D. 提示上体前倾代偿

21健美操指导员在团体课开始前进行热身时，最符合科学程序的做法是

1. A. 先做静态拉伸再进入低强度有氧
2. B. 先进行低强度有氧再进入动态拉伸
3. C. 先做专项难度动作再补做拉伸
4. D. 先做力量训练再进入有氧热身

22健美操课中『踏步』与『并步』的核心区别在于

1. A. 踏步有腾空并步无腾空
2. B. 踏步双脚依次抬起并步有一脚并拢
3. C. 踏步节奏更快并步节奏更慢
4. D. 踏步幅度更大并步幅度更小

23编排一套初级健美操组合时，把『吸腿跳』安排在课的前三分之一段落，主要问题是

1. A. 动作强度偏高且热身尚不充分
2. B. 动作强度偏低且影响后半段
3. C. 动作方向单一不利于对称
4. D. 动作节奏偏慢不利于心率提升

24健美操指导员在团体课结束部分安排整理活动，最符合要求的内容是

1. A. 低强度放松练习配合静态拉伸
2. B. 高强度跳跃配合快速拉伸
3. C. 重复本课最难组合以巩固
4. D. 直接坐下休息不做任何活动

25领操时指导员采用镜面示范，其正确含义是

1. A. 指导员面向学员，动作方向与学员相反
2. B. 指导员背对学员，动作方向与学员相同
3. C. 指导员侧对学员，只做单侧动作
4. D. 指导员面向学员，动作方向与学员相同

26学员在做健美操弹动动作时膝盖始终僵直，指导员首先应提示其

1. A. 落地时屈膝缓冲并保持弹性
2. B. 加大动作幅度以增强效果
3. C. 加快音乐速度跟上节奏
4. D. 双臂用力摆动带动身体

27初级健美操指导员在领操时口头提示的用语，较恰当的是

1. A. 用简短口令提示下一个动作方向
2. B. 边做动作边详细讲解动作原理
3. C. 用长句描述音乐的情绪变化
4. D. 保持沉默只靠动作示范

28健美操指导员在团体课中为保证学员安全，下列做法正确的有（多选）

1. A. 课前询问学员有无心血管疾病史
2. B. 根据学员水平调整动作难度和幅度
3. C. 在课中随时观察学员的面色和呼吸
4. D. 用统一强度要求所有学员完成动作
5. E. 把高冲击动作安排在课刚开始时

29健美操组合编排中，一个8拍动作通常对应的音乐拍数是

1. A. 4拍
2. B. 8拍
3. C. 16拍
4. D. 32拍

30健美操课进行到整理放松阶段，较适宜安排的内容是

1. A. 静态拉伸与深呼吸练习
2. B. 快速高冲击跳跃组合
3. C. 最大强度间歇冲刺
4. D. 负重深蹲与推举

31健美操组合教学中，指导员发现某学员动作总是慢半拍，较合理的分步处理是

1. A. 先分解慢速练习再逐步合乐
2. B. 直接要求其跟上集体速度
3. C. 将其调至队伍最后排
4. D. 减少该学员的练习次数

32健美操基本步伐中，『曼波步』（Mambo）的典型脚部动作特征是

1. A. 一脚向前踏出后原地踏回，再接另一脚向后踏出
2. B. 双脚同时向侧方并拢后再同时分开
3. C. 一脚向侧踏出，另一脚并拢点地后换方向
4. D. 双脚交替前后交叉进行小幅度跳跃

33健美操指导员为团体课选配音乐时，音乐速度与动作难度的匹配原则是

1. A. 速度较快时优先安排低冲击、结构简单的步伐
2. B. 速度较快时优先安排高冲击、变化丰富的组合
3. C. 速度较慢时优先安排跳跃类高冲击动作
4. D. 速度较快时优先安排需要多次转体的组合

34初级健美操团体课中，指导员在学员已掌握基本步法后加入上肢动作，下列编排处理合理的有（多选）

1. A. 先只做下肢步法，再逐步叠加手臂动作
2. B. 用口令提前一拍提示下一个动作变化
3. C. 把手臂动作与步法节奏设为同一拍完成
4. D. 在音乐弱拍插入方向转换并保持下肢不变
5. E. 每次变化后留出两个八拍重复巩固新动作

35健美操课中，学员做『开合跳』落地时膝关节出现内扣，指导员最恰当的纠正方式是

1. A. 让学员加快节奏以减少单次落地冲击
2. B. 提示学员落地时膝盖对准脚尖方向并屈膝缓冲
3. C. 要求学员落地时膝关节完全伸直锁死
4. D. 让学员改为原地踏步并跳过该动作

36健美操指导员在课前进行场地与设备检查时，发现音响连接线横穿学员活动区域，最合适的处理是

1. A. 用胶带将线缆固定在地面并加装线槽盖板
2. B. 把线缆移到场地边缘但不做任何固定
3. C. 提醒学员跳操时注意避让该线缆
4. D. 用垫子盖住线缆但不做固定处理

37健美操指导员在编排中级课程时，为体现动作的对称性，对左右两侧动作的安排应遵循

1. A. 左右两侧动作次数相同且方向互为镜像
2. B. 左侧动作多做两次以弥补多数人右侧较弱
3. C. 只做右侧动作因为学员普遍右侧协调性好
4. D. 左右两侧动作相同方向以简化记忆

38带课过程中发现一名学员面色苍白、出冷汗但仍坚持跟做，指导员正确的处置是

1. A. 示意其到旁边休息并观察状况
2. B. 让其降低幅度继续留在队伍中
3. C. 递水让其补充水分后继续跟做
4. D. 把音乐速度调慢让其适应

39在教授'V字步'时，学员常出现脚落点偏窄的问题，指导员最有效的纠正手段是

1. A. 用地面标记提示落点宽度
2. B. 反复喊'再宽一点'的口令
3. C. 让学员自己对着镜子找感觉
4. D. 把该动作从组合中删掉

40某指导员在带课中反复使用'再来一次、最后一遍'却连续做了五六遍，学员反映体验差，问题主要出在

1. A. 口令的承诺与执行不一致
2. B. 音乐选择不符合课堂气氛
3. C. 动作编排难度超出学员水平
4. D. 场地空间限制了队形变化

41健美操指导员在带团体课时，下列属于合理领操行为的选项有（多选）

1. A. 口令与音乐节拍同步并提前预示
2. B. 用镜面示范便于学员跟随
3. C. 根据学员反应临时调整动作幅度
4. D. 全程背对学员只做标准示范
5. E. 把音乐音量调到盖过口令

42团体健美操课中，指导员采用'镜像示范'时，正确的做法是

1. A. 指导员与学员同方向，学员看指导员背面动作
2. B. 指导员面对学员，做与学员相同方向的动作
3. C. 指导员面对学员，做与学员左右相反的动作
4. D. 指导员侧对学员，只示范脚步不示范手臂

43初级健美操班学员在做'吸腿跳'时出现落地声音过响，指导员应优先提示的是

1. A. 加大跳跃高度以增强缓冲
2. B. 落地时由前脚掌过渡到全脚掌并屈膝缓冲
3. C. 落地时保持膝关节伸直以稳定重心
4. D. 落地时用脚跟先着地再过渡到前脚掌

44健美操指导员在团体课中进行'逐步添加法'教学时，正确的顺序是

1. A. 先教完整组合，再逐段拆解纠正
2. B. 先教第一段，熟练后加第二段，再连起来，依次累加
3. C. 先教最难的一段，再教简单段落
4. D. 先教手臂动作，再单独教脚步，最后合并

45健美操指导员在领操时发现一名学员突然面色苍白、出冷汗并扶住栏杆，此时最恰当的下一步处置是

1. A. 示意其继续跟做但降低动作幅度
2. B. 暂停音乐并请其就近坐下观察
3. C. 让其走到队伍后排自行休息
4. D. 加快节奏结束本节课程

46健美操指导员编排初中级有氧操组合时，若想让整节课的心率曲线呈现“热身—主运动—放松”的合理过渡，下列段落时长安排最合适的是

1. A. 热身5分钟、主运动40分钟、放松5分钟
2. B. 热身15分钟、主运动15分钟、放松20分钟
3. C. 热身2分钟、主运动55分钟、放松3分钟
4. D. 热身25分钟、主运动5分钟、放松20分钟

47健美操指导员在给学员纠正“含胸弓背”的站姿时，最应优先提示的调整要点是

1. A. 收紧腹部并展开胸廓
2. B. 用力挺腰并后仰躯干
3. C. 低头含胸并夹紧双肩
4. D. 耸肩并收紧下颌

48健美操指导员在领操过程中出现自己口令喊错方向，学员已开始按错误方向移动，此时最合适的处理是

1. A. 立即停下音乐重新开始
2. B. 继续做正确动作并用口令纠正
3. C. 按错误方向将错就错完成
4. D. 暂停并让学员自行判断方向

49健美操基本步伐中，一脚向前迈出、另一脚随之并拢并伴随身体重心前后移动的步法是

1. A. 迈步并腿
2. B. 踏步点地
3. C. 侧并步跳
4. D. 交叉步转体

50健美操指导员在领操过程中发现学员普遍跟不上节奏，最恰当的处置是

1. A. 保持原速继续并加大口令音量
2. B. 立即停止课程重新讲解全部动作
3. C. 适当放慢节奏并拆分重复难点动作
4. D. 直接跳到下一组简单动作继续教学

51健美操课基本部分中，指导员把组合动作按由慢到快、由分解到完整的顺序推进，这体现了哪一教学原则

1. A. 循序渐进原则
2. B. 区别对待原则
3. C. 直观示范原则
4. D. 巩固提高原则

52某健身中心健美操团体课中，一名学员在跳跃组合后出现明显头晕并扶住把杆，指导员首先应做的是

1. A. 让该学员继续完成剩余组合以观察
2. B. 让该学员原地坐下并递水补充
3. C. 让该学员在旁休息并询问其感受
4. D. 让该学员自行离开教室去更衣室

53健美操团体课中，指导员用口令提示下一个八拍动作时，最恰当的时机是

1. A. 本八拍最后一拍时
2. B. 本八拍第三拍时
3. C. 下一八拍第一拍时
4. D. 下一八拍第二拍时

54健美操课中，学员出现面色苍白、头晕、出冷汗，指导员首先应做的处置是

1. A. 让其继续完成当前八拍
2. B. 让其原地坐下并补充水分
3. C. 让其立即停止运动并平卧抬高下肢
4. D. 让其到一旁单独加大强度

55健美操指导员在课中安排拉伸时，静态拉伸每个动作较适宜的保持时间是

1. A. 1～5秒
2. B. 10～30秒
3. C. 60～90秒
4. D. 120秒以上

56健美操团体课热身部分安排动态拉伸时，下列编排顺序较为合理的是

1. A. 先做静态拉伸再做大关节活动
2. B. 先做小关节活动再做静态拉伸
3. C. 先做全身性低强度有氧再做动态拉伸
4. D. 先做力量练习再做动态拉伸

57健美操课中一名学员突然出现头晕、面色苍白，指导员在让其坐下休息后下一步较恰当的处置是

1. A. 立即让其继续跟做低强度动作
2. B. 询问情况并观察，必要时联系医务或急救
3. C. 给其喝大量冰水快速降温
4. D. 让其独自离开教室自行处理

58健美操指导员在编排一套有氧操组合时，把同一侧动作连续重复过多，最可能带来的问题是

1. A. 音乐节奏会随之变慢
2. B. 单侧肢体负荷过大且动作单调
3. C. 学员会自动加快动作速度
4. D. 动作难度会自然降低

59健美操指导员在团体课中进行动作示范时，下列做法有助于提高示范效果的有（多选）

1. A. 示范前用简短语言说明动作名称和要点
2. B. 示范时选择学员都能看到的站位
3. C. 示范中保持动作幅度和节奏稳定
4. D. 示范后立即进入下一个动作不做观察
5. E. 示范时只做一次快速动作让学员模仿

60健美操指导员为初学者编排第一套组合动作时，音乐速度通常应控制在每分钟多少拍较为合适

1. A. 每分钟一百一十到一百二十拍
2. B. 每分钟一百三十到一百四十拍
3. C. 每分钟一百五十到一百六十拍
4. D. 每分钟一百七十到一百八十拍

61健美操教学中，把一套动作拆成若干「八拍」逐段教授，学员掌握后再串联，这种教学方法称为

1. A. 分段教学法
2. B. 完整教学法
3. C. 循环教学法
4. D. 比赛教学法

62健美操指导员在课后带领学员做整理活动时，静态拉伸每个动作通常保持的时间是

1. A. 十五到三十秒
2. B. 一到三秒
3. C. 三到五分钟
4. D. 八到十分钟

63健美操指导员在编排一套团体课组合时，下列哪些做法有助于提高成套动作的连贯与流畅（多选）

1. A. 相邻八拍之间用过渡步伐自然衔接
2. B. 让上肢动作沿合理路线连续运行不出现停顿
3. C. 每个八拍结束后都加一个立正静止再重新开始
4. D. 动作方向按固定路线有序变化形成流动感
5. E. 为每个八拍单独配一段互不相关的音乐

64在健美操课的热身部分，指导员安排动态拉伸而非长时间静态拉伸，主要理由是

1. A. 动态拉节能提升体温与心率并激活肌肉
2. B. 动态拉伸能立刻提高柔韧并防止受伤
3. C. 静态拉伸会使肌肉力量永久下降
4. D. 静态拉伸会降低课堂纪律与参与度

65健美操课中，指导员发现一名学员动作幅度明显小于他人且表情痛苦，正确的下一步处置是

1. A. 走近低声询问状况并示意其降低强度或休息
2. B. 立即停下音乐在全班面前询问原因
3. C. 忽略该学员继续领做完整套动作
4. D. 让其站到队伍最后自行调整动作

66健美操指导员在课后整理部分安排静态拉伸，每个动作持续时间通常建议

1. A. 保持15至30秒并配合缓慢呼吸
2. B. 保持3至5秒并快速弹振
3. C. 保持60秒以上并憋气用力
4. D. 保持10秒并配合跳跃

67团体健美操课中，学员出现动作节奏明显跟不上但仍能继续时，指导员较适宜的处理方式是

1. A. 保持原速继续并示意其课后加练
2. B. 放慢口令速度并重复当前组合
3. C. 立即停下音乐单独纠正其动作
4. D. 跳过该组合直接进入下一段

68健美操课中安排整理放松环节的主要生理目的是

1. A. 提高肌肉力量储备
2. B. 促进静脉血回流并减缓心率
3. C. 增加关节活动幅度
4. D. 提升最大摄氧量水平

69团体健美操课进行到中段，一名学员突然面色苍白并扶住把杆，指导员首先应做的是

1. A. 让其原地坐下并递水观察
2. B. 扶其到旁边休息并询问状况
3. C. 继续带课并示意旁边学员照看
4. D. 让其坚持完成剩余课程再休息

70健美操指导员在编排初级大众健身操时，把每段动作的对称重复次数设计为左侧8拍、右侧8拍，这种编排主要有利于学员在练习中获得什么效果

1. A. 两侧肢体均衡发展并便于记忆动作结构
2. B. 提高单侧爆发力并缩短成套总时长
3. C. 减少动作变化并降低音乐剪辑难度
4. D. 突出领操员一侧示范并方便镜面教学

71健美操课热身部分安排“动态拉伸+低冲击基本步伐”而不是“静态拉伸+坐姿压腿”，主要原因是

1. A. 动态活动更有利于升高体温并激活肌肉
2. B. 静态拉伸会永久降低肌肉力量
3. C. 低冲击步伐可以替代有氧训练
4. D. 坐姿压腿不适合任何年龄人群

72编排健美操时，音乐速度为每10秒24拍，若一个8拍动作要正好合上音乐，该动作应占用的时间是

1. A. 约2.5秒
2. B. 约3.3秒
3. C. 约4.0秒
4. D. 约5.0秒

73健美操教学中，学员做“弓步”时前膝超过脚尖且后腿膝盖触地，指导员应优先提示的纠正要点是

1. A. 前膝对准脚尖且后腿膝盖不触地
2. B. 前膝尽量超过脚尖以增加幅度
3. C. 后腿膝盖触地以保持稳定
4. D. 双脚并拢完成弓步以降低难度

74健美操初级指导员在带课前进行场地检查时，发现地面有少量水渍但学员已陆续进场，正确的处置方式是

1. A. 先用拖把擦干水渍再开始上课
2. B. 让学员绕开水渍区域开始上课
3. C. 在水渍旁放一张椅子提醒学员
4. D. 调低音乐音量后直接开始上课

75健美操课热身部分的时长安排，较符合教学规律的是

1. A. 占总课时的百分之十到二十
2. B. 占总课时的百分之三十到四十
3. C. 占总课时的百分之五十以上
4. D. 占总课时的百分之五以内

76健美操课中做踢腿类动作时，指导员提示学员注意保护的重点是

1. A. 支撑腿微屈并控制踢腿幅度
2. B. 踢腿时上体后仰增加幅度
3. C. 支撑腿绷直锁死膝关节
4. D. 踢腿速度越快效果越好

77健美操课进行到后半段，指导员发现学员动作幅度普遍变小、注意力下降，较恰当的处理是

1. A. 安排一段节奏舒缓的整理活动
2. B. 突然加快音乐节奏刺激学员
3. C. 延长当前高强度动作的时间
4. D. 停止音乐让学员原地站好

78健美操课热身环节安排学员做头部绕环时，正确的动作要领是

1. A. 绕环时速度均匀，颈部随头部自然转动
2. B. 绕环时先低头再向侧后方缓慢画圈
3. C. 绕环时颈部发力带动头部快速转动
4. D. 绕环时保持匀速并配合大幅度后仰

79健美操课中段出现学员面色苍白、动作明显跟不上时，教练正确的第一步处置是

1. A. 让学员到旁边坐下并递水观察
2. B. 让学员坚持完成本段再休息
3. C. 把动作降为低冲击带学员继续
4. D. 立即停止全课并拨打急救电话

80给一组学员领操时，教练采用"先教下肢步伐、再加入手臂、最后完整配合"的方法，这属于

1. A. 分解教学法
2. B. 完整教学法
3. C. 循环教学法
4. D. 比赛教学法

81新学员第一次参加健美操团体课，教练课前询问健康状况的主要目的是

1. A. 了解学员运动基础以调整强度
2. B. 判断学员是否适合当领操员
3. C. 决定本节课的音乐曲目
4. D. 安排学员之间的站位顺序

82健美操指导员在带领初级团体课时，为让学员跟上节奏，最合适的口令提示方式是

1. A. 口令与音乐节拍同步并提前一拍预令
2. B. 口令始终比音乐快两拍连续喊出
3. C. 口令完全跟音乐重拍同时发出
4. D. 口令按学员动作完成后再逐句提醒

83健美操教学中让学员体会"动作发力顺序"时，指导员最有效的辅助手段是

1. A. 放慢速度做分解动作并口令提示发力部位
2. B. 保持原速连续做完整组合不做停顿
3. C. 让学员闭眼凭感觉完成整套动作
4. D. 提高音乐速度迫使学员加快动作

84健美操课程中音乐速度的选择，主要依据应是

1. A. 学员水平与动作复杂度的匹配程度
2. B. 指导员个人习惯的固定速度
3. C. 场馆音响设备能承受的最大音量
4. D. 音乐文件本身标注的推荐速度

85健美操指导员为中年初学者编排第一节课内容，下列安排最合理的是

1. A. 低冲击步伐配合简单上肢动作并加入充分热身与整理
2. B. 直接进入高冲击组合以尽快提升心肺
3. C. 以复杂转身与跳跃组合提高趣味性
4. D. 省略热身直接进入拉伸然后做完整组合

86健美操基本步法中，“V字步”完成一次完整动作时脚落地触地的次数是

1. A. 2次
2. B. 3次
3. C. 4次
4. D. 6次

87健美操教学中，指导员把“先教下肢步伐、再加入上肢动作”的分解教学法主要用于解决

1. A. 学员音乐节奏感不足的问题
2. B. 上下肢协调配合困难的问题
3. C. 学员柔韧性差的问题
4. D. 场地空间不足的问题

88健美操课中，指导员安排整理放松活动时，最适宜的内容组合是

1. A. 静态拉伸大肌群配合缓慢深呼吸
2. B. 快速跳绳配合爆发性摆臂
3. C. 重复主体部分跳跃组合以巩固动作
4. D. 进行力量训练直至肌肉酸胀

89在健美操教学中，『镜面示范』要求指导员

1. A. 面向学员，做与学员相同方向的动作
2. B. 背对学员，做与学员相同方向的动作
3. C. 面向学员，做与学员相反方向的动作
4. D. 侧对学员，只示范单侧动作

90团体健美操课中，指导员用口令提示『4、3、2、1，换』时，这个口令的主要功能是

1. A. 提示学员即将转换动作或方向
2. B. 提示学员调整呼吸节奏
3. C. 提示学员降低动作幅度
4. D. 提示学员检查鞋带是否系紧

91健美操课结束部分的整理活动，主要目的是

1. A. 使心率逐渐下降并帮助肌肉放松
2. B. 再次提高心率以巩固训练效果
3. C. 集中进行大强度跳跃练习
4. D. 检验学员本节课的动作掌握程度

92编排一节健美操热身组合时，音乐速度与动作幅度的合理搭配是

1. A. 慢速音乐配大幅度动作以充分激活
2. B. 快速音乐配小幅度动作以提高心率
3. C. 慢速音乐配小幅度动作以降低难度
4. D. 快速音乐配大幅度动作以增强效果

93一堂45分钟的中级健美操团体课，通常安排的基本结构顺序是

1. A. 热身、有氧、力量、拉伸放松
2. B. 有氧、热身、力量、拉伸放松
3. C. 力量、有氧、热身、拉伸放松
4. D. 拉伸、有氧、力量、热身

94健美操指导员在课后对学员进行动作纠正时，最有助于学员建立正确本体感觉的方法是

1. A. 口头描述错误之处并让其自行体会
2. B. 用手轻触其目标肌肉引导发力方向
3. C. 播放慢速音乐让其反复练习
4. D. 让其他学员指出他的错误

95团体健美操课中，指导员喊口令"5、6、7、8"的主要作用是

1. A. 提示学员调整呼吸节奏
2. B. 为下一组动作提供预备拍
3. C. 标记本组动作的结束
4. D. 提示学员降低动作幅度

96在健美操教学中，"镜面示范"要求指导员

1. A. 与学员同向做动作
2. B. 与学员面对面做反向动作
3. C. 背对学员做同向动作
4. D. 侧对学员做同向动作

97健美操指导员编排一堂45分钟团体课时，合理的结构安排是

1. A. 热身10分钟、主体30分钟、放松5分钟
2. B. 热身5分钟、主体35分钟、放松5分钟
3. C. 热身15分钟、主体25分钟、放松5分钟
4. D. 热身10分钟、主体25分钟、放松10分钟

98在健美操领操过程中，指导员采用镜像示范的主要目的是

1. A. 让学员看清动作的左右方向对应关系
2. B. 降低指导员自身的动作幅度
3. C. 便于指导员观察学员的背面动作
4. D. 减少示范动作的重复次数

99健美操课中『V字步』动作的脚位轨迹是

1. A. 双脚依次向前后方向交替点地
2. B. 双脚依次向左右斜前方点地再收回
3. C. 双脚并拢向同一侧连续跳跃
4. D. 双脚依次向后交叉点地再打开

100健美操领操时指导员使用口令『五、六、七、八』的主要作用是

1. A. 提示学员调整呼吸节奏
2. B. 预告下一个八拍动作即将开始
3. C. 标记当前动作已经完成四拍
4. D. 提示学员降低动作幅度